Какой тренажер для похудения лучший? Упражнения для похудения на тренажерах: видео

О красивой стройной фигуре мечтает любая женщина. Добиться этого поможет диета, различные процедуры и, конечно же, занятия на тренажерах. Какой из них эффективнее - попытаемся разобраться.

Тренажеры для дома для похудения

Все тренажеры можно условно разделить на 2 вида: кардиотренажеры и силовые. Если Вам нужно укрепить мышцы,  выбирайте силовые,  для похудения  понадобятся кардиотренажеры. К ним относят велотренажер, беговую дорожку, степпер, греблю, эллиптический тренажеры.

Выбирая себе модель, обратите внимание на критерии эффективности.

Чем больше мышц задействовано тренажером, тем больше калорий Вы сжигаете, а значит, занятия будут очень эффективными.

Глубокое активное дыхание во время проведения тренировок говорит о хорошем насыщении организма кислородом, который позволяет быстрее сжигать лишний жир.

Степпер –  популярный домашний тренажер, он компактный, недорогой и очень простой в применении. Он имитирует ходьбу по ступенькам, позволяя Вам сбрасывать вес шаг за шагом. Степпер иногда бывает оснащен счетчиком шагов,  пульса и регулировкой нагрузки.

Тренироваться на нем легко,  20 мин в день и вскоре Вы увидите первый результат. Но при занятиях на нем работает лишь небольшой процент мышц, а дыхание бывает не слишком глубоким. Таким образом, степпер - не самый эффективный тренажер для похудения.

Велотренажер – универсальный для похудения и поддержания отличной формы. С его помощью можно укреплять ноги и ягодицы, а также повышать выносливость дыхательной и сердечнососудистой систем. Тренировки на велотренажере дают гораздо более серьезные нагрузки, чем степпер. Но если Вы покупаете его, знайте, что во время тренировок Вы сидите, и значит, сжигание калорий будет идти не так эффективно.

Этот тренажер отлично подходит тем, кто не любит  интенсивные нагрузки. Но он совсем не подходит людям, у которых  слабый позвоночник. Занятия лучше проводить через 2 ч после еды.

Тренажер «гребля».В последнее он становится все более популярным. Во время тренировок задействуются практически все группы мышц,  вентилируются легкие, идет активный процесс сжигания лишнего жира. Движения, имитирующие греблю, позволяют выполнять растяжку мышц, улучшают гибкость позвонков, поэтому такой тренажер очень полезен для страдающих остеохондрозом.

Беговая дорожка –  эффективный тренажер для похудения. Во время тренировок задействовано максимальное количество мышц,  дыхание становится глубоким. Беговая дорожка позволяет делать занятия разнообразными, меняя их интенсивность. Эффективность тренажера беговая дорожка по сравнению со степпером и велотренажером гораздо выше, но занятия на нем совсем не подходят для ленивых. Чтобы сбросить лишний вес, придется потрудиться.

Самый эффективный тренажер для похудения

Идеального тренажера, подходящего для всех Вы не найдете. У каждого свои индивидуальные проблемы с лишним весом. Для каждой группы мышц - свои методики. Какие именно - Вам лучше всего подскажет тренер в фитнесс центре. Он поможет Вам не только подобрать оптимальный тренажер для похудения, но и составить сбалансированный рацион, выбрать подходящие упражнения.

Эллиптический тренажер для похудения

Эллиптический тренажер – очень эффективный вид спортивного оборудования для сбрасывания лишнего веса. Это любимый тренажер многих – работать на нем не монотонно, время летит гораздо быстрее,  чем при беге. Во время тренировок активно сжигаются калории, хорошо укрепляется и дыхательная, и сосудистая системы, мышцы ног и ягодиц. Эффективность таких тренажеров вполне сравнима с эффективностью беговых дорожек, но все же они немного уступают им. Зато заниматься на них гораздо проще и главное - безопаснее для суставов ног.

Упражнения для похудения на тренажерах: видео

Специалист по физической культуре и спорту Сергей Сивец расскажет, какие упражнения на тренажерах наиболее эффективны для начинающих.

Читайте также:

• Степпер:какие мышцы работают?
• Тренажёры для дома   

Независимо от  выбранного Вами тренажера для похудения, старайтесь тренироваться как можно более регулярно и следить за питанием. Перед приобретением спортивного инвентаря, проконсультируйтесь с тренером в фитнесс клубе. Он поможет Вам подобрать оптимальный вариант, подскажет необходимые упражнения.