Как эффективно похудеть без диет?

Этот вопрос задают себе многие. Действительно, далеко не всем по силам придерживаться строгих правил. К тому же люди, сидевшие на той или иной диете, часто замечают, что после прекращения диеты вес постепенно возвращается. Ещё один минус. Те, кто придерживаются диет, часто бывают в плохом настроении, тревожатся и нервничают по любому поводу. Разве на вас не действует проверенный рецепт: нет настроения - съешь что-нибудь вкусненькое? А как поднять настроение, если вы на диете?

Вот поэтому рассмотрим способы похудения без диет. Вы спросите, разве такое возможно? Конечно, да. И не обязательно при этом изнурять себя усиленными физическими упражнениями.

Как правильно похудеть без диет?

Первое и самое важное - нужно правильно организовывать процесс еды. Старайтесь есть каждый день в одно и то же время, тогда желудок будет готов к приему пищи и заранее начнет вырабатывать необходимые ферменты для процесса пищеварения. Во время приёма пищи сидите прямо, так вы съедите меньше. Жевать нужно медленно, чтобы организм успел подать сигнал о насыщении в головной мозг. К тому же хорошо пережёванная пища легче усваивается. Не читайте во время еды и не смотрите телевизор, разговоры тоже лучше отложить. Если вас что-то будет отвлекать, вы незаметно для себя съедите больше.

Не покупайте вредные высококалорийные продукты, чтобы не было соблазна их съесть, а для этого не ходите по магазинам натощак. Если на вашей кухонной полке не будет вредных чипсов или ароматного печенья, вероятность того, что вы будете употреблять эти продукты, заметно снижается. Предлагаем вам интересный способ похудеть и сэкономить при этом деньги на что-то по истине важное для себя: всякий раз, когда захотите купить себе очередную вкусняшку, отложите сумму, которую потратили бы на нее в отдельную копилку. Так вы и похудеете, и деньги сэкономите!

Определитесь со своим режимом питания. Необязательно отказываться от любимых продуктов. Но всё самое сытное и калорийное лучше есть на завтрак, уменьшая объём пищи и её калории к обеду, и ещё более - к ужину. Ничего не ешьте как минимум за три часа до сна. Тогда вы будете просыпаться утром с приятным чувством лёгкости. Позволяя себе на завтрак любимое лакомство, откажитесь от вредного перекуса в обед, заменив его полезным фруктом. Например, ананас и грейпфрут хорошо сжигают жир и положительно действуют на пищеварительную систему. А если захотите съесть вредную пищу на ужин, перенесите это на завтрак.

Планируйте список блюд и продуктов заранее. Если у вас будет четкий план приемов пищи на неделю вперед, то вам не захочется нарушать свой распорядок во имя десерта. А если вы будете готовить пищу заранее, то еще и сэкономите себе время на другое более приятное занятие. Также необходимо планировать перекусы. Берите с собой на работу творог с бананом, кефир с йогуртом или приготовьте домашний смузи со спирулиной в бутылочке.

Следите за количеством физической активности. Особенно если по роду своей деятельности вам приходится много сидеть. Заставляйте себя ходить. Начните с малого, выходите вечером на прогулку. Поставьте себе цель, ходить минимум 10 тысяч шагов в день. Постепенно можно будет увеличивать нагрузку. Быстрая ходьба, ходьба с утяжелителями, бег. В общем, старайтесь любую свободную минуту проводить в движении. Тогда тело и здоровье скажут вам за это спасибо!

Спортивные упражнения, конечно, тоже не будут лишними на пути к идеальной фигуре. Если сложно ходить на тренировки, выполняйте ежедневно небольшую зарядку по 10-20 минут.

Принимайте витамины. Если вы ограничиваете себя в потреблении каких-то продуктов, вам необходимо восполнять нехватку полезных микроэлементов. Луше всего подойдут натуральные витаминные комплексы. Например, витаминная добавка спирулины состоит на 60 % из белка, который необходим в период похудения. Её богатый витаминный и аминокислотный состав поддержит силы организма во время диеты и поможет удержать вес на желаемом уровне после нее.