Можно ли поправиться от яблок? Калорийность яблок

Одно изречение гласит: «Хочешь есть - съешь яблоко, не хочешь яблоко – не хочешь есть». Действительно, эти фрукты являются у худеющих одной из самых популярных составляющих рациона. Однако бытует мнение, что от яблок можно и поправиться…

Состав и свойства яблок

В этом фрукте сосредоточен целый кладезь полезных для человеческого организма веществ. Например, этот плод богат витаминами группы В, С, Е и Р. Кроме того, в яблоках много микроэлементов: бор, магний, алюминий, цинк, калий, сера, йод, натрий, молибден, никель, ванадий, фтор и т.д. Содержат они и органические кислоты, т. к. винная, яблочная, лимонная и хлорогеновая. В яблоках также много сахара, клетчатки и пектина.

Известно, что эти фрукты оказывают положительное влияние на пищеварение, улучшают работу почек и повышают иммунитет. Т. к. в яблоках много сока, они являются незаменимыми помощниками в восполнении жидкости в организме. Различные сорта этих вкусных плодов понижают холестерин в крови, препятствуют образованию мочевой кислоты и являются профилактикой анемии. Ученые рекомендуют употреблять яблоки в пищу при подагре, малокровии, авитаминозах и дизентерии. Яркие сочные фрукты, как и бананы, являются отличными антидепрессантами и заряжают организм энергией.

Калорийность яблок

Яблоки в рационе допустимы практически в любом количестве. Единственный вред, который они могут нанести в процессе диеты – увеличить аппетит. Следует отметить, что эти фрукты – продукт низкокалорийный. Они практически не содержат жиров.

Тем не менее, питаться исключительно яблоками не стоит. Такая пища будет тяжелым испытанием для Вашего желудка, ведь в этих плодах большое содержание кислоты. Оптимальное количество 2-3 яблока в день.

Поправляются ли от яблок?

Яблоки не только чрезвычайно полезный, но и низкокалорийный продукт. В них не содержится  вредного холестерина – еще один большой плюс. Кроме того, клетчатка, которой в плодах очень много, благоприятно влияет на пищеварительную систему, способствуя очищению организма.

 Все указывает на то, что яблоки – незаменимый продукт для худеющих. Но все же, есть 2 причины, по которым яблоки могут увеличить Ваш вес. О них уже говорилось выше. Первая причина: яблоки повышают аппетит. Поэтому, съедая плод, думайте о последствиях. И помните, что ни в коем случае нельзя есть только яблоки!

Вторая причина: злоупотребление этими фруктами. Не стоит съедать много яблок. Ограничьтесь 2-3 шт. в день. Помните, что в плодах содержатся сахара, которые в больших количествах могут повлиять на Ваш вес. Опирайтесь на правило, что любая, даже самая полезная еда, хороша в меру.

Читайте также: Можно ли поправиться от винограда?

Отличие зеленых и красных яблок

Вы никогда не задумывались, почему во многих диетах упоминаются именно зеленые яблоки? На самом деле, отличия между зелеными, красными и желтыми плодами все же есть. Для сидящих на диете зеленые яблоки предпочтительнее, потому что в них содержится меньше сахаров, чем в красных или желтых. Кроме того, в зеленых фруктах нет природных красителей, которые могут вызывать аллергические реакции. Таким образом, зеленое яблоко можно назвать универсальным фруктом. Если вы боитесь поправиться от яблок, хотя это практически не возможно, выбирайте зеленые плоды.

Можно ли поправиться от яблок: отзывы

• Алексей: Недавно японские ученые доказали, что систематическое употребление яблок предотвращает ожирение. Результаты клинических испытаний показали, что даже три яблока, съеденные в течение дня, снижают содержание жиров в крови на 20 процентов. Проверено на себе, всегда включаю эти плоды в диетический рацион.
• Евгения: От яблок поправиться никак нельзя. Скорее наоборот. Они способствуют естественному очищению организма.
• Алина: Именно от яблок поправиться нельзя. В конце концов, не съедите же Вы их слишком много! Вес можете набрать, только если будете закусывать яблоками плотный обед.

Читайте также: Можно ли поправиться от арбуза?

Пополнеть от яблок практически невозможно, главное, есть их нужно в меру.  Помните старинную английскую пословицу: «Яблоко в день – будешь здоров». Не забудьте каждый день съедать хотя бы по одному сочному фрукту - он станет основой Вашего здорового рациона!