Как похудеть мужчине? Советы бойфренду

Борьба с лишним весом актуальная проблема, как для женщин, так и для мужчин.

Женщину следить за своей фигурой побуждает инстинкт продолжения рода, и понимание, что при прочих равных условиях партнер выберет более стройную женщину, а у мужчин привлекательность уходит на второй план. Но ведь лишний вес — это не только не эстетично, лишние килограммы ведут к проблемам со здоровьем.

Программа похудения для мужчин заинтересует не только подростка, который хочет избавиться от лишних килограммов, но и женатых мужчин. Не секрет, что после свадьбы мужчина расслабляется, начинает терять форму, набирает вес. Не стоит думать, что только мужчины требуют от жен стройности, женщины тоже не довольны растолстевшим супругом.

Программа похудения для мужчинне имеет существенных отличий от программ похудения для женщин, но различия все же существуют и связаны главным образом с физиологией.

Рассмотрим физиологические и психологические отличия между мужчинами и женщинами в вопросах похудения

• Мужчины худеют быстрее женщин, потому что процент мышечной массы к массе тела у мужчин более высокий, чем у представительниц прекрасного пола. А мышцы, как известно, главный сжигатель жира.
• Однако психологически мужчине похудеть сложнее, только 14 % мужчин способны встать на путь борьбы с лишним весом, тогда как у женщин этот процент равен 30.  Все кроется в мотивации, мотивов для похудения у мужчин значительно меньше.
• Женщины и мужчины толстеют по-разному, если женщина прибавляет лишние сантиметры пропорционально по всему телу, то у мужчины растет живот, а руки и ноги долгое время сохраняют спортивную форму.

К каким проблемам может привести лишний вес у мужчин

• Из-за большого живота деформируется позвоночник.
• Страдают внутренние органы.
• Возрастает риск заболеть сахарным диабетом.
• Лишний вес ведет к атеросклерозу.
• Отдышка и проблемы с сердцем.
• Сбои во время сексуальной близости.
• Жировая ткань умеет накапливать и вырабатывать гормоны, в основном женские — эстрогены.  От избыточного веса у мужчин бедра могут приобретать женские формы и начинает расти грудь. Если начинают расти бедра и плечи, то возможно лишний вес привел к гормональным изменениям.

Как быстро похудеть мужчине? Программа и комплекс упражнений

1. Спортивный зал или альтернативные физические нагрузки. Важно чтобы физические нагрузки были систематическими не реже 3-х раз в неделю. Футбол с друзьями по выходным, как единственная тренировка за неделю способен навредить здоровью, потому что в таких условиях организм не готов к суперкомпенсации, то есть восстановлению работоспособности и похудению без вреда для здоровья. Чем больше мышц, тем меньше жира.
2. Особенное внимание следует уделить зоне живота. Качайте пресс не только в спортзале, но и дома.
3. Если занятия в спортзале не входят в планы, можно купить гантели и тренироваться дома, выполнять не только динамические, но и статические упражнения, например, комплекс упражнений калланетик.
4. Хорошим примером поддержки мужчины его спутницей могут стать совместные пробежки.
5. Поездки на автобусе лучше заменить интенсивной ходьбой.
6. Важно не только заниматься спортом, но и снизить количество употребляемой пищи, перейти на здоровое питание. Нельзя надеяться на похудение и есть по несколько порций сразу. В приготовлении здоровой пищи могут помочь женщины, они же должны убрать из холодильника весь фаст фуд.

Нормальная скорость похудения для мужчин до 1 кг в неделю.

Стройная фигура даст силы и уверенность в себе.

Читайте также:

• Диета при повышенном холестерине у мужчин 

Специально для LedySpecial.ru - Елена