Как быстро понизить уровень холестерина в крови, какие продукты помогут?

Здоровье  Просмотров: 1524
Мне нравится

Уже давно ни для кого не секрет, что высокое содержание холестерина в составе крови представляет опасность не только для здоровья, но и для жизни. Почему же так важно тщательно следить за показателем этого вещества и как понизить холестерин в крови самостоятельно? Ответы на эти вопросы должен знать каждый, кто заботится о своем самочувствии.

Высокий холестерин – враг номер один?

Как понизить холестерин в крови?

Холестерин является естественным материалом, необходимым для строительства клеток кровеносных сосудов. Известно, что 80 % этого вещества синтезируется печенью человека, оставшаяся же часть поступает в наш организм вместе с употребляемой пищей.

Многолетние исследования в области медицины показали, что его избыток представляет серьезную угрозу для здоровья человека, провоцируя развитие тяжелых сердечно-сосудистых болезней. Количество участвующего в важных биологических процессах «материала» не должно превышать допустимых норм. Однако следует отличать холестерин, оседающий в виде бляшек на стенках сосудов, от «полезного», который необходим организму для создания новых клеток.

Проблема низкого уровня этого вещества встречается нечасто, а вот высокий его показатель в современном мире – явление практически повсеместное. Именно по этой причине вопрос, как понизить холестерин в крови, сегодня волнует огромное количество людей во всем мире. К счастью, существует несколько возможных путей решения этой проблемы. Каждый из них по-своему важен и определенно заслуживает отдельного внимания.

Питание

Питание от холестирина

Первое место в борьбе за крепкое здоровье по праву занимает сбалансированный рацион. Но, несмотря на кажущуюся простоту этого метода, просто избавиться от «опасного» холестерина и больше не употреблять его в пищу недостаточно.

Для того чтобы сохранять его уровень в пределах нормы, важно помогать своему организму бороться и выводить излишки этого вещества. Для этих целей необходимо включить в ежедневный рацион такие микроэлементы, как клетчатка, витамины, полиненасыщенные омега-кислоты, мононенасыщенные жиры и пектин.

Основу профилактического питания должны составлять следующие продукты, понижающие холестерин в крови:

  • рыба (предпочтительно жирные сорта), содержащая «полезный» холестерин. Всего два рыбных дня в неделю исключают формирование бляшек и сохраняют нужную густоту нашей крови;
  • растительные масла: оливковое, льняное, соевое и масло, полученное из семечек кунжута;
  • клетчатка: цельные злаковые культуры, различные отруби, свежие фрукты и овощи, зелень и бобовые;
  • любые орехи, семена кунжута, подсолнечника и льна. Ежедневное употребление 30 г продуктов из этой категории восполнит потребность организма в мононенасыщенных жирах и повысит показатель «полезного» холестерина;
  • пектин. Лидеры по его содержанию - яблоки, цитрусовые, арбуз и свекла. Достаточное количество пектина выводит токсины, нормализует метаболизм и нейтрализует соли тяжелых металлов;
  • свежевыжатые соки: цитрусовые, ягодные, овощные и яблочный;
  • минеральные воды и зеленый чай.

Все перечисленные продукты и напитки выводят «опасный» холестерин и повышают отметку «полезного», насыщая организм всеми необходимыми для нормального функционирования элементами. Выстроенная по этому принципу особая диета в сочетании с оптимальной физической нагрузкой дает действительно удивительные результаты.

ВНИМАНИЕ! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов.
Подробнее...

Отказ от вредных привычек

Отказ от вредных привычек

Ограничение, а еще лучше - полный отказ от пагубных привычек – это ключ к долголетию и крепкому здоровью. Научно доказано, что курильщики и люди, страдающие алкоголизмом, имеют довольно высокий уровень «вредного» холестерина и крайне низкий показатель «полезного».

Если организм начал давать сбои и вопрос, как понизить уровень холестерина в крови, уже встал ребром, нужно отказаться от следующих дурных пристрастий:

  • употребление спиртного;
  • курение;
  • злоупотребление кофе и содержащими кофеин напитками.

В тех случаях, когда полностью исключить кофе не представляется возможным, важно свести его количество к самому минимуму. Лучше всего остановить свой выбор только на свежем напитке из молотых зерен, приготовленном самостоятельно.

Медикаментозное лечение

Статины от холестирина

Современные лекарственные средства тоже способны оказать положительное действие на организм, стабилизируя холестериновый показатель в составе крови. Наиболее эффективными считаются две основные группы препаратов:

  • фиброевые кислоты. Отвечают за ускорение процессов окисления жирных кислот в печени, понижая уровень триглицеридов и холестерина;
  • статины. Блокируют выработку излишнего количества вредного вещества в организме.

Многие доктора рекомендуют принимать эти лекарства не только для растворения уже возникших атеросклеротических бляшек на сосудистых стенках, но и в целях профилактики. Четкое следование предписаниям врачей и своевременный прием таких медикаментов могут существенно улучшить самочувствие и даже продлить пациенту жизнь.

Народные рецепты

Народная медицина тоже не остается в стороне, подсказывая современному поколению, как быстро понизить холестерин в крови, не прибегая к медикаментозному лечению. Наиболее популярными признаны следующие рецепты:

  • 1 ст. измельченных семян укропа смешать с 2 ст. л. корня валерианы и 2 ст. меда, залить смесь кипятком и выдержать в течение суток. Хранить только на холоде и принимать по 1 ст. л. перед каждым приемом пищи;
  • 300 г чеснока, пропущенного через пресс, залить 1 ст. спирта, выдержать не менее 10 дней в защищенном от света месте. Пить по 20-30 капель настойки, смешивая ее с молоком перед каждым приемом пищи. Рецепт не следует применять чаще одного раза в 5 лет;
  • 10 долек чеснока, пропущенных через пресс, смешать с 2 ст. оливкового масла, выдержать одну неделю. Использовать получившееся масло, добавляя его в пищу.

Чеснок от холестирина

Все перечисленные и многие иные рецепты способны не только очистить от бляшек стенки сосудов, возвращая им эластичность и молодость, но и значительно улучшить общее состояние здоровья.

Чем опасен низкий холестерин?

Нельзя не упомянуть и тот факт, что не менее губителен для здоровья человека и пониженный холестерин в крови. Что это значит для организма и какие последствия за собой влечет – медицине давно известно. В совокупности с неправильным питанием, вредными привычками и стрессами низкий показатель этого вещества пагубно сказывается на работе мозга и функционировании нервной системы.

Недостаток важного «строительного материала» в организме человека неизбежно приводит к развитию серьезных психических расстройств, необоснованной агрессии, слабоумию и даже к старческому маразму.

Читайте также:

Профилактике таких проблем, как понижение и повышение объема холестерина в составе крови, следует уделять особое внимание еще в молодом возрасте. Только правильная система питания, забота о своем здоровье и отказ от пагубных пристрастий позволят сохранить ясный ум и избежать серьезных болезней. Питайтесь правильно, ведите активный образ жизни и помогайте своему организму бороться с «опасным» холестерином – он вас обязательно за это отблагодарит.

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 0
0

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 2

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Нина 20 июня 2017 01:28

Все верно! Перестать кушать жареное, копченное, и фаст фуд. Это самое главное и первое! На завтрак овсянка на воде! Если лишний вес все же присутствует, то еще хорошо поможет Тиоктацид БВ. Он снижает уровень сахара в крови снижает, и ускоряет превращение углеводов в энергию, что для полных людей как раз то, что нужно. Чувства голода такого сильного нет, и холестерин вниз пойдет показатель. Поэтому первое- закрываем рот и переходим на здоровое питание, второе- по возможности обращаемся к доктору!

Лена Подкатилова 19 июня 2017 15:14

Как понизить? Да есть поменьше надо и он снизится. И вес заодно снизится, что тоже не помешает для тех, у кого повышен холестерин.

Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓