Как похудеть за 1 день? 3 шага к вашей стройности

Ай, ай, ай лето почти наступило, а одеть нечего. Все жмет, ни во что не помещаюсь. А модный, еще в том сезоне, сарафан трещит по швам. Горе то, какое. Что же делать? Худеть!!! И чем быстрее, тем лучше. А вот интересно, можно, чтоб за один день? 

Что советую диетологи?

Диетологи подтверждают, что нет ничего невозможного, однако похудеть за день возможно лишь до определенного не очень значительного предела. Ведь мы не волшебники, чтобы по взмаху волшебной палочки превратить золушку в тыкву, ой, кажется наоборот. Да, точно, чтобы тыква стала стройной золушкой!!! Какой-то грубоватый термин подобрался. Ну и ладно, зато раззадорит на активную деятельность, направленную на борьбу с лишними килограммами. Итак, специалисты утверждают, что за 1 день можно похудеть на два, максимум – три килограмма. Все зависит от вашего веса и приложенных усилий. Действительно, ваше похудение напрямую будет связано с количеством потребляемых калорий, и тех, что вы потратите в процессе реализации физических нагрузок. Таблицу калорийности продуктов всегда можно найти в интернете или в поваренных книгах. Как говориться, было бы только желание. Когда для полного счастья вам мешает каких-нибудь два-три лишних килограмма, то такое суточное похудение весьма эффективно. Желание расправиться с килограммами растет все быстрее.

Питание для быстрого похудения за 1 день должно быть весьма и весьма однообразным, низкокалорийным, с большим содержанием волокон и жидкости. Такие продукты помогают похудеть и не дают оголодать и сорваться с диеты. Белковые диетические системы питания не слишком жалуют диетологи. Считается, что они вредны для почек и организма в целом. Но раз цель у нас однодневная, то можно констатировать другой факт -  за один день белкового питания с вами ничего не случится, зато вы сбросителишние надоевшие килограммы. Тем, кто стойкий, можно проголодать сутки, побыть на водной диете.  Пить только воду с лимонным соком или зеленый чай, а ещё лучше травяные чаи, они очень хорошо помогают сбросить вес. Можно провести разгрузочный день на кефире, или на яблоках. . Это хороший старт для других дней диеты.  

Однако не следует забывать о том, что ограничения в еде работают намного более эффективно при интенсивных физических упражнениях.   Ежедневный фитнес - это тоже решение хоть куда. Но у нас для достижения максимального результата только один день. Что ж, тогда предпримем крайние меры. А точнее будет сказать целый комплекс мер по снижению веса. Для этого нам понадобиться диетическое питание (или отказ от него), физические нагрузки не менее тридцати – сорока минут занятий. А так же помогут массаж и обертывания. Их можно провести как в домашних условиях, так и посетив специальный салон красоты или массажный салон. Да, уже чувствуется, какой насыщенный будет денек.

Шаг 1. Чтобы похудеть за 1 день, рекомендуем следующие способы питания.

1 способ. Водная диета

Лучше отказаться от всего. Однако сухая диета, без еды и воды, нам не подойдет по той простой причине, что нас ожидают физические нагрузки, а в сочетании с полным ограничением поступления жидкости в организм, это приведет к жуткому обезвоживанию, ведь оставшиеся запасы воды в теле будут выходить с помощью потоотделения. Так что пить нам надо. Выберем водную диету. Она очень эффективна. Для этого не будем ничего есть, а только пить воду столько, сколько нам хочется. Вода очистит наш организм от шлаков и не добавит лишних калорий. Она необходима для сохранения хорошего состояния кожных покровов и обеспечения нормального процесса пищеварения. А это является важным. Кроме воды можно попробовать и другие диеты.

2 способ. Фруктовые и овощные диеты

Если выбрать их, то за день нам нужно будет съесть не больше одного килограмма продуктов. Лучше употреблять больше овощей, они менее калорийны, чем фрукты. За сутки достаточно съесть парочку яблок, груш или апельсинов, остальное – капуста, огурцы, помидоры, редис, салат, морковь. Такое суточное питание поможет сбросить лишние килограммы и пополнить организм витаминами. Можно схитрить и использовать не плоды целиком, а только их сок. Он лучше усвоится и меньше калорий добавит. Хотя, при таком то питании, вы их и так немного наберете.

Некоторые любители диет утверждают, что при выборе для диетического питания одного продукта, худеем мы быстрее. Можно попробовать, например морковную диету. Морковь хороша для пищеварения и сердечнососудистой системы. Она полезна для органов зрения. Обогащает организм клетчаткой, витаминами и микроэлементами.

Завтрак: два стакана морковного сока запустят работу кишечника.

Обед: не более четырех средних вареных морковок и стакан морковного сока. Вместо последнего допускается пить зеленый чай, но только второго, а лучше третьего слива. Почему? Дело все в том, что зеленый чай способствует снижению артериального давления, а в условиях проведения диеты хорошо концентрированный чай реализуется в организме как бомба замедленного действия. 

Ужин: тоже скромный, состоящий из 200 грамм салата винегрета и стакана морковного сока или зеленого чая. Салат желательно не солить, но заправить маслом. Лучше всего оливковым.

3 способ. Огуречная ди      ета 

Главная особенность огуречного диетического рациона в том, что лишний вес очень эффективно покидает зону талии. На чем же основана существенная потеря веса на огуречной диете? Огурцы ускоряют водно-солевой обмен в организме. Соответственно быстрее проходит процесс обмена веществ. Жир из нашего организма выходит одним путем – вместе с жидкостью. Огурцы обладают мочегонным эффектом и способностью к уменьшению жирового запаса тела. Это - настоящий сжигатель жира. 

   Завтрак: 350 грамм салата из огурцов и капусты без масла и соли.

   Обед: 400 – 450 грамм свежих огурцов, не очищенных от шкурки. Подбирайте свежие молодые огурцы.

   Ужин: еще 450 грамм огуречного салата.

Шаг 2. Фитнес

Преступим к физическим нагрузкам. Их можно выполнять дома, на свежем воздухе или в спортзале. В комплекс упражнений лучше всего включить отжимания, качание пресса и некоторые другие.

Существует, например, такое эффективное упражнение. Возьмите коробку спичек и разбросайте их на полу перед собой. А теперь наклоняйтесь за каждой, задерживаясь с согнутом положении. Это упражнение поможет сделать красивыми колени, а ноги более подтянутыми и стройными. Кроме того, оно благотворно скажется на уменьшении объема талии.

Или другое. Встаньте на четвереньки, а затем подымайте поочередно правую руку с левой ногой и наоборот. Упражнение укрепляет грудные мышцы.

Можно приседать тридцать раз. Потом сделать перерыв и повторить упражнения. 

Пресс качать лучше, если ваши ноги хорошо зафиксированы. Их может кто-то держать.  Кто-то или что-то. Например, промежуток между полом и шкафом. Шкаф выбирайте устойчивый.

Если вы занимаетесь в спортзале, то беговая дорожка и велосипед – ваши друзья на этот день. Можно просто покататься час другой на велосипеде по городу или загородной территории.  И воздухом подышите и килограммы сбросите.

Шаг 3. Массаж и обертывание

Массаж с целью похудения – и такое тоже бывает. Он, как правило, проводится на все группы мышц. Резкие мощные движения сменяются поглаживанием и постукиванием. Не плохо создать эффект вибрации.

Обертывание  проводится после посещения массажного кабинета и способствует расслаблению.

Сколько килограммов из вас бы не ушло за этот день, помните, что это лишь показатель того, сколько жидкости из вас вышло. Однодневные ускоренные диеты решат только часть проблемы, но не всю. Они малоэффективны для поддержания результата и могут привести к  проблемам со здоровьем. Выбрать лучше более длительные и планомерные диеты на рационе, ограничивающем количество углеводов и жиров. Если вы резко худеете, то и быстро набираете. Чтобы этого не произошло, держите себя в руках и после дня голодовки или строгого рациона не набрасывайтесь на еду. Чтобы исходный  вес не вернулся, в течение семи – десяти дней после ограничений в питании не ешьте сладкого, мучного и жирного. Избегайте лишних калорий. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам – молочным, мясным, рыбным. Тем же фруктам и овощам. Что касается физических упражнений, то избегайте перегрузок. Тренируйтесь понемногу, но часто. Будьте внимательны и прислушивайтесь к своему организму, то, как он себя чувствует – самый главный показатель. Вы сразу поймете, не пользу ему ваши старания или нет. Массаж, как же, как и обертывание доверяйте опытным специалистам со стажем и хорошими отзывами. Потрудитесь эти самые отзывы собрать. Лень еще никому не приносила пользы.

Специально для LadySpecial - Юля