Беговая дорожка для дома: какая лучше механическая или электрическая?

Беговая дорожка, велотренажер, орбитреки, спинбайки, гребные тренажеры – все это относится к устройствам, способствующим проведению эффективных кардиотренировок. Кардиотренировки – особый вид физической нагрузки, направленный на тренировку сердечной мышцы.

Следовательно, мышцы тела получают нагрузку постольку поскольку. Однако фитнес-тренеры рекомендуют включать кардионагрузки в комплекс упражнений. Это позволит регулярно следить за своим пульсом и не наносить вреда здоровью. И, по отзывам похудевших, можно эффективно использовать беговую дорожку.

Велотренажер VS. беговая дорожка

Оба тренажера позволяют проводить кардиотренировки. Но вот как они способствуют похудению? Чем больше мышц будет задействовано во время выполнения упражнений, тем лучше протекает обмен веществ. И велотренажер, и беговая дорожка обеспечивают такую нагрузку. Однако на беговой дорожке процесс сжигания калорий происходит быстрее. Во время бега или ходьбы жировые отложения уменьшаются во всем теле. Тогда как использование велотренажера задействует лишь определенные группы мышц, в частности, икроножные, ягодичные, поясничные и мышцы бедра.

Правда, использование беговых дорожек противопоказано людям, имеющим проблемы с суставами коленей и голеностопа, так как во время бега основная нагрузка приходится на ноги.

Читайте также:

• Как похудеть за 1 день? 3 шага к вашей стройности
• Похудение дома: уютно, легко, эффективно!

Что же лучше для похудения велотренажер или беговая дорожка? Фитнес-тренеры советуют не исключать оба эти приспособления из общего фитнес-курса. Пробежавшись на дорожке, можно потом дать немного отдохнуть спине и покрутить педали на велотренажере. Аэробные упражнения способствуют повышению метаболизма исключительно во время выполнения упражнений, а вот в состоянии покоя эти процессы замедляются.

Какая для дома беговая дорожка лучше: механическая или электрическая?

Для того чтобы эффективно сбрасывать вес, лучше заниматься в тренажерном зале под присмотром фитнес-инструктора, который поможет разработать правильный курс физических нагрузок. В отсутствие такой возможности, можно купить тренажер для дома. По части беговых дорожек различают механическую и электрическую комплектации. Какую из них лучше приобрести для дома, решать Вам.

Механическая беговая дорожка:

• меньше по габаритам;
• дешевле;
• энергосбережение;
• приводится в действие исключительно усилием пользователя, что позволяет плавно осуществлять переходы по скорости вращения ленты;
• имеются датчики контроля расстояния, скорости, пульса, сожженных калорий;
• ограниченное количество программ (как правило, два варианта).

Электрическая беговая дорожка:

• наличие электрического двигателя дает возможность расширения функций тренажера;
• программируемые тренировки обеспечит разнообразие упражнений даже в домашних условиях;
• плавная смена режимов;
• разная стоимость, в зависимости от комплектации, системы амортизации, мощности двигателя, программного комплекса;
• в продаже имеются дорожки-трансформеры.

Беговая дорожка: отзывы похудевших

Маргарита, 35 лет: «Занимаюсь в зале. Бегаю по 45 минут четыре раза в неделю. Специального питания не придерживаюсь. Во время тренировок использую и другие виды тренажеров. Благодаря спортивному режиму, смогла за год привести свой вес из 72 в 59 кг».

Алена, 44 года: «У меня дома электрическая дорожка. Бегаю уже 4 года каждый день или через день, как получается. Результата добилась не сразу, но, как говориться терпение и труд… Сбросила 12 кг и сохраняю эти показатели».

Снежана, 30 лет: «За первый месяц ежедневного получасового бега «добежала» до отметки минус 5 кг».

Читайте также:

• Какой тренажер для похудения лучший?
• Тренажеры для похудения живота и боков в домашних условиях
• Тренажёры для дома

Кардиотренажер может стать эффективным средством похудения. Важным остаются: регулярность и продолжительность тренировок; одинаковое время занятий; чередование нагрузок. Не забываем о правильном питании и водном балансе.