Массаж спины расслабляющий: особенности. Виды и техника выполнения расслабляющего массажа.

Основная цель расслабляющего (или антистрессового) массажа - предотвращение психологического и психического напряжение. Эффект достигается при помощи расслабления мышц, благодаря чему снижается частота импульсов, поступающих в головной мозг. Это способствует уменьшению его загруженности, вследствие чего приходит спокойствие и умиротворение.

Антистрессовый массаж прописывают, в основном, тем, кто желает поднять настроение, зарядиться позитивными эмоциями, избавиться от хронической усталости и побороть депрессию и апатичность. Очень эффективен данный вид массажа для тех людей, у которых существуют проблемы с избыточным весом и повышенным аппетитом. Эти 2 проблемы возникают впоследствии низкой самооценки, недостатка позитивных ощущений и эмоциональных радостей.

Массаж же, помимо множества положительных эмоций, несет в себе большую пользу для здоровья человека, особенно для иммунитета и нервной системы!

Чем полезен расслабляющий массаж спины?

• Качественно и быстро снижает стресс и усталость. Массаж приносит чувство радости, отличного самочувствия, комфорта и душевной гармонии. Многие психологи и психотерапевты во всем мире при депрессивном состоянии, бессоннице, одиночестве и замкнутости, прописывают пациентам курсы массажа и занятия спортом, а не антидепрессанты.
• Является прекрасным стимулятором для обменных и др. процессов организма. Благодаря массажным процедурам у человека улучшается тонус организма и его общее состояние.
• Позитивно действует на кожный покров (улучшает состояние кожи).
• Является хорошей профилактикой против варикозного заболевания и целлюлитных образований на кожном покрове.
• Повышается иммунитет.
• В тонизирующий массаж включены моделирующие, антицеллюлитные и лимфодренажные методики.

Виды расслабляющего массажа: 

1. Испанский хиромассаж. Основной целью этой процедуры является глубокое расслабление мышц. В основе хиромассажа лежит кинезиология – особый вид альтернативной медицины, широко используемый в Европе и на Востоке. Этот вид массажа задействует различные приемы, с помощью которых происходит эффективное влияние на организм человека и его тканевый состав.
2. Уникальность данной процедуры в том, что у человека не возникает болевых ощущений ни во время сеанса, ни после его окончания. Хиромассаж улучшает кровообращение и циркуляцию лимфы. За счет этого ткани обогащаются кислородом, и повышается тонус мышц.
3. Тибетский расслабляющий массаж. Классический массаж из Тибета – самая популярная антистрессовая методика. У нее даже есть свое название – Ку Нье («ку» - использование смазок и кремов, а «нье» - массаж). Тибетский расслабляющий массаж включает в себя комплекс процедур: массаж с маслом, прогревание и йогу. Такой подход позволяет не только расслабиться и получить удовольствие, но и извлечь максимальную пользу для здоровья, повысить иммунитет.
4. Каменная терапия (стоун-терапия). В данной методике массажа задействованы природные камни, которые прогреваются до нужной температуры и кладут на энергетически важные точки тела. Врачи в каменной терапии применяют как теплые, так и холодные камни, и благодаря этому методу сосуды хорошо укрепляются. Помимо камней, в стоун-терапии применяют разные минералы, которые являются проводниками холодной и теплой энергии.
5. Тайский массаж. Традиционный тайский массаж базируется на так называемых линиях энергии, которые проникают сквозь человеческое тело. Цель данной процедуры – активное влияние на аккупунктурные точки. В основу тайского массажа легла мануальная терапия и линейный массаж.

Правильная техника выполнения

Как сделать расслабляющий массаж спины в домашних условиях?1-ое, что необходимо сделать – тщательно очистить кожу спины от омертвевших клеток. Для этого следует принять душ с использованием скраба для тела и жесткой мочалки. Данная процедура позволяет полностью впитаться массажному маслу и, следовательно, усилить эффект от массажа. После этого можно приступать, непосредственно, к сеансу.

Массаж нужно начинать с медленных и неторопливых движений при помощи ладоней по всей спине. Массажировать нужно ладошкам по обоим бокам спины. Сначала гладится ладонями область от поясницы вверх, параллельно позвоночнику, затем обводится область вокруг лопаток, и движения идут снова вниз. Это нужно делать до тех пор, пока массажное масло не распределиться равномерно по спине.

Следующий этап – растирание спины легкими круговыми движениями. Делается это при помощи 2-х ладоней: сначала растирается 1 бок, потом др. Движения выполняются снизу вверх.

Теперь нужно как следует размять позвоночник. 1-ая ладонь кладется в районе крестца, пальцы направлены в сторону шеи. Левая ладонь накрывает правую. Нужно пройтись вдоль позвоночника к шее, а затем большими пальцами рук, расположенными по обе стороны хребта, выполнить «шагающие» движения в обратном направлении, в сторону поясницы.

Далее следует растирание спины при помощи ладоней, пальцы при этом должны быть подняты вверх. Совершаются быстрые манипуляции от ягодиц к шее.

Техника «волна». Пальцами правой руки захватывается участок кожи и создается волна из кожного покрова, а пальцами левой руки эту волну нужно двигать вверх.

Теперь настала очередь массажа плеч. Большими и указательными пальцами выполняются разминающие движения. Двигаться при этом следует от краев плеч к центру и области вокруг лопаток.

В завершение сеанса следует проделать те же манипуляции, что были описаны в пункте 1.

После массажа, человека нужно накрыть полотенцем или простыней и дать ему полежать около 15 мин.

Как сделать расслабляющий массаж девушке?

Для девушки подойдет та же схема расслабляющего массажа, которая была указана выше, но необходимо учесть и некоторые нюансы.

Заранее позаботьтесь о том, чтобы обстановка была спокойной и умиротворенной. В доме не должно быть посторонних звуков или людей. Идеальная атмосфера – легкий полумрак и медленная расслабляющая музыка. В качестве музыкального сопровождения подойдут композиции BuddhaBar, Moby, Sade, DeepForest, MyleneFarmer, ДиДюли или Enigma.

А вот ароматические свечи зажигать не стоит – вопреки распространенному мнению, не каждой девушке нравится их навязчивый запах.

Позаботьтесь о том, чтобы у вас было массажное масло. При желании можно добавить в него несколько капель эфирного масла герани, бергамота, иланг-иланга, мелисы или лаванды. Это даст дополнительный расслабляющий эффект.

Начните сеанс с массажа ступней, и Ваша девушка будет в восторге!

Читайте также:

• Зоны для масажа
• Массаж шеи при остеохондрозе
• Зачем и как делать массаж спины?
• Массаж для похудения живота и боков

Расслабляющий массаж – отличный способ снять стресс после тяжелого дня, успокоить легкую боль в мышцах, настроиться на романтический лад. Для выполнения самой простой массажной техники достаточно знать основные правила, подготовить качественное массажное масло и создать комфортную атмосферу.