Массаж для похудения живота и боков в домашних условиях: виды и техника исполнения, отзывы

Многие женщины недовольны своей фигурой. Одни считают животик не очень упругим, других не устраивают нависающие бока над поясом любимых брюк. Однако мы продолжаем набивать наш любимый животик разнообразными высококалорийными сладостями, тем самым отодвигая мечту иметь тонкую талию. И нет ни одной из нас, которой бы не хотелось убрать лишние жировые отложения с этих проблемных мест.

Массаж для похудения живота и боков является одним из средств борьбы с этой проблемой.

Массаж для похудения живота и боков в домашних условиях: виды и техника исполнения

Существует множество способов борьбы с жировыми отложениями. Один из них - массаж для похудения боков и живота, который можно проводить как в салоне, так и в домашней обстановке. Еще задолго до появления первых диет массаж считался самым эффективным средством коррекции фигуры. К тому же во время сеанса массажа мы наслаждаемся и расслабляемся.

Если ваши показатели веса соответствуют норме, а цель заключается лишь в поддержании фигуры, нет необходимости прибегать к диетам и усиленным физическим нагрузкам. Достаточно будет утренней зарядки и массажа. Если же показатели веса сильно завышены, тогда придется совмещать диету, спорт и массаж. Массаж живота и боков усиливает циркуляцию крови, что приводит к постепенному сжиганию жира. Однако одноразовая процедура массажа не принесет никакой пользы, нужно проходить полный курс.

Читайте также:

• Массаж для лица от морщин
• Баночный массаж в домашних условиях

Есть определенные противопоказания к проведению массажа живота и боков для похудения:

• беременность;
• болезни желчного пузыря и почек;
• наличие повышенной температуры тела.

Также массаж не рекомендуется делать сразу после приема пищи на полный желудок, необходимо выдержать временной интервал в два часа.

Существует много видов массажа, но они не все подходят для избавления от лишних отложений на животе и боках. Приведем самые эффективные из них.

Массаж с медом

Результат медового массажа:

• подтянутая и здоровая кожа;
• укрепление иммунитета;
• избавление от целлюлита;
• побледнение кожных растяжек;
• исчезновение жировых накоплений.

Противопоказания:

• аллергия на мед;
• сбои в функционировании щитовидной железы;
• различные опухоли;
• наличие ссадин и ранок.

Этапы и техника медового массажа:

1. Очищение кожи.
2. Приготовление состава, в который входят 1 ст. л. меда и 1/3 ч. л. любого эфирного масла.
3. Нанесение медовой смеси равномерным слоем на бока и живот, которую нужно выдержать две минуты для впитывания.
4. Разминание кожи зигзагом и по часовой стрелке около двух минут.
5. Приклеивание ладони и резкое ее отрывание. Это довольно болезненная процедура. Можно приклеивать просто пальцы. Время длительности процедуры - около 5 минут. Результат -  выводятся шлаки.
6. Очищение кожи теплой водой и нанесение крема.

Этот вид массажа делается с интервалом в один день на протяжении месяца, его рекомендуют сочетать с занятиями физкультурой и сбалансированным питанием.

Вакуумный или баночный массаж

Для этой процедуры потребуются вакуумная баночка, крем, масло для массажа и скраб.

Этот массаж улучшит кровообращение, очистит поры и выведет токсины и шлаки.

Уменьшится целлюлит и не будет вздутий. Прежде чем делать такой массаж в домашних условиях, посоветуйтесь с косметологом.

Противопоказания:

• кожные заболевания;
• варикоз;
• гипертония;
• опухолевые новообразования;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• массаж на голодный желудок;
• усталость.

Техника массажа:

1. Подготовка кожи - теплый душ и очистка скрабом.
2. Растирание руками или грубой мочалкой боков и живота в течение 5 минут.
3. Увлажнение тела при помощи масла или крема, иначе банка будет отлипать.
4. Банку ставим осторожно сначала на живот, при этом происходит втягивание кожи до 1,5 см.
5. Медленно перемещаем банку по часовой стрелке вокруг пупка. Далее, чередуя прямые движения и зигзагообразные, двигаемся к ребрам. В нижней части живота двигаемся в паховую зону. Не массажируйте бедра с внутренней стороны и над лобком (там расположены лимфоузлы). Массирование одной зоны должно занимать до пяти минут. Далее переходим на бока.
6. Четким движением помещаем банку на бок и начинаем массирование вниз и вверх по диагонали до пяти минут.
7. Далее переходим к повторному массированию руками. Начинаем с живота. Длительность всего сеанса - до получаса.
8. Очищаем тело.

После месячного перерыва баночный массаж можно повторить.

Как делать самомассаж?

Рассмотренные выше виды массажа можно делать как у профессиональных массажистов, так и самостоятельно. В домашних условиях также выполняют и другие его виды:

• Гидромассаж. Меняя температуру воды и напор во время душевой процедуры, направляйте струю на проблемную зону в течение 15 минут.
• Щипковый массаж. Эту процедуру лучше делать после горячей ванны. Высушите кожу и нанесите на область талии и живота крем или масло. Щипая кожу двумя руками, активно разминайте тело от боков в сторону пупка и вокруг него. Далее двигайтесь от пупка в сторону ребер. Разминайте бока снизу вверх. Каждое движение повторяйте до 20 раз. Щипки не должны оставлять синяков. Делайте этот массаж 2 раза в день.
• Массаж с использованием разнообразных массажеров.

Отзывы о разных видах массажа:

• Марина, 36 лет: «Пробовала разные виды самомассажа, но наиболее эффективным для меня оказался щипковый. Уменьшились отвислость живота и «ушки» по бокам. Талия стала тоньше на 4 сантиметра. При этом я не прибегала к диетам, делала только ежедневную легкую зарядку. Попробуйте, и у вас тоже получится».
• Карина, 24 года: «Я предпочитаю вакуумный массаж, мне он не приносит дискомфорта и не оставляет на теле синяков по сравнению с щипковым. Этот массаж помогает поддерживать форму в одной поре».

Читайте также:

• Массаж спины расслабляющий: особенности
• Массаж с использованием эфирных масел
• Массаж груди. Зачем и как делать массаж груди?

Любите себя и свое тело, по возможности делайте массаж для похудения живота и боков - это позволит вам сохранить стройную фигуру и быть всегда на высоте. Будьте красивыми и счастливыми!