Упражнения для избавления от целлюлита на бедрах и ягодицах

О, как мы ненавидим целлюлит! Эти неприглядные ямочки, которые появляются на коже, как правило, бедрах и ягодицах причиняют нам, женщинам, серьезную головную боль. Мы начинаем думать, что никогда от него не избавимся. Но, это не так!

Учитывая, что кожа является самым большим органом человеческого тела, как правило, на ней проявляются воздействия токсинов. Помочь коже вернуть здоровый вид и избавиться от целлюлита поможет щетка с натуральной щетиной. Массаж начинать от бедер и двигаться в направлении ягодиц. Массировать круговыми движениями, двигаясь снизу вверх, в направлении сердца. Важно, чтобы движения были направлены точно к сердцу, так как это вызывает увеличение кровотока и улучшение действия лимфатической системы. Упражнение повторять 2-5 мин каждый день.

Лучшие упражнения от целлюлита

Чтобы избавиться от целлюлита, одной диеты мало, нужны физические упражнения и массаж. Правильно подобранные упражнения против целлюлита играют важную роль в борьбе с «апельсиновой коркой». Этот комплекс следует делать регулярно, желательно несколько раз в неделю, только тогда они будут эффективными. Это, безусловно, тяжелая работа, но эффект, безусловно, порадует Вас!

Читайте также:

• Как убрать целлюлит в домашних условиях?
• Как избавиться от целлюлита на бедрах?

Ниже приведены упражнения, которые лучше всего помогают бороться с целлюлитом на животе, ногах и попе. Регулярные физические упражнения помогут уменьшить не только количество подкожного жира, но и отеки, улучшить внешний вид и эластичность кожи, повысить уровень физической подготовки.

Упражнения от целлюлита на бедрах напоминают нам те, которые мы делали, обучаясь в школе: полуприседания, приседания с мячом между коленями, махи ногами назад и в стороны. Упражнения для бедер сводятся к ходьбе, бегу и плаванию. Такая активность влияет на мышцы, непосредственно связанные с этими частями тела.

Чаще всего целлюлит скапливается на бедрах, образовывая так называемые «галифе». Ягодицы и бедра становятся объемными и теряют свою форму.

С чего начать?

Упражнения от целлюлита на бедрах следует начинать с короткой разминки. Если у Вас дома нет стационарного велосипеда или других тренажеров, попрыгайте через скакалку, или просто попрыгайте, сделайте наклоны или лежа на спине упражнение «велосипед».

Разминка должна длиться около 15 мин.

1. Найдите дома небольшой кусочек открытого пространства, где можно с удобством лежать на боку. В этом положении поднимите ногу вверх и медленно опустите. Повторите несколько раз, поменяйте положение.
2. Лежа на левом боку, согните правую ногу в колене и коснитесь ей пола. Левую ногу при этом старайтесь поднять как можно выше вверх.

Упражнения для целлюлита на ягодицах также не требуют большой организации. Очень хороши для этих мышц обычные приседания. Кроме того, можно стать в положение, как при отжимании, поднимая поочередно прямые ноги вверх. Туловище прямое.

Целлюлит на животе образуется гораздо реже, и бороться с ним помогает плавание или поднятие ног вверх из положения, лежа на спине.

Хула – хуп

Просто встаньте на пол, ноги слегка расставлены, живот втянут, колени слегка согнуты. Опустите хула – хуп на талию и начните вращение. Хула- хуп заставляет работать те части тела, где обычно образовывается целлюлит.

Если Вы только начинаете занятия с обручем, выберите более легкий и широкий, потому что будет легче вращать. Начинающим рекомендуется вращать хула–хуп 5-8 мин, 3-4 раза в день. Если Вам поддался обыкновенный обруч, можно взять более тяжелый.

Самый большой эффект от занятий с хула – хуп с массажными шариками, оказывающими давления на кожу. Это упражнение предназначено для избавления от целлюлита на бедрах и ягодицах.

Упражнение с мячом

Лягте на спину, руки вдоль туловища. Поместите мяч между стопами. Затем поднимите его вверх и несколько раз сожмите. Повторите несколько раз.

Согните ноги под углом 45 градусов, сожмите шар несколько раз. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.

Читайте также:

• Целлюлит: причины появления и методы борьбы
• Как убрать целлюлит с ляшек в домашних условиях?
• Как убрать целлюлит на ногах?

Несомненно, физические упражнения – самый большой и серьезный враг целлюлита и ожирения. Прогулки, йога, поднятие тяжестей и все упражнения, которые вызывают напряжение ягодиц и мышц бедер, способствуют поддержанию Вашего тела в отличной форме. Физическая активность является самым здоровым и дешевым способом борьбы с целлюлитом.