Гимнастика при геморрое в домашних условиях: упражнения для женщин и мужчин

Лечебная физкультура – важная часть терапии многих заболеваний, и проблемы с геморроидальными венами не исключение. Пациенты часто отказываются от физических упражнений из-за того, что нет возможности посещать занятия. Но ведь тем, кто действительно заботится о своем здоровье, можно заниматься при геморрое гимнастикой и в домашних условиях.

Не стоит пренебрегать физкультурой, если есть риск развития геморроя или венозные узлы прямокишечного сплетения уже патологически расширяются. Именно благодаря такому, казалось бы, простому дополнению к лечению можно сократить количество используемых медикаментов и даже предотвратить хирургическое вмешательство. Секрет эффективности гимнастики в том, что упражнения улучшают местное кровообращение, снимают напряжение в брюшине, нормализуют работу кишечника.

Целительные движения

Гимнастика в домашних условиях при геморрое включает лишь отдельные упражнения. Нежелание увеличивать физическую активность вредит выздоровлению, но не менее вредны для больных и силовые тренировки, особенно с утяжелением. Чтобы не усугубить и решить проблему, нужно помнить, что спорт должен быть лечебным.

Читайте также:

• Гимнастика для беременных в домашних условиях
• Гепариновая мазь при геморрое

Какие упражнения при геморрое разрешены для мужчин, привыкших к нагрузкам? Можно оставить в программе ежедневной зарядки:

• прыжки;
• бег;
• приседания;
• выпады;
• махи.

Не менее целебны будут такие действия и для представительниц прекрасного пола. Кроме того, добиться решения терапевтических задач помогут общеизвестные упражнения:

• «велосипед»;
• «ножницы»;
• «березка»;
• «ласточка»;
• «мостик» (выполняют перед сном, начинают с 10 секунд, затем увеличивают время).

Безусловно, внесения корректив в повседневные спортивные занятия недостаточно - нужно дополнить их специальными движениями.

«Кошка»

• Станьте на четвереньки и прогнитесь вверх, а затем вниз.
• Оставаясь в прежнем положении, потянитесь тазом к правому и левому плечу поочередно.

«Песик»

• Стоя на четвереньках, упирайтесь в поверхность руками.
• Выпрямите сначала правую, а потом левую ногу.
• На 2-3 секунды замирайте в каждой позе.

«Веселый животик»

• Станьте и немного согните ноги.
• Делайте круговые движения тазом в правую и левую сторону.
• Плечи при движениях должны оставаться неподвижными.
• Подвигайте тазом взад-вперед.
• Во время выполнения упражнения напрягайте мышцы ягодиц.

«Волнение улитки»

• Примите положение, называемое «березкой».
• Поместите нижние конечности за голову, стараясь сохранять их прямыми.
• Пребывайте в таком положении около 20 секунд, расслабляя мышцы пресса.
• Согните ноги и попытайтесь коснуться коленями пола.
• Задержитесь в последней позе на 20 секунд.

«Замочек»

• Лягте на спину и подтяните правую ногу к грудной клетке.
• Сожмите конечность руками, соединенными в замочек.
• Левую ногу держите выпрямленной.
• Лежите 20 минут, глубоко вдыхая и выдыхая.
• Повторите те же действия для левой ноги.

«Змейка»

• Лягте на живот, поместите ладони возле плеч.
• Выпрямите руки, подняв верх туловища.
• Потянитесь макушкой вверх, прогибаясь в поясе и растягивая мышцы таза.

Лекарство от Артура Кегеля

Американский акушер-гинеколог Артур Кегель составил комплекс специфических упражнений, полезных для здоровья женщин. При геморрое некоторые элементы этой системы помогают преодолеть недуг пациентам обоих полов.

Упражнение 1

• Станьте прямо, ноги должны быть слегка расставлены.
• Напрягите мышцы промежности.
• Посчитайте до 3, расслабьте мышцы и отдохните.
• По истечении 10 секунд повторите движения.
• При выполнении упражнения должно быть ощущение, что анальное отверстие втягивается внутрь.
• Повторяйте действия по 5 раз трижды в день.

Упражнение 2

• Лежа на спине, согните нижние конечности и упритесь стопами в ровную поверхность.
• Поместите руки под поясницу и, опираясь ею на верхние конечности, легонько отделите ягодицы от пола.
• Сжимайте мышцы, как при задерживании опорожнения кишечника.
• Продержитесь в указанной позе, считая до 5.
• После отдыха сделайте упражнение еще 5 раз.

Упражнение 3

• Примите положение из пункта 1 упражнения 2.
• Держите руки под поясницей, которая должна быть немного приподнята.
• Втяните мышцы сфинктера (и влагалища – для женщин).
• Постепенно выпрямляйте на весу правую ногу, а затем поместите ее на пол.
• Расслабьте промежность и вернитесь в исходную позу.
• Повторите движения с помощью левой ноги.
• Сделайте от 6 до 10 повторений.

Упражнение 4

• Лежа на животе, положите руки под лоб.
• Напрягите интимную зону и, не расслабляя ее, вогните таз внутрь, чтобы живот отделился от поверхности (удается только стройным людям).
• Верхние и нижние конечности, а также голова должны находиться на полу.
• Сделайте 10 повторений, задерживаясь на 3-5 секунд.

Занимаясь гимнастикой по Кегелю при геморрое, будьте аккуратны: если возникли болевые ощущения, прекратите делать рекомендованные движения. Перед занятием посетите туалет, чтобы не чувствовать дискомфорта.

Советы «спортсменам поневоле»

• Людям, страдающим геморроем, нужно запомнить, что:
• физическая активность должна быть умеренной;
• продолжительность ежедневных спортивных занятий – 15-20 минут;
• нужны щадящие упражнения, не перенапрягающие организм;
• движения должны быть медленными, без рывков;
• гимнастика противопоказана при обострении недуга (если обратное не посоветовал доктор-проктолог), а также на поздних сроках беременности или при угрозе выкидыша;
• пользу принесут пешие прогулки и пробежки на свежем воздухе;
• следует воздерживаться от изнурительного труда и поднятия тяжестей.

Читайте также:

• Как и чем лечить геморрой в домашних условиях?
• Облепиховые свечи от геморроя: отзывы
• Вумбилдинг упражнения в домашних условиях

В случае варикозного расширения геморроидальных вен (особенно его начальной стадии) двигательная активность – настоящее лекарство. Но очень важно не переусердствовать, ведь упражнения, которые специалисты не рекомендуют включать в комплекс лечебной гимнастики, могут усугубить болезнь. Будьте здравомыслящи и никогда не забывайте, что движение – это выздоровление!