Как избавиться от раздражительности?

Познай себя  18 сентября 2012. Просмотров: 6673
Мне нравится

Постоянное неудовольствие окружающими людьми и обстоятельствами. Чересчур острая эмоциональная реакция на то, что вам не по нраву. Это все раздражительность! Если вы заметили у себя ее признаки, от них следует срочно избавляться. В противном случае, вы растеряете всех друзей, коллеги станут вас избегать, члены семьи за глаза будут награждать вас совершенно нелестными эпитетами. Кроме того, раздражительность способна влиять и на состояние вашего здоровья. Как же можно избавиться от раздражительности?

Как бороться с раздражительностью?

  • В самую первую очередь вы должны выяснить причины своей раздражительности. Подумайте, что именно вас больше всего раздражает. С какими ситуациями или людьми связано ваше раздражение? Связана ли ваша раздражительность с определенным временем (например, сдача экзаменов или квартального отчета)?
  • Старайтесь чаще отдыхать. Чем больше ваш организм будет уставать, тем больше раздражительности будет в вас присутствовать.

  • Научитесь переключать свое внимание с раздражающей ситуации на что-либо приятное.
  • Сдерживайте себя, когда хочется закричать на кого-либо. Просто молчите до тех пор, пока не будете уверены в том, что не сможете сказать спокойно. Поначалу будет очень сложно это сделать, но, со временем, вы научитесь этому приему. Подробнее об этом читайте в статье Как контролировать свои эмоции?.
  • Настраивайтесь на положительную волну. Чаще напоминайте себе, что у вас все хорошо.
  • Если же вас раздражают не определенные ситуации, а буквально каждый пустяк, подумайте о том. Какая глобальная проблема или событие вашей жизни провоцируют эту раздражительность. Изменяет муж? Скорее всего, в этом и есть причина вашей раздражительности на работе и с детьми.
  • Если рядом с вами находится раздражительный человек, скорее всего, эта раздражительность передастся и вам.
  • Если вы много смотрите телевизор, читаете новостные СМИ, скорее всего, у вас избыток негативной информации. Настраивайтесь на позитивную волну, и старательно фильтруйте всю информацию, которую воспринимаете.
  • Займитесь йогой. Это течение как нельзя лучше способно настроить вас на волну спокойствия и удовлетворенности.
  • Обучитесь дыхательной гимнастике. Она поможет вам успокоиться в момент наивысшего раздражения.
  • Научитесь, хоть это и нелегко, технике благодарности. Отругал вас начальник, а вы найдите в его словах рациональное зерно, и мысленно поблагодарите его за то, что, указав вам на проблему, он дал вам возможность исправиться.
  • Выпивайте не менее полутора литров воды ежедневно. Доказано учеными, что вода несет собой успокоение.
  • Обязательно высыпайтесь! Постоянное недосыпание может являться причиной раздражительности. Человеку, который работает необходимо спать не менее шести часов в сутки, а лучше семь — восемь.

Как избавиться от раздражительности с помощью эфирных масел?

Эфирные масла - отличное средство в борьбе с раздражительностью. Нужно только знать, какие именно масла подходят для этой цели.

  • Избавить от раздражительности помогут следующие эфирные масла— масло иланг-иланга, анисовое масло, лавандовое, кипарисовое, лимонное масло, ладанное, мандариновое, майорановое, мирровое, мелиссовое масло, эфирное масло мускатного ореха, розовое масло, ромашковое, розмариновое и сандаловое эфирное масло.
  • Но что делать, чтобы нужное масло было под рукой всегда, чтобы можно было его использовать, в случае необходимости? Для этого, возьмите, выбранное из вышеописанных, эфирное масло и спирт, в пропорции 1:5. Смешайте и поместите капельку в нательный медальон. При желании можно капнуть смесью на салфетку или носовой платочек.

Народные рецепты для снятия раздражительности

Есть несколько рецептов, которые помогут вам справиться с раздражительностью, без приема таблеток.

  • Возьмите одну чайную ложку семян кориандра и залейте одним стаканом крутого кипятка. Затем, поставьте жидкость на водяную баню, и держите, около пятнадцати минут. После чего, снимите с бани и остужайте в течение 45 минут. Остывший отвар процедите, и принимайте по 3 столовых ложки 4 раза в день.

  • Возьмите тмин, валерьяну, фенхель и пустырник в пропорции 1:1:1:1. Тщательно перемешайте все ингредиенты, затем возьмите две столовые ложки смеси, залейте 400 миллилитрами кипящей воды, процедите. Принимать отвар следует по 50 миллилитров три — четыре раза в день. При необходимости, когда почувствуете раздражение, можете выпить еще 50 миллилитров отвара. Улучшение можно ощутить, приблизительно, на десятый день от начала приема.
  • Возьмите одну столовую ложку пустырника и цедру одного лимона. Залейте все стаканом крутого кипятка и оставьте настаиваться в эмалированной кастрюле, накрытой крышкой. Принимайте по одной десертной ложке после еды. Но не менее 3-4 раз!

Если вы возьметесь за проблему своей раздражительности серьезно, станете бороться с ней и психологическими методами и с помощью рецептов народной медицины, вы быстро достигнете успеха!

У вас все получится!

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 0
0

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 9

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Елена 16 августа 2013 18:08

У меня у подруги муж очень раздражительный, так она начала давать ему валерьянку после работы, говорит, что помогает. А по мне раздражительность – это страсть, и еще она вытекает из нашей лени и нежелания держать себя в руках. Это как если начинаешь булки есть перед сном – живот начинает расти. Нужно себя уметь сдерживать и исповедоваться.

Tina 19 октября 2015 08:10

Елена, мне кажется вы не правы, и раздражительность все таки является причиной нервного перенапряжения. А на счет валерианы- ее ужно пить очень долго, чтобы был какой то эффект, лучше принимать чтото более эффективное.

Катя 20 октября 2015 05:10

Tina, мне валериана вообще не помогает, даже если долго ее пью. А вообще я не люблю долго принимать таблетки, к ним быстро привыкаешь. А вот капли валосердин, очень хорошо при раздражительности и бессоннице помогают, эффект быстрый и принимать длительное время не надо. Теперь только их и беру в аптеке, если нервы шалят.

Светлана Демидова 26 октября 2015 14:10

У меня, видимо, от хронической усталости появилось чувство раздражения на всех и вся, в каком-то вечном стрессе себя ощущаю. Сходила даже к неврологу по этому поводу, посоветовал пропить препарат Нобен, принимаю пока 2 недели, всего курс полтора месяца, но некоторые улучшения уже заметила - поспокойней стала, и общее самочувствие как-то бодрей что ли, настроение в норме. Даже уже третий день по утрам зарядку делаю, давненько такого прилива сил не было со мной.

Екатерина Литвинова 03 ноября 2015 03:11

В последнее время я себя даже сдержать не могла, все под горячую руку попадали. Стала смотреть кто как борется с раздражительнностью и прочитала, что многие принимают валосердин. Решила и я попробовать, так сейчас если выхожу из себя принимаю 15 капель и успокаиваюсь достаточно быстро. Вот так и борюсь с раздражительностью.

Евгения Гаврилова 21 ноября 2015 03:11

Надо сначала выяснить причину раздражительности и решив проблему и раздражительность уйдет. у меня дочка когда раздражительная стала, то я повела ее к врачу, благо в 13 лет мамины слова для нее указ. Так Всд поставили, а она еще и молчала, что себя не очень хорошо чувствует. Но ничего, все позади Элтацин пропили и все нормально теперь у нас.

Анна Шерементьева 17 декабря 2015 16:12

Мне помогает- валосердин. Знаю, что каждому свое, но я уже себя знаю, понимаю, чем и как мне лечится надо. Никакие новомодные средства и препараты никогда как валосерлин мне не помогут. Он и успокоит, и даже спать нормально буду. Что делать, когда у человека нервозность, необходимо к помощи медикаментов прибегать.

Арина Кислицина 17 декабря 2015 16:12

Слышала про это препарат. Многие хвалят.Спасибо Анна вам за совет.

Инна 05 апреля 2016 19:04

Вы знаете, моему сыну в свое время тоже как раз элтацин помог. Не могли понять, что с ребенком происходить, какие то срывы, слабость , вялость. А еще на носу экзамены. В общем первые серьезные проблемы за все 14 лет. И вот элтацин пришел на помощь. Сейчас состояние полностью нормализовалось. Хорошо, что во время поняли что всему виной ВСД.




Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓