Калланетика для похудения. Видео уроки

Каждая женщина хочет быть красивой и стройной,  о некоторых женщинах позаботилась природа, но большинству приходится добиваться желаемых результатов трудом. Эффективное снижение веса возможно в совокупности с физической нагрузкой, которая способствует преобразованию жировых тканей в мышечные. Тем более, если кожа растянулась в результате потери лишних килограммов, без физических упражнений не обойтись. Каждый человек выбирает для себя приемлемый вид физической нагрузки, одним нравятся групповые занятия в спортзалах, кто-то любит тренироваться в домашних условиях.

Но как дома заставить себя выполнять эффективные упражнения? Какая система и комплекс упражнений поможет  добиваться желаемых результатов? Ответ: калланетика - универсальная система физического тренинга, созданная с учетом всех особенностей именно женского организма. Один час калланетики для похудения равен суткам занятий аэробикой.

• Калланетика тяжелая, но очень продуктивная гимнастика. Выполнение упражнений требует больших усилий. В основе калланетики лежат статические упражнения, направленные на растяжение и сокращение мышц.
• 2/3 упражнений ложится на проблемный женский пояс: живот, бедра, места пышного расцвета целлюлита, особо досаждающие женской красоте. Гимнастика Каллан Пинкни  является исключительной находкой для женщины.
• Упражнения калланетики позволят не только снизить вес в целом, но и проработать отдельные проблемные зоны.
• Калланетика не требует специального оборудования, спортивной одежды и обуви, достаточно видео курса, чтобы познать ее тонкости в домашних условиях.
• Положительный эффект занятий калланетикой основан на том, что при длительной статической нагрузке ускоряются обменные процессы в мышечной ткани, сжигается большое количество калорий.  Необходимую позу  требуется держать около минуты.

Каких результатов можно достичь, занимаясь калланетикой:

1. Повысить тонус мышц.
2. Похудеть.
3. Увеличить гибкость тела.
4. Нормализовать обмен веществ.
5. Активизировать дыхательную систему.
6. Улучшить осанку.
7. Вы сможете чувствовать свое тело и научитесь им владеть.
8. Исчезнет остеохондроз и боли в спине.
9. Укрепятся суставы.
10. Возрастет уверенность в собственных силах.

В каждом упражнении работают все группы мышц.

Калланетика показана всем женщинам, но есть исключения.

Нельзя заниматься калланетикой:

1. Больным гипертонией, особенно в периоды обострения болезни.  Также больным различными заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
2. Если у человека блуждающая почка.
3. При грыже.
4. После хирургического вмешательства, прежде чем заниматься калланетикой должен пройти год, а при кесаревом сечении не меньше 1,5 лет, чтобы не произошло развывов швов.
5. Людям с очень плохим зрением.
6. Тем, кто имеет астматические заболевания.
7.  При болезнях и травмах позвоночника.
8. При наличии геморроидальных узлов.

Калланетика подойдет тем мужчинам, которые с ее помощью захотят углубить точность мышечных усилий, которые по ряду причин не могут выполнять динамические упражнения.

Прекрасно способствует калланетика для похудения.

Несколько советов для начинающихзаниматься калланетикой:

1. Не перенапрягайте мышцы, чаще отдыхайте.
2. По возможности выполняйте упражнения перед зеркалом.
3. Не задерживайте дыхание.
4. Концентрируйтесь на выполнение упражнения, занимайтесь в тишине.
5. Занятия калланетикой требуют больших усилий, изначально многие из них могут показаться непосильными, но важно с самого начала придерживаться инструкции, выдерживать положенное время и сохранять позицию, иначе никакого положительного эффекта достигнуть невозможно. Просто изначально выполнение комплекса упражнений калланектика будет требовать больше усилий, но вместо десяти выберите 2 — 3, но делайте их по инструкции.
6. Несмотря на то, что упражнения калланетика предусматривает статические, но в комплекс входит много растяжек. Если взяться рьяно за выполнение упражнения, можно потянуть мышцы иболевые ощущения будут сопровождать Вас долго, а ведь на начальном этапе калланетика для похудения  требует систематического подхода. Перед выполнением упражнений на растяжку разогрейте мышцы, сделайте небольшую разминку.

По  методике Каллан Пинкней, чтобы похудеть, надо  заниматься калланетикой по часу два раза в неделю, а для сохранения желаемого результата достаточно часа в неделю и 15 минут каждый день.

Результат от упражнений будет заметен после нескольких часов калланетики, только если четко следовать инструкции.

Предлагаем вашему вниманию видео уроки, с которыми легко и весело заниматься.

Видео курс калланетики для начинающих

Калланетика для эффективного похудения

Читайте также:

• Калланетика. Поэтапный комплекс упражнений дома
• Занятия калланетикой по видео с Ольгой Завитаевой
• Калланетика для начинающих
• Калланетика в домашних условиях.

Слушайте своё тело и калланетик подарит вам бодрость и отличное настроение! 

Специально для LedySpecial.ru - Елена