Чем полезен бег?

Совсем уже не за горами олимпиада в Сочи. И все больше и больше становится в нашей стране людей, которые отдают свое предпочтение в отдыхе спорту. Как известно, спорт помогает быть в хорошей физической форме, укрепляет нервную систему, усиливает умственную деятельность человека. Но видов спорта очень и очень много. Мы хватаемся за фитнес, потом записываемся на танцы, ходим в тренажерный зал, занимаемся плаванием, и опять ищем для себя все новое и новое.

Самым распространенным видом спорта можно считать бег. Вы можете поспорить, что не бег, а фитнес, не бег, а что-либо другое. И будете по-своему правы. Но в этой статье речь пойдет именно о беге.

Бег очень полезен, особенно в утренние часы

Вы можете заниматься бегом в любое удобное для Вас время, но наибольший эффект достигается именно утром. Почему? После ночного отдыха ваши мышцы расслаблены, бег же их «разбудит».

Утренний бег зарядит Вас энергией и хорошим настроением на целый день. Вы станете бодрым и активным.

Важно бегать на свежем воздухе, а не на тренажерной дорожке в душном помещении. Во время бега организм обогащается кислородом. Все процессы в нашем организме ускоряются. В мышцах образуется молочная кислота, и сжигаются лишние калории.  Полезен бег и для деятельности сердца и его сосудов. Кровь движется быстрее, обогащение тканей кислородом ускоряется. Мы и дышим поэтому чаще. Бег отлично тренирует органы дыхания.

Бег помогает похудеть

Во время бега человек сильно потеет. С потом уходят из организма все лишние вредные вещества. Но так как организму на эту деятельность нужны все новые ресурсы, начинают расщепляться отложенные про запас жиры.

Бег помогает от стресса

Очень часто человек, не занимающийся спортом, мало расходует энергии, а резервы его организма большие, они накапливаются. Поэтому человек толстеет, особенно при неправильном питании. Мышцы у таких людей слабые, нетренированные. Неспортивные люди чаще утомляются и больше подвержены стрессу.

Во время бега Вы отвлекаетесь от забот и проблем. А, закончив пробежку, Вы можете иначе взглянуть на неприятную Вам задачу или ситуацию. Бег повышает вашу самооценку,  тренирует помимо мышц Вашу силу воли, крепнет Ваш характер в целом.

Учеными доказано, что бег помогает справиться с хандрой и депрессией, пережить жизненные утраты.

Бег доступен всем

Вам не потребуется много времени на занятия этим спортом. Если в тренажерный зал вам нужно ехать (вряд ли он у Всех находится рядом с домом), на занятия плаванием, фитнесом и танцами нужно ходить по определенному расписанию, то бег отнимет у Вас лишь 20-30 минут времени. Вы можете бегать в соседнем парке, возле школы или в лесу рядом с домом, или же по знакомым улицам, пока все еще спят или собираются на работу.

Регулярность и постепенность бега

Конечно же, неподготовленному человеку очень трудно пробежать без передышки быстрым темпом и несколько минут. Но ведь никто и не говорит об этом. Нужно постепенно увеличивать время и нагрузку (темп бега или скорость).

Если Вы планируете бегать каждый день по полчаса, то начинать нужно с 10-15 минут. Затем по 5 минут прибавлять. После этого прибавить темп.

Многие тренера говорят о том, что для поддержания хорошей формы и здоровья достаточно бегать два - три раза в неделю. Главное – регулярность. Если же Вы решили сбросить лишние килограммы к лету, то лучше бегать каждый день. Полезно бегать средним или медленным бегом (трусцой).

Ни в коем случае, если Вы стали задыхаться во время бега, нельзя останавливаться. Это очень вредно. Нужно перейти с бега на шаг и восстановить дыхание путем поднятия и опускания рук.

Некоторым людям бег противопоказан по состоянию здоровья. Тогда им подойдет спортивная ходьба.

И напоследок, если Вы решили выбрать данный вид спорта, не сидите на строгих диетах (даже если худеете, выбирайте щадящие диеты). Потому как бег требует от организма много энергетических затрат. Но польза и результат от утренних пробежек не заставят себя долго ждать.

Специально для LadySpecial.ru  - Марго