Оксисайз или дыхательная гимнастика для похудения. Отзывы

В борьбе за стройность женщины ищут все новые диеты и эффективные комплексы упражнений. Но важно помнить, чтобы сохранить достигнутый результат, нужно изменить свой образ жизни раз и навсегда, перейти на здоровое питание и заниматься спортом каждый день. Конечно, выбрать свою программу похудения не просто, ведь их так много. Кто-то выбирает для себя калланетику, Пилатес, кто-то Бодифлекс.  В  последние годы все большую популярность приобретает Оксисайз — комплекс упражнений, в основе которого лежит правильное дыхание.

Что такое Оксисайз?

Кислород разрушительно воздействует на жировую ткань — жировые клетки разрушаются. Если делать физические упражнения и при этом правильно дышать, то лишние килограммы и сантиметры с проблемных зон уйдут. На интенсивном поступлении в организм кислорода основана система упражнений Табата и Бодифлекс.

Есть ли у упражнений Оксисайз противопоказания?

По мнению специалистов, у этого комплекса нет противопоказаний. Для поддержания себя в хорошей форме им могут заниматься даже беременные женщины. Оксисайз подходит даже тем, у кого нет времени на длительные тренировки, ведь достаточно уделять упражнениям только 15 минут в день.  Уже после 2 недель занятий, вы заметите результаты.

Преимущества Оксисайз

• Делать упражнения не обязательно по утрам на голодный желудок. Не каждый готов с утра к активности, поэтому можно делать упражнения в любое время.
• В отличие от Бодифлекс, упражнения не нужно озвучивать, ваши домочадцы будут спокойны.
• Чтобы выполнять упражнения, не нужны дополнительные снаряды и тренажеры.
• Комплекс позволяет сжигать лишние килограммы в проблемных зонах за счет того, что вы сами своим напряжением при дыхании направляете кислород в проблемные области.
• Упражнения можно делать даже после еды, но не после того, как вы переели. Переедание и Оксисайз не совместимы.

Вообще при занятиях Оксисайз нужно соблюдать режим питания. Ведь никакие упражнения не дадут результат, если после них вознаграждать себя плотным обедом.

Питание при Оксисайз

Создателем системы является Джил Джонсон, она советует питаться 4 раза в день. Следует исключить из рациона вредную пищу, есть больше живых продуктов, клетчатки. В день следует употреблять до 1700 ккал.  Подчеркивается, что голодать не нужно, просто питайтесь правильно.

Результат Оксисайз

1. За пять недель можно похудеть на 2 — 5 кг. Это с учетом того что жировая ткань легче мышц. Мышцы растут, жировая ткань уменьшается.
2. Уменьшается целлюлит.
3. Вы худеете, а значит становитесь счастливее.
4. Повышается либидо.
5. Тело становится более гибким.
6. Снижается уровень холестерина и нормализуется давление.
7. Снижается риск сахарного диабета и болезней сердца.
8. Укрепляется скелет.

С чего начать занятия?

Прежде чем начать упражнения нужно поработать над правильным дыханием. Следует проверить, правильно ли вы дышите. Это важно, чтобы воздух в вашем организме циркулировал правильно. Ваше дыхание должно быть диафрагменное. Если вы дышите грудью, то обрекаете себя на недомогание и усталость, кислород по Вашему организму распределяется не правильно. Даже, если Вы не собираетесь заниматься Оксисайз, то Вам просто необходимо дышать животом, а не грудью.

Как нужно правильно дышать?

Вдох.

При диафрагменном дыхании, нужно сделать резкий вдох ноздрями. При дыхании улыбайтесь, это позволит сделать вдох еще более глубоким, также нужно максимально втянуть живот, напрячь мышцы тазового дна и совершить покачивающие упражнения бедрами вверх и вниз. Расслабьте брюшной пресс, подготовьте организм к глубокому выдоху. Сделайте дополнительно три маленьких вдоха. Это создаст дополнительный приток кислорода в организм. В то время пока вы задерживаете дыхание, организм питается за счет накопленного сахара.

Выдох.

Сформируйте из губ трубочку и максимально выдохните, должно ощущаться напряжение ниже груди. На выдохе не опускайте голову, ягодицы должны оставаться напряженными, втянутыми. Далее три резких маленьких выдоха, голова не опускается, мышцы напряжены, объем легких увеличивается.

Вдох и выдох 4 раза — 1 повтор Базового дыхания.

Упражнения Оксисайз

Комплекс упражнений рассчитан на 5 недель. За один день нужно делать 30 упражнений. На один повтор уходит 30 секунд, весь комплекс занимает 15 минут. Начитать следует с 5 упражнений, постепенно усложнять и вводить оставшиеся  упражнения. Комплекс упражнений и технику их выполнения можно посмотреть на видео. Для занятий не нужны специальные условия, правильно дышать можно даже стоя в очереди и сидя в офисе.

Оксисайз отзывы

В интернете, на форумах можно найти много восторженных отзывов об эффективности упражнений. Всего за неделю Оксисайз может избавить от 6 сантиметров на талии. Даже, если не менять систему питания за 3 месяца можно сбросить 5 килограмм и это не предел. За три недели можно сменить 48 размер на 44. Но были и те, кто не заметил результатов, возможно дыхательные упражнения выполнялись не правильно, и напряжение не было максимальным. Ведь от отдачи зависит и результат. Важно помнить, что заниматься Оксисайз нужно систематически, желательно ввести комплекс в свой ежедневный обиход, тогда лишние килограммы и сантиметры не вернутся.

Читайте также:

• Что такое бодифлекс?
• Как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы?

А какие комплексы упражнений оказались эффективными для Вас?

Специально для LadySpecial.ru - Елена