Как снять напряжение мышц?

Многие из нас, как только почувствуют себя плохо, идут к целителям и врачам, сразу же стараются принять лекарства или настои трав. Мало кто из нас задумывается о том, какая сила заложена в нас самих, в нашем организме.

Без наших усилий наша сила заблокирована, поэтому ей нужно помочь!

Тибетский рецепт долголетия и здоровья

Весь комплекс делайте с закрытыми глазами. Начинайте с растирания ладоней, пока не ощутите в них тепло. Итак, приступаем:

• 1.Лёжа ещё утром, делайте ладонями усиленный массаж ушей 30 раз сверху вниз. Большие пальцы держим за ушами, указательные пальцы двигаются по ушным раковинам. Регулярное проведение такого массажа способствует предохранению лица от морщин. Происходит улучшение функции лицевого нерва, укрепления зубов. В височной части происходит  улучшение циркуляции крови.

• 2. Правая ладонь - на лоб, левая ладонь – сверху, мизинцы находятся над бровями и производим движения 30 раз влево-вправо. После окончания лежим спокойно 2 минуты, закрыв глаза и сосредоточившись на области лба. Благодаря этому упражнению исчезает головокружение и головные боли.
• 3. Это упражнение предохранит глаза от заболеваний, и окажет благотворное влияние на нервную систему.  Массируем 15 раз глазные яблоки тыльной стороной больших пальцев.
• 4. Правую ладонь кладём на щитовидную железу, левую ладонь – на правую ладонь. Сверху вниз до живота делаем 30 движений. Это поможет улучшить работу внутренних органов и обменные процессы.
• 5. Ладони кладём точно также на живот. По часовой стрелке делаем 30 движений круговых. Делаем потом то же самое против часовой стрелки. Это упражнение помогает работе кишечника.
• 6. Втягиваем живот к позвоночнику, потом выпячиваем. Делаем 20-30 раз, ослабленным начинаем с 5-10 раза. Этот массаж способствует ликвидации застоя желчи  и кров, усиливает движение лимфы, поможет избавиться от лишнего веса, оказывает благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт и печень.
• 7. Далее попеременно подтягиваем к груди одну ногу, затем другую и потом разгибаем их. Делаем то же самое одновременно вместе обеими ногами 30 раз. Данное упражнение оказывает положительное влияние на железы внутренней секреции и внутренние органы.
• 8. Для того чтобы на ступне через биологически активные точки шло положительное влияние на внутренние органы, происходила регуляция работы сердца и устранялись болезни сосудов, присаживаемся на кровать. Правая нога кладётся на левую ногу. Ладонью массируем 30 раз выемку ступни. Повторяем то же самое, положив левую ногу на правую ногу.
• 9. Кладём сложенные в замок руки на затылок. Делаем 15 горизонтальных и вертикальных движений. Это усилит циркуляцию крови в больших кровеносных сосудах мозга, усилит движение спинномозговой жидкости. Такой массаж будет благотворным и для шеи. 
• 10. Кладём руки ладонями на затылок, и кончиками пальцев по очереди стучим по затылку. Это упражнение снимет головные боли в области затылка, поможет избавиться от шума в ушах.

После выполнения этого комплекса выпейте стакан воды и три минуты полежите, полностью расслабившись.

Как снять напряжение?

Несколько упражнений - и напряжения, как не бывало.

1. Нажимаем кончиками пальцев сзади на ушные раковины.
2. Кончиками пальцев делаем круговые движения на границе корней волос.
3. Для того чтобы немного сосредоточиться, средним пальцем трём переносицу сверху вниз. 

12 «волшебных» точек здоровья

Этот точечный массаж поможет укрепить иммунитет.

В день три раза указательным пальцем делайте 9 круговых движений против часовой стрелки и по ней. Легко надавливайте на необходимые кожные зоны. Массируйте одновременно двумя руками парные точки.

Их расположение:

1. На границе роста волос на лбу в центре.
2. Переносица посередине.
3. От крыльев носа по бокам.
4. У переносицы на бровях.
5. Небольшой хрящевой выступ, прикрывающий наружный слуховой проход вперед, у основания.
6. Чуть ниже и позади мочек ушей в ямке.
7. Место, где переходит шея в спину сзади, где как раз при наклоне головы прощупывается остистый отросток седьмого шейного позвонка.
8. Посередине линии затылочной ямки выше границ роста волос на палец.
9. Между ключицами в ямке.
10. Ниже этого места на два пальца.
11. В основании складочки, появляющейся между сжатыми указательным и большим пальцами, на тыльной стороне кисти.
12. Наружный угол лунки большого пальца на ноге.

Расслабляющий массаж пальцев

Одним из эффективных средств оздоравливающего воздействия на внутренние органы является простой массаж пальцев.

Ваши пальцы рук и внутренние органы связаны. С головным мозгом – большой палец, желудок - указательный, с кишечником - средний, с печенью - безымянный, а с сердцем связан мизинец. При  неприятных ощущениях, повышенной чувствительности любого органа, займитесь нужным пальцем органом, помассируйте его. Делают это так: указательным и большим пальцем другой руки обхватываете палец и начинаете массировать, легко надавив от ногтя к основанию, а потом наоборот и так в течение нескольких минут. Затем меняете руки.

Так, массажируя палец, вы улучшите работу органа, связанного с этим пальцем.

• Массаж большого и указательного пальцев помогает снять начинающуюся головную боль.
• Массаж среднего пальца, и вы быстрее успокоитесь при раздражении, расстройстве и, без труда справитесь с депрессией.
• В течение продолжительного отрезка времени, делая регулярный массаж безымянного пальца, поможет вам снизит вашу чувствительность к переменам погоды, улучшит общее самочувствие в дни магнитных бурь.
• Чаще и лучше всего регулярно массируйте мизинец. Этим вы поможете вашему сердцу биться ритмичнее, а это продлит вашу жизнь. Лучше всего сделать массаж пальцев правилом каждого дня.

Полезно выполнять мудры. Подробнее об этом - в статье Мудры - йога пальцев.

Делая эти упражнения, вы сможете улучшить своё здоровье, укрепить иммунитет, снять возникшее напряжение и расслабиться без особых усилий. 

Специально для LadySpecial.ru - Юлия