Холотропное дыхание в домашних условиях

Познай себя  Просмотров: 18047
Мне нравится

Перед тем, как познакомиться с проведением холотропного дыхания в домашних условиях, стоит вспомнить о том, что это название относится к интенсивной психотерапевтической дыхательной технике, которая включает в себя ещё методики: вайвейшн и ребёфинг.

Холотропное дыхание в домашних условиях

Холотропное дыхание было разработано американским психотерапевтом С. Грофом в 1964 г., став частью нового трансперсонального направления в психологии. Другими словами, главной функцией холотропного дыхания является коррекция различных отклонений в организме и помощь в достижении гармонии с самим собой.  

Что такое холотропное дыхание?

Холотропное дыхание помогает человеку очистить сознание, перегруженное обыденными вещами, чтобы включить определённые механизмы самокоррекции, заложенные в организме. Такое дыхание помогает устранить различные проблемы, которые мешают полноценно жить и работать. Кроме того, ощущения, испытываемые во время холотропного дыхания, очень сильно обогащают внутренний мир, помогая взглянуть на происходящее с другой стороны.

Холотропное дыхание способно значительно обогатить диапазон эмоций и пробудить творческое начало. Многие люди после его применения осознают, что окружающий мир намного динамичнее, масштабнее, ярче и увлекательнее, чем все привыкли думать.

Сеанс холотропного дыхания состоит из 3 обязательных элементов, самым важным из которых является дыхание – как можно глубже и чаще. Также необходима особенная музыка, позволяющая задать нужный ритм и стать мощным катализатором всего процесса. Достаточно важную роль играет и человек, выступающий в роли «няньки» того, кто дышит.

Холотропное дыхание в домашних условиях

Сам сеанс длится около 5 ч, после чего происходит осмысление полученного опыта и выражение этого через рисунки. Холотропное дыхание в домашних условиях отличается тем, что его можно проводить в течение 1,5 ч. при отсутствии обмена впечатлениями между участниками и «няньки».    

Что происходит в процессе холотропного дыхания?

  • Сам эффект холотпроного дыхания основан на сужении сосудов, которое происходит при вытеснении углекислого газа за счёт сильнейшей гипервентиляции лёгких. Попавший в большом количестве в сосуды кислород начинает задерживаться гемоглобином, что становится фактором, приводящим к уникальному «кислородному голоданию». Это тормозит работу коры головного мозга, заставляя интенсивнее работать подкорку, приводя к высвобождению переживаний, вытесненных когда-то из сознания.
  • Данный процесс становится причиной появления волнующих и ярких галлюцинаций. Переживания, которые возникают при холотропном дыхании, носяттрансформативный и целительный характер, заставляя по-новому осмысливать прошедшие события.
  • Холотропное дыхание возвращает все самые неприятные и тяжёлые эмоции, вплоть до физических ощущений, проявление которых в данный момент времени освобождает человека от мучительного и изматывающего влияния. Уже после нескольких сеансов холотропного дыхания человек перестаёт мучиться от прошлых страданий и полностью отпускает прошлое.
  • Само холотропное дыхание основано на психоанализе, сочетающемся с рядом техник, которые вызывают изменение сознания. Под руководством ведущего, если это групповое занятие, или более опытного человека, если – домашнее, участники погружаются в мир бессознательного, что помогает им почувствовать глубинные переживания и психологические травмы, наносящие урон психике человека. Именно холотропное дыхание позволяет от них избавиться.

Холотропное дыхание в домашних условиях

  • Холотропное дыхание довольно успешно используется психотерапевтами для лечения фобий, депрессий, зависимых состояний, психосоматических болезней.    

ВНИМАНИЕ! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов.
Подробнее...

Холотропное дыхание: противопоказания

Несмотря на пользу, практиковать холотропное дыхание не рекомендуется при психосоматических состояниях, эпилепсии, острых инфекционных заболеваниях, остеопорозе, сердечно-сосудистых заболеваниях, недавних переломах и операциях, глаукоме и беременности.

Техника холотропного дыхания в домашних условиях

  • Такое дыхание является более глубоким и частым, чем обычное. Каких-то других особых рекомендаций для этого дыхания не даётся, так как является оно больше невербальным, с минимальным вмешательством.  Во время холотропного дыхания используются различные положения тела. 
  • Необходима музыка в виде звуков природы, бубнов, барабанной дроби, желательно – разные варианты для каждого этапа. Вообще мелодия должна быть сначала стимулирующей, побуждающей, после – драматичной и динамичной, а затем наступает прорыв. После кульминации музыка должна стать спокойной и в конце – медитативной.
  • Большим минусом проведения холотропного дыхания в домашних условиях является отсутствия помощника, который может проследить за процессом, отреагировать своевременно на возникшие проблемы: потерю самоконтроля, спазмы, страх, сильную боль. «Нянька» должна следить за тем, чтобы человек, совершающий холотропное дыхание, поддерживал дыхание и чувствовал себя хорошо.
  • Перед тем, как заняться холотропным дыханием, человек должен поставить перед собой задачу решить конкретную проблему – проблему зависимых расстояний, личностную или семейную. Очень важно, чтобы во время процесса человек дышал для достижения конкретного эффекта, а не ради процесса.
  • Помещение для проведения холотропного дыхания должно быть комфортным.

Холотропное дыхание в домашних условиях

Прежде чем приступать к проведению холотропного дыхания в домашних условиях, всё-таки стоит прислушаться к мнению психиатров, которые не советуют заниматься им в одиночестве. Самым лучшим вариантом станет тренинг в группах не более 5 человек, при участии опытного психотерапевта и помощников, которые проследят, чтобы во время проведения процедуры холотропного дыхания человек не отвлёкся, а также для предотвращения возможных неблагоприятных ситуаций. Поэтому без консультации со специалистом заниматься холотропным дыханием в домашних условиях не рекомендуется.  

Читайте также:

Специально для LadySpecial.ru- Юлия

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 0
0

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓