Осенняя диета

Похудение  Просмотров: 3704
Мне нравится

Лето проходит, а за ним следует осенняя пора. Мы переходим на новый режим нашей жизнедеятельности. Однако желание быть всегда в форме  не меняется и не исчезает никуда в течение всего года, какой бы сезон не стоял за окном. Осенние деньки требуют от нас такого рациона питания, который позволил бы нам накопить витаминов и микроэлементов к зиме, периоду холодному и скудному в отношении свежей спелой продукции.

   Плюсы осенней диеты 

Сам диетический режим в осенний период помогает нам адаптироваться к новым условиям, связанным с изменением рациона питания и темпами жизнедеятельности. Правильно питаться, значит укрепить свой иммунитет и предотвратить разрушение нашего организма различными вирусными заболеваниями. Осенью активность человека снижается из-за уменьшения продолжительности светового дня. Должным образом подобранный рацион поможет активизировать запасы жизненной энергии и поднять настроение. Овощи и фрукты, поспевшие в больших количествах на наших грядках, эта целая кладезь витаминов, микроэлементов и клетчатки. Перед долгой зимой стоит пополнить ими свой организм. Мы очень нуждаемся в жирах, углеводах и белковой продукции именно осенью, соответственно осенняя диета обязательно должна включать в себя в больших количествах зерновые культуры, молочную продукцию и зелень. Однако белков в осенней диете нет. В связи с этим интересным фактом предполагаемый к применению рацион питания, который и представляет собой осеннюю диету, запрещен тем людям, которые ведут активный спортивный образ жизни и женщинам в период лактации. Она не особенно хорошие последствия гарантирует и тем, кто имеет проблемы с пищеварением. Остальные желающие попробовать осеннюю диету должны пройти консультацию у врача. Ведь она довольно таки тяжела для организма.

   Рекомендуемые продукты осенней диеты 

К тем элементам питания, что нам необходимо употреблять в пищу относятся:

кисломолочные продукты, мед, злаковые культуры, овощи и фрукты (как в свежем виде, так и в сушеном).

 Не рекомендуемые продукты осенней диеты 

Мясные изделия, копчености, жирная рыба, яйца, сахар, соль,  газированные напитки и соки. Сахар лучше заменить медом или горьким шоколадом.

    Достоинства осенней диеты 

- правильно подобранное осеннее меню является путем к укреплению иммунитета и пополнению организма витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами;

- за шесть – семь дней диетического осеннего питания реально сбросить до пяти – семи килограмм лишнего веса;

- осенью организм не так остро испытывает потребность в белках и жирах, соответственно сокращение потребления продуктов, которые их содержат, практически не отразится на нашем самочувствии;

- исключение из рациона питания консервации и продукции, содержащей пищевую химию, это всегда плюс;

- осенний рацион питания предполагает насыщение организма клетчаткой, что улучшит пищеварение и поспособствует выведению шлаков и других вредных веществ;

-  фрукты обогатят нас столь важной фруктозой, а это означает больший приток энергии (жизненных сил) и улучшение мозговой активности.

   Осенняя диета. Меню на семь дней 

День первый

Завтрак: двести грамм салата из тертой моркови с медом, один йогурт. Зеленый чай.
Второй завтрак: яблоко или груша.
Обед: две запеченные картофелины, заправленные оливковым маслом (без соли). Не газированная минеральная вода.

Полдник: двести грамм салата из болгарского красного перца и лука.
Ужин: двести пятьдесят грамм салата из белокочанной капусты с оливковым маслом (без соли). Зеленый чай.

День второй

Завтрак: двести грамм овощного салата с орехами и черносливом, кусочек хлеба. Зеленый чай.
Второй завтрак: запеченное яблоко с медом и орехами.
Обед: двести грамм салата из белокочанной капусты с оливковым маслом (без соли). Компот.
Полдник: сырая морковь.
Ужин: одна небольшая гроздь винограда (лучше, чтобы виноград был темных сортов). Зеленый чай.

День третий

Завтрак: двести пятьдесят грамм мюсли с изюмом и черносливом. Не газированная минеральная вода.
Второй завтрак: пять штук чернослива.
Обед: двести грамм овощного салата из редиски, капусты, помидор и огурцов, заправленного оливковым маслом (без соли). Компот.
Полдник: один средних размеров помидор.
Ужин: сто пятьдесят грамм (маленький кусочек) запеченной тыквы с медом. Зеленый чай.

День четвертый

Завтрак: сто пятьдесят грамм отварного риса (лучше коричневого). Зеленый чай.
Второй завтрак: яблоко или груша.
Обед: двести грамм вареной гречки с овощами и оливковым маслом. Компот.
Полдник: один банан.
Ужин: двести грамм запеченного баклажана с кусочком хлеба из муки грубого помола. Зеленый чай.

День пятый

Завтрак: двести грамм сваренной на воде овсянки с изюмом. Зеленый чай.

Второй завтрак: двести грамм винограда.
Обед: одна печеная картофелина. Компот.
Полдник: одно яблоко.

Ужин: Двести грамм салата из капусты и помидора. Зеленый чай.

Шестой день

Завтрак: сто пятьдесят грамм мюсли. Зеленый чай.
Второй завтрак: один апельсин или банан.
Обед: двести грамм овощного салата (лучше всего подойдет винегрет). Компот.
Полдник: один болгарский перец.
Ужин: Двести грамм запеченной тыквы с медом. Зеленый чай.

Седьмой день

Завтрак: двести грамм овощного салата. Зеленый чай.
Второй завтрак: яблоко или груша.
Обед: две запеченные картофелины, заправленные оливковым маслом (без соли). Не газированная минеральная вода.

Полдник: маленькая гроздь винограда.
Ужин: двести пятьдесят грамм салата из белокочанной капусты с оливковым маслом (без соли). Зеленый чай.

ВНИМАНИЕ! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов.
Подробнее...

   Разгрузочная осенняя диета. Меню  на один день 

Завтрак:стакан обезжиренного кефира или молока.
Второй завтрак: большая груша или яблоко.
Обед: двести грамм осеннего салата из помидоров, капусты, огурцов и красного болгарского перца  с луком и  зеленью. Зеленый чай.
Ужин: одна небольшая гроздь винограда темных сортов. Негазированная минеральная вода.

 

Не следует забывать о том, что осень – это пора обострения хронических заболеваний связанных с желудком и кишечником. Соответственно составление жестких диетических меню для осеннего периода не допустимо. Лучше прибегнуть к мягкой очистке организма и в то же время обогатить его всеми важными и полезными веществами, ведь впереди зима. В продуктах недостатка быть не должно, ведь на грядках наших все давно поспело.

Если осенняя диета подобрана не правильно, то ее результат обязательно всплывет наружу. Все, что диетическое питание нам с вами даст и плохого, и хорошего в любой сезон, все это проявится. Мы увидим последствия на волосах, они станут тусклыми и ослабленными, будут активно сечься; на ногтях, которые станут ломаться и расслаиваться.   Это все не просто так. Такие последствия имеют своей причиной недостаток витамин и микроэлементов. Так малое количество витаминов В12, В6 ифолиевой кислоты ведет к ослаблению из-за недостаточного питания волосяных луковиц. Недостаток витамина С ведет к плохому состоянию ногтей и сечению кончиков волос. Кроме всего прочего однотипное питание с существенным ограничением рациона ведет к проблемам сердечно-сосудистой системы, не стабильному артериальному давлению (очень частые скачки от низкого к высокому), замедляется рост волос и ногтевой пластины. Кроме того, не правильное питание (не сбалансированное) бьет, так сказать, по зоркости нашей. Если в организм не поступают бета-каротин и комплекс витаминов Е и С, то зрение существенно ухудшится, так как подпитку для своей работоспособности органы зрения попросту не найдут. Соответственно мы с вами можем сделать вывод о том, что подбор правильной осенней диеты – это не такая уж и простая процедура. Как любая другая диета, осенняя должна иметь правильный, сбалансированный подбор питательных веществ.

Боритесь за красоту, стройную фигуру и активный образ жизни без помех со стороны лишних килограмм, но не забывайте о своем здоровье. Лишний вес – это плохо для нас, так как нарушается обмен веществ и, как следствие, мы страдаем от различных заболеваний. Но, неправильно подобранная диета может сыграть с нами злую шутку и стать не менее угрожающей, чем  полнота.

Насыщайте свой организм к зиме полезными веществами с умом. Ведь можно процесс диетического питания построить на принципах, не только умеренности и сбалансированности, но так же полезности и выгодности на будущее. Подумайте о себе сегодня, чтобы завтра было наполнено только радостными эмоциями.

 

 

 

Специально для LadySpecial - Юля

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 0
0
Метки:
#Похудение

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓