Гимнастика при геморрое в домашних условиях: упражнения для женщин и мужчин

Похудение  Просмотров: 2356
Мне нравится

Лечебная физкультура – важная часть терапии многих заболеваний, и проблемы с геморроидальными венами не исключение. Пациенты часто отказываются от физических упражнений из-за того, что нет возможности посещать занятия. Но ведь тем, кто действительно заботится о своем здоровье, можно заниматься при геморрое гимнастикой и в домашних условиях.

Не стоит пренебрегать физкультурой, если есть риск развития геморроя или венозные узлы прямокишечного сплетения уже патологически расширяются. Именно благодаря такому, казалось бы, простому дополнению к лечению можно сократить количество используемых медикаментов и даже предотвратить хирургическое вмешательство. Секрет эффективности гимнастики в том, что упражнения улучшают местное кровообращение, снимают напряжение в брюшине, нормализуют работу кишечника.

Целительные движения

Гимнастика в домашних условиях при геморрое

Гимнастика в домашних условиях при геморрое включает лишь отдельные упражнения. Нежелание увеличивать физическую активность вредит выздоровлению, но не менее вредны для больных и силовые тренировки, особенно с утяжелением. Чтобы не усугубить и решить проблему, нужно помнить, что спорт должен быть лечебным.

Читайте также:

Какие упражнения при геморрое разрешены для мужчин, привыкших к нагрузкам? Можно оставить в программе ежедневной зарядки:

  • прыжки;
  • бег;
  • приседания;
  • выпады;
  • махи.

Не менее целебны будут такие действия и для представительниц прекрасного пола. Кроме того, добиться решения терапевтических задач помогут общеизвестные упражнения:

  • «велосипед»;
  • «ножницы»;
  • «березка»;
  • «ласточка»;
  • «мостик» (выполняют перед сном, начинают с 10 секунд, затем увеличивают время).

Безусловно, внесения корректив в повседневные спортивные занятия недостаточно - нужно дополнить их специальными движениями.

«Кошка»

«Кошка»

  • Станьте на четвереньки и прогнитесь вверх, а затем вниз.
  • Оставаясь в прежнем положении, потянитесь тазом к правому и левому плечу поочередно.

«Песик»

«Песик»

  • Стоя на четвереньках, упирайтесь в поверхность руками.
  • Выпрямите сначала правую, а потом левую ногу.
  • На 2-3 секунды замирайте в каждой позе.

«Веселый животик»

«Веселый животик»

  • Станьте и немного согните ноги.
  • Делайте круговые движения тазом в правую и левую сторону.
  • Плечи при движениях должны оставаться неподвижными.
  • Подвигайте тазом взад-вперед.
  • Во время выполнения упражнения напрягайте мышцы ягодиц.

«Волнение улитки»

«Волнение улитки»

  • Примите положение, называемое «березкой».
  • Поместите нижние конечности за голову, стараясь сохранять их прямыми.
  • Пребывайте в таком положении около 20 секунд, расслабляя мышцы пресса.
  • Согните ноги и попытайтесь коснуться коленями пола.
  • Задержитесь в последней позе на 20 секунд.

«Замочек»

«Замочек»

  • Лягте на спину и подтяните правую ногу к грудной клетке.
  • Сожмите конечность руками, соединенными в замочек.
  • Левую ногу держите выпрямленной.
  • Лежите 20 минут, глубоко вдыхая и выдыхая.
  • Повторите те же действия для левой ноги.

«Змейка»

Лягте на живот, поместите ладони возле плеч

  • Лягте на живот, поместите ладони возле плеч.
  • Выпрямите руки, подняв верх туловища.
  • Потянитесь макушкой вверх, прогибаясь в поясе и растягивая мышцы таза.

Лекарство от Артура Кегеля

Американский акушер-гинеколог Артур Кегель составил комплекс специфических упражнений, полезных для здоровья женщин. При геморрое некоторые элементы этой системы помогают преодолеть недуг пациентам обоих полов.

Упражнение 1

  • Станьте прямо, ноги должны быть слегка расставлены.
  • Напрягите мышцы промежности.
  • Посчитайте до 3, расслабьте мышцы и отдохните.
  • По истечении 10 секунд повторите движения.
  • При выполнении упражнения должно быть ощущение, что анальное отверстие втягивается внутрь.
  • Повторяйте действия по 5 раз трижды в день.

Упражнение 2

  • Лежа на спине, согните нижние конечности и упритесь стопами в ровную поверхность.
  • Поместите руки под поясницу и, опираясь ею на верхние конечности, легонько отделите ягодицы от пола.
  • Сжимайте мышцы, как при задерживании опорожнения кишечника.
  • Продержитесь в указанной позе, считая до 5.
  • После отдыха сделайте упражнение еще 5 раз.

Упражнение 3

  • Примите положение из пункта 1 упражнения 2.
  • Держите руки под поясницей, которая должна быть немного приподнята.
  • Втяните мышцы сфинктера (и влагалища – для женщин).
  • Постепенно выпрямляйте на весу правую ногу, а затем поместите ее на пол.
  • Расслабьте промежность и вернитесь в исходную позу.
  • Повторите движения с помощью левой ноги.
  • Сделайте от 6 до 10 повторений.

Упражнение 4

  • Лежа на животе, положите руки под лоб.
  • Напрягите интимную зону и, не расслабляя ее, вогните таз внутрь, чтобы живот отделился от поверхности (удается только стройным людям).
  • Верхние и нижние конечности, а также голова должны находиться на полу.
  • Сделайте 10 повторений, задерживаясь на 3-5 секунд.

Занимаясь гимнастикой по Кегелю при геморрое, будьте аккуратны: если возникли болевые ощущения, прекратите делать рекомендованные движения. Перед занятием посетите туалет, чтобы не чувствовать дискомфорта.

Советы «спортсменам поневоле»

Занимаясь гимнастикой по Кегелю при геморрое, будьте аккуратны

  • Людям, страдающим геморроем, нужно запомнить, что:
  • физическая активность должна быть умеренной;
  • продолжительность ежедневных спортивных занятий – 15-20 минут;
  • нужны щадящие упражнения, не перенапрягающие организм;
  • движения должны быть медленными, без рывков;
  • гимнастика противопоказана при обострении недуга (если обратное не посоветовал доктор-проктолог), а также на поздних сроках беременности или при угрозе выкидыша;
  • пользу принесут пешие прогулки и пробежки на свежем воздухе;
  • следует воздерживаться от изнурительного труда и поднятия тяжестей.

Читайте также:

В случае варикозного расширения геморроидальных вен (особенно его начальной стадии) двигательная активность – настоящее лекарство. Но очень важно не переусердствовать, ведь упражнения, которые специалисты не рекомендуют включать в комплекс лечебной гимнастики, могут усугубить болезнь. Будьте здравомыслящи и никогда не забывайте, что движение – это выздоровление!

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 0
0

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓