Все статьи рубрики «Упражнения и нагрузки»

Рубрика: Упражнения и нагрузки

  • Комментарии 0
  • Мне нравится

Комплекс упражнений для похудения: как стать неотразимой к лету?

16 марта 2012

«Зимние» килограммы упрямо обосновались на наших бёдрах и животиках, а ведь близится пляжный сезон, и всем нам хочется быть неотразимыми в своих любимых купальниках! Что делать? Чтобы вернуться в форму, не обязательно изнурять себя тяжёлыми тренировками. Достаточно просто регулярно выполнять несколько упражнений.

Рубрика: Упражнения и нагрузки

  • Комментарии 1
  • Мне нравится

Интенсивная ходьба для похудения: лучше быстрого бега

22 апреля 2012

Интенсивная ходьба для похудения - лучше быстрого бега, это научно обоснованный факт. Многим женщинам требуются усилия, чтобы заставить себя бегать по утрам, бег утомляет, в итоге усталость, вялость в течение всего дня. Конечно, кому-то бегать в радость, но для большинства людей интенсивная ходьба более приемлемый и эффективный вид физической нагрузки для похудения.

Рубрика: Упражнения и нагрузки

  • Комментарии 3
  • Мне нравится

Приседания для ягодиц

10 февраля 2013

Если Вы хотите иметь упругие, красивые ягодицы, то обязательно должны включить в комплекс упражнений – приседания. Но не нужно думать, что школьные приседания приведут к желаемому результату, только специальные упражнения помогут придать ягодицам привлекательность и тонус. Правильные приседания для ягодиц

Рубрика: Упражнения и нагрузки

  • Комментарии 0
  • Мне нравится

Что едят после тренировки, чтобы похудеть?

28 июня 2014

Питание после тренировки особенно важно для тех, кто серьезно занимается спортом. Правильный рацион усиливает эффект от занятий. Неправильное меню, напротив, ослабит его и снизит Вашу результативность.

Рубрика: Упражнения и нагрузки

  • Комментарии 0
  • Мне нравится

Акробатический этюд: как встать на мостик?

25 июля 2014

Скорее всего, такое упражнение, как «гимнастический мост», выполнял каждый человек на уроках физкультуры в период обучения в школе. Ведь оно входит в разряд базовых и является основой для дальнейшего исполнения акробатических трюков. Если Вы уже давно не вставали на мостик или просто не знаете, как это делается, то экспериментировать не стоит.

Рубрика: Упражнения и нагрузки

  • Комментарии 0
  • Мне нравится

Упражнения для нижнего пресса

18 ноября 2015

Для женщин, мечтающих о красивой фигуре, одной из основных целей становится прокачка пресса. Но многим дамам сложно сориентироваться, над чем нужно работать в первую очередь. Специалисты советуют начинать «снизу». Поэтому для тех, кто всерьез решил подкорректировать свои линии и изгибы, упражнения для нижнего пресса являются ключевыми.

Рубрика: Упражнения и нагрузки

  • Комментарии 0
  • Мне нравится

Аэробика для похудения дома

23 августа 2011

Бесплатная аэробика может быть только дома, в условиях самостоятельного выполнения комплекса упражнений без оплаты работы инструктора и аренды спортивного зала. В условиях экономии времени и средств не следует забывать о своей фигуре, природных данных. Всегда можно подкорректировать либо поддержать имеющиеся линии тела.

Рубрика: Упражнения и нагрузки

  • Комментарии 0
  • Мне нравится

Скакалка для похудения

07 июля 2012

При напряженном графике работы или когда у женщины дети, не всегда есть возможность пойти в бассейн или фитнес центр, а иметь хорошую фигуру хочется, тогда на помощь придет знакомая с детства скакалка. Ничего удивительного,скакалка для похудения, по словам специалистов, даст фору многим кардиотренажерам.

Рубрика: Упражнения и нагрузки

  • Комментарии 0
  • Мне нравится

Медитация для похудения

05 ноября 2012

Есть один известный большинству людей факт — мысли имеют свойство материализоваться. Это можно использовать и при борьбе с лишним весом. Что может быть лучше, чем худеть в результате расслабления тела и гармонизации мыслей?

Рубрика: Упражнения и нагрузки

  • Комментарии 0
  • Мне нравится

Табата упражнения

20 ноября 2012

Вас утомляют ежедневные часовые тренировки в фитнес клубе, тогда комплекс упражнений «Табата» для Вас. Ведь для того, чтобы достигнуть желаемых результатов, избавиться от лишнего веса и придать мышцам рельеф достаточно уделять упражнениям 4 минуты в день. Плюс каждый может выбрать себе упражнения для занятий по своему вкусу.