Всемирный потом. Почему мы откладываем занятия фитнесом?

Если прислушаться к слову «потом», можно ясно услышать тоскливое эхо слова «никогда». Причины, удерживающие нас от похода в спортзал сегодня, никуда не денутся и завтра. Или же на их место придут новые, не менее уважительные. А может, это не более чем отговорки? Но тогда должны же быть и истинные причины перманентного нежелания вплотную заняться своим телом! Попробуем найти их.

Я должна это сделать!

Любая фраза с бодрящим словом «должна» заранее обречена если не на провал, то на стойкое моральное отвращение уж точно. Какой-то неприятный голос внутри нас постоянно что-то хочет и требует, мусоля прописные истины о том, что движение - это здоровье и жизнь, что тело нужно тренировать и поддерживать в хорошей форме, что оно стареет и деградирует, а убежать от неизбежного будущего инфаркта можно только бегом.

Да, мы знаем, что почти все это правда. Но ярлык долженствования - страшная штука. Наша психика устроена так, что само слово «долг» ассоциируется с чем-то не слишком приятным, но необходимым. И если можно найти причины чего-го не делать, то они сразу идут в ход. При этом мы и сами не понимаем, что все это лишь отговорки. За всем вышесказанным просматривается простая истина: вопрос изначально поставлен неправильно. Не «я должна», а «мне это нужно» - так будет звучать куда более заманчиво.

Кому это нужно?

А, собственно, отдаем ли мы себе отчет в том, зачем нам нужна эта самая стройная фигура или бег трусцой? Уж точно же не ради какого-то будущего несостоявшегося инфаркта. И здесь кроется еще одна причина нашего подсознательного нежелания прилагать некие усилия для достижения красивых форм. Это ощущение того, что в спортзал мы идем не для себя, а для окружающих. Что занятия спортом нужны не нам самим, а окружающему миру, чтобы он милостиво принял нас таких стройных, сексуальных, красивых, динамичных и вечно молодых. Вряд ли мы об этом размышляем, но именно так воспринимает реальность наше подсознание, вызывая отторжение. Неудивительно, что та наша часть, которая категорически против такого положения вещей, начинает исподтишка саботировать намеченный процесс.

Преодолеть этот порог насильственными методами нельзя, поскольку действие будет рождать еще большее противодействие. Необходимо найти другую мотивацию, зачем вам все это нужно. Вы никому ничего не должны, а вы сами этого хотите! Вот так будет правильно. А почему - каждый решает сам.

Удовольствие, побеждающее лень

Современная жизнь сверхдинамична, а у человека есть и никуда не делась неистребимая потребность в расслаблении, созерцании, отдыхе, то есть в самом обычном ничегонеделании. Если он вынужден постоянно себе в этом отказывать, негативные метастазы этого недобора проберутся во все сферы его жизни. Да, сейчас придумано много медитативных практик, якобы заполняющих эти пустоты, но это не более чем иллюзия. И было бы странно, если бы тело, изнуренное постоянным напряжением, движением и стрессами, с готовностью откликнулось бы на дополнительную нагрузку.

Исключением может быть только два варианта - когда эта нагрузка позволяет переключиться и снять возникшее напряжение (а может, и заглушить некую боль) и когда она приносит радость. Вывод прост: занятия в спортзале должны быть такими, чтобы приносить удовольствие. Современный фитнес предлагает столько новых разновидностей, что в этом списке наверняка найдется то, что будет в радость и в удовольствие лично вам.

Читайте также:

• Фитнес для полных: своя территория, свои правила   
• С легкой ноги. Как правильно выбрать обувь для фитнеса
• Планка на все случаи... жира! Разновидности упражнения для различных проблемных зон  

Я была такой всегда

Не все люди созданы для спорта. И речь идет даже не о большом спорте, а о самой обычной физкультуре. Никто в этом не виноват - это скрыто в подсознательном и заметно уже с малых лет. Кто-то бегом бежит на физкультуру, а кто-то идет на урок, как на каторгу. Не нужно искать причины в питании-воспитании, образе жизни семьи и так далее: это природа. Если вы из тех, кто всегда стремился под любым предлогом пропустить урок физкультуры в школе, то можно придумывать любые отговорки от занятий фитнесом, но они будут лишь прикрытием. Что делать? Осознать, понять и принять. И придумать себе такие занятия, которые не будут идти вразрез с психикой, иначе ценой этого насилия может стать нервный срыв. Может быть, растяжка, йога, пилатес, домашняя планка?

А теперь поговорим о самих отговорках.

• Нет времени.

Существуют методики, рассчитанные буквально на несколько минут, например, упражнение «планка». Изучите их.

• Далеко добираться до фитнес-клуба.

Занимайтесь дома. Существует множество видов фитнеса, освоить которые можно на одном квадратном метре собственной комнаты.

• Не вижу результата.

Наверняка допущена одна (а может, и не одна) из распространенных ошибок фитнеса. Проанализировать и устранить их совсем несложно.

• Это скучно.

Такое оправдание говорит только о том, что вы выбрали неправильный, не подходящий для себя вид фитнеса.

• У меня дети.

Прекрасно! Ребенок - это замечательный тренажер! Покатать на себе, попрыгать и покувыркаться вместе, поприседать с ним на руках или на шее, поотжиматься с «наездником» на спине - да сколько угодно можно придумать всего такого, что и дети будут в восторге, и мама станет красивее. Разработаны специальные программы для таких случаев, их легко можно найти в интернете.

• Я слишком устаю.

Так ведь совсем и не обязательно танцевать, бегать или поднимать тяжести. Есть программы, которые не только не утомляют тело, но и, наоборот, работают на расслабление и релакс.

• Нет средств на клубы.

Возвращаемся к теме о занятиях дома. Домашние занятия бесплатны. Максимум, что может потребоваться, - это коврик, да и тот необязательно должен быть специальным.

• Нет мотивации.

Она есть! Просто ее нужно найти и правильно сформулировать. Если же есть стойкое ощущение ее отсутствия, начинать нужно не со спорта, а с внутренних разборок. Да-да, именно с разборок - устроить себе разбор полетов и препарирование комплексов. «Ничего-не-хочу» - очень опасная болезнь, и это куда серьезнее, чем любые проблемы с фигурой.

Читайте также:

• Дневник тренировок: что это?
• Мёртвая тяга: техника выполнения
• Сайкл тренировка: что это? Сайкл аэробика: за и против 
• Почему после тренировки болят мышцы через день?

Можно сто раз говорить о том, что стремящийся что-то сделать находит способы, а не желающий - причины. Но констатировать этот факт недостаточно - важно разобраться в причинах своего нежелания. Если они серьезны и лежат куда глубже обычной лени, с этим нужно что-то делать, и дело уже не в стройности. Просто наша жизнь очень милосердна. И когда она становится человеку не в радость, то просто тихо и незаметно уходит.