Зоны для массажа

Массаж являет собой эффективнейший способ релаксации. Все проблемы и тревоги остаются за порогом массажного кабинета и в руках специалиста, творящего чудеса своими золотыми руками, мы забываем об огорчениях и расслабляемся. Однако массаж не так уж прост. Он не только имеет эффект релаксации, но и обладает лечебными свойствами. Главное суметь его правильно применить.

Опытный массажист должен владеть как техникой массажа, так и знаниями о том, как влияет на организм человека воздействие рук на кожные покровы различных участков тела. То есть, иметь хорошее представление о массажных зонах. Ведь механическое воздействие на тело с помощью рук имеет разный эффект не только в зависимости от степени прикладываемых усилий и выбора методик проведения массажа, но и от не одинакового восприятия разными участками человеческого тела этого воздействия.

Зоны для массажа

• Классический массаж эффективен при ликвидации отёков, спаек, способствует ускорению процессов регенерации травмированных участков тела. Массаж восстанавливает утомленную мышцу.  Повышает ее работоспособность. К тому же, правильно проведенный, он укрепляет суставы и связки.
• При выполнении массажа любой сложности следует придерживаться определенных условий и порядка проведения массажа. Необходим плавный переход от одной зоны человеческого тела к другой. Начинают процедуру с зоны спины и постепенно перемещаются к зоне головы и шейному отделу. На задней поверхности тела основными зонами являются: зона поглаживания, разминания мышц лопатки, вращательных движений у основания шеи, зона мышц позвоночника, зона мышц непосредственно лопатки, зона плоской части лопатки, зона разминания шеи.
• Уже потом, если правильно проводить массажную процедуру, массажист приступает к воздействию на нижнюю часть спины и ягодицы. Здесь основные зоны другие: зона поясницы и крестца, зона воздействия на боковые мышцы, зона разминания ягодичных мышц, пощипывания ягодиц. Очень важно не перестараться при массаже основных зон позвоночника. Здесь смело доверяйтесь только опытному массажисту, ведь не правильно проведенный массаж может привести к плачевным результатам.  Сами значительными считаются зона растирания позвоночника кончиками пальцев и разминания позвоночника.
• Не так существенна зона поглаживания. После позвоночника переходят, как правило, к зоне предплечья. Далее следует плечевая зона, шея и голова. Аккуратнее с лицевой зоной. Она имеет свои подразделы, в зависимости от частей тела: зона лба, глаз, носа бровей, щёк, подбородка, зона жевательных мышц, зона мышц от щёк до ушей. Заметим, что, конечно же, далеко не всем нравиться полный массаж всего тела, однако он очень полезен и,  помимо эффекта расслабления, улучшает кровообращение и водообмен, нормализует самочувствие.
• После массажа лица, плавно переходят к массажу конечностей. Как правило, начинают с рук, а уж потом переходят к ногам. Иногда массаж ног выполняется сразу после спины. После массажа вышеназванных частей тела, подциент переворачивается на спину, и массажист преступает к воздействию на зоны: ребер и грудной клетки, а так же живота. Ребра массажируют в двух подзонах: поглаживания и, так называемой, межреберной.
• Живот – это один из самых чувствительных участков тела. Воздействия на него должны производиться с минимальными затратами усилий. Органы пищеварения не любят сильной нагрузки. Если у вас нет возможности посетить массажиста, а в конце рабочего дня вы считаете, что напряжение необходимо снять именно ручным воздействием, то поможет самомассаж. Он особенно важен людям, которые ведут преимущественно сидячий образ жизни.

Как правильно сделать самомассаж шеи? 

Забота о шеи должна начинаться еще в молодости. Регулярный массаж поможет сохранить эластичность кожи до возникновения возрастных изменений. Шейные мышцы массируют не только для снятия напряжения, но и умственной и физической усталости.

Начните с поглаживания шеи. Плотно прижмите ладони и выполняйте ими движения, начиная  от волосяного покрова вниз к плечам. Повторяйте это упражнение  5-6 раз. Потом разминание. Выполнить его вам помогут подушечки пальцев. Ими вы придавливаете мышцу к кости и одновременно сдвигаете. Движения плавные и легкие. С шеей нужно работать так же осторожно, как с позвоночником и зоной живота. Потом делайте 3-4 поглаживания и снова разминание. После того, как вы выполнили вышеуказанный комплекс упражнений, очередь за надплечьями, растягивайте их от уха в сторону плечевого сустава. Повторите 4-5 раз. Затем снова разминание. Разминают мышцу пальцами со смещением в сторону мизинца.

Надо контролировать, чтобы кожа не растягивалась.

Массаж подбородка для тех, у кого двойной подбородок

Начните с поглаживаний внешней частью кисти от верхнего края подбородка вниз к горлу. После этого приступаем  к разминаниям. Их выполняют так же внешней частью кисти. Пальцы прижмите к  подбородку и круговыми движениями сдвигайте кожу сначала в одну сторону, затем в другую. Повторите 3-4 раза. Затем  сделайте поколачивания внешней стороной пальцев. Пальцы должны быть расслабленными. Завершают массаж поглаживанием кистей рук всей поверхности подбородка.

Преимущества самомассажа следующие:

•    прост при выполнении;
•    обстановка проведения может быть абсолютно разной на ваш вкус;
•    можно применять разную методику;
•    время массажа не ограничено и выбирается в зависимости от самочувствия.

Проводить массаж можно как в помещении, так и на свежем воздухе. Конечно, если погода позволяет. Организм, заодно, насытится кислородом. Положение тела должно быть удобным. Берегите конечности от затекания. Не кладите голову на подушку. Это не правильно, так как положение мышц позвоночника не будет представлять прямую линию. Все движения надо выполнять по направлению движения лимфы. Важное правило: лимфоузлы массировать строго запрещено. Самомассаж производится в той же последовательности, что и обычный массаж, который вам может сделать специалист. Если посещать массажный кабинет регулярно, то вы увидите эффект уже по истечении двух недель. При этом, конечно, регулярность не предполагает ходить к массажисту каждый день. Достаточно двух – трех раз в неделю. Лучше проконсультироваться с врачом по вопросу методики и целей массажа. Возможно, что вам противопоказаны какие-то виды массажа. Отнеситесь к себе ответственно и с умом. Только тогда желаемый результат будет реализован в полной мере.

Плюсы регулярного массажа:

• усиливается работа иммунной системы, как результат легче переносятся инфекционные заболевания;
• улучшается циркуляция крови и снабжение ей всех органов;
• улучшаются зрение и слух;
• нормализуется артериальное давление и работа сердца;
• стабилизируется пищеварение;
• улучшается сон;
• укрепляется нервная система;
• уходит усталость и раздражительность;
• повышается работоспособность;
• становиться лучше память.

По выражению лица массажируемого можно определить насколько хорошо он переносит массаж. О болевых и других неприятных ощущениях пациент должен обязательно сообщать. Это особенно важно для того, чтобы массажист не передавил мышцы при разминании. Очень хорошо сочетать массажные процедуры с прогулками на свежем воздухе и с тренировками в бассейне. Так же не забывайте о необходимости контролировать свой рацион питания. Не переедайте. Последний прием пищи должен быть не позже чем за два часа до проведения массажных процедур.

Читайте также:

• Массаж лица против морщин
• Массаж пальцев
• Самомассаж лица
• Массаж от морщин
• Лифтинг лица в домашних условиях
• Дренажный массаж для здоровья и красоты
• Как делать массаж лица в домашних условиях?