Калорийность овсяной каши на молоке с сахаром и без сахара, с маслом

Здоровье  02 февраля 2016. Просмотров: 2633
Мне нравится

О пользе овсяной каши знают даже те, кто категорически не приемлет ее вкуса. Диетологи же убеждены: число людей, которые решительно отказываются вводить овсянку в свой рацион, может существенно сократиться после того, как они узнают, какова калорийность овсяной каши на молоке и насколько эффективно она способствует похудению.

Калорийность овсянки

хлопья овсяные «Экстра» - 367 калорий

Как известно, калорийность блюда зависит от энергетической ценности продуктов, которые входят в его состав. Это справедливо и для разных вариантов приготовления «каши леди и джентльменов». Если говорить об овсяной крупе как таковой, то в ней 342 калории. Это очень низкий показатель. Однако стоит вспомнить, что из крупы получают несколько продуктов, и, соответственно, показатели калорийности тоже меняются:

  • хлопья овсяные «Экстра» - 367 калорий;
  • хлопья овсяные «Геркулес» - 352 калории;
  • овсяные отруби – 267 калорий.

Таким образом, выбирая низкокалорийный продукт для каши, обратите внимание на вид овсянки.

Калорийность овсяной каши на молоке

Калорийность овсяной каши на молоке составляет в среднем 110 калорий. Однако этот показатель зависит от:

  • жирности молока (если оно домашнее, то калорий будет больше);
  • вида овсянки (например, хлопья «Экстра» с молоком дают 167 калорий);
  • наличия в блюде сахара (средняя калорийность овсяной каши на молоке с сахаром – 158 калорий);
  • жирности классического компаньона - сливочного масла (каша овсяная на молоке с маслом калорийность имеет 160 калорий, а если добавить сахар, то это значение повысится на 30 единиц).

Читайте также:

То есть, если вы хотите получить диетический продукт, но при этом не можете отказаться от добавления в блюдо молока, лучше кушать овсяную кашу на молоке без сахара. Калорийность этого яства будет наименьшей, при этом вкус получится нежным и легким.

Овсянка в системе здорового питания

калорийность овсяной каши на молоке и воде отличается не слишком сильно

Благодаря тому, что калорийность овсяной каши на молоке и воде отличается не слишком сильно (110 и 88 калорий соответственно), она в любом виде является универсальным продуктом. С одной стороны, благодаря своему составу каша считается лечебной – нормализует работу печени и почек, ЖКТ. С другой - из-за низкой калорийности становится основой многих диет:

  • монодиеты на овсянке (на 5 дней молочная каша превращается в единственное блюдо);
  • фруктово-овсяной (каша и фрукты-овощи чередуются 10-14 дней, при этом овсянка может быть и на воде, и на молоке);
  • берлинской (основной упор на утренний прием пищи – овсяную кашу).

Состав и свойства овсянки

Порция овсяной каши содержит пятую часть дневной нормы белка для человека. Поэтому, кстати, это блюдо обязательно входит в рацион спортсменов. Кроме того, в овсянке содержится клетчатка, выполняющая функцию очистителя организма от токсинов, ядов, холестерина и вредных жиров. Немало в этом продукте и витаминов. Например, В-группа, витамин РР, отвечающие за правильную работу нервной системы – в овсянке они представлены даже сверх необходимой суточной нормы! Полезную кашу обязательно рекомендуют и профессиональные косметологи, ведь в ней много витамина Е, обеспечивающего красоту волос и кожи. Кроме того, овсянка содержит витамин Н, помогающий усваивать углеводы. Немаловажно и наличие минералов:

  • кремния (благотворно действует на цвет лица, состояние ногтей и волос);
  • марганца (участвует в кроветворении и обновлении клеток организма);
  • кальций (нужен для укрепления костной ткани);
  • йода (положительно влияет на развитие умственных способностей, сжигает жиры);
  • калия (значим для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы и роста мышечной ткани).

В овсянке есть также магний, фосфор, медь, железо и кобальт.

В овсянке есть также магний, фосфор, медь, железо и кобальт

Благодаря такому составу овсяная каша полезна при:

  • заболевания ЖКТ (в том числе язве двенадцатиперстной кишки);
  • риске образования тромбов;
  • сахарном диабете;
  • анемии;
  • дерматите;
  • снижении иммунитета.

Читайте также:

Калорийность овсяной каши на молоке позволяет употреблять ее, не боясь нарушить режим правильного питания. При этом особой роли не играет, какой вид овсянки вы выбираете для блюда. Овсяные диеты очень полезны, так как их база - каша - содержит многие минералы и витамины в объемах, соответствующих суточной норме организма.

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 1
-1

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.






Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓