Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного: запрещенные и разрешенные продукты

Каждая женщина в период лактации старается принимать только правильную и полезную пищу, чтобы ее малыш получил все необходимые питательные и витаминизированные вещества. Лечащие специалисты настоятельно рекомендуют мамам в основу рациона положить фрукты и свежие овощи. С их помощью можно восполнить витаминный запас и обогатить свой организм, а соответственно, и грудное молоко клетчаткой, которая так необходима для функционирования ЖКТ. Давайте выясним, какие фрукты можно кормящей маме, при этом будем руководствоваться следующим принципом: все, что категорически не запрещено, автоматически попадает в разряд разрешенных продуктов.

Какие овощи и фрукты можно кормящей маме?

Как известно, в первые недели и месяцы жизни малыша лучшей едой для него считается материнское молоко. В нем содержатся микроэлементы, витамины, а также жиры, которые очень важны для развития детского организма. На вкус молока и его жирность влияют многие факторы, и главный из них - это питание. Чтобы ребенок получал только полезные вещества в нужном количестве, мама должна строго следить за своим рационом и сбалансировать его хотя бы на время лактации.

Прежде чем мы подробно остановимся на фруктах, которые должны обязательно входить в рацион кормящих мам, хотелось бы отдельное внимание уделить списку овощей. В период лактации и маме, и ребенку просто необходимы клетчатка, жиры, углеводы, белки и витамины. Чтобы все это получить в комплексе, ежедневно мама должна потреблять много овощей. Диетологи составили список овощей, которые благотворно влияют на выработку молока, его вкус и жирность.

Итак, если вы хотите, чтобы ваш малыш получил все необходимые витаминизированные элементы, тогда обязательно введите в свой ежедневный рацион следующие овощи:

• свекольную зелень;
• спаржу;
• капусту цветную;
• авокадо;
• капусту брокколи;
• сладкий перец;
• кукурузу;
• сельдерей;
• фасоль стручковую;
• горошек;
• зелень;
• грибы;
• оливки;
• морские овощи;
• картофель сладкий;
• шпинат;
• томаты;
• баклажаны;
• репу;
• огурцы;
• чеснок.

Не забывайте о том, что максимальную пользу с минимальным риском для здоровья кормящей маме принесут сезонные овощи и фрукты, которые произрастают в регионе ее проживания.

Рекомендуемый рацион после родов

Первое время после родов лечащие специалисты советуют молодым мамам соблюдать диетический рацион. Малышу и так довольно сложно: он пришел в новый мир, привыкает к самостоятельной жизнедеятельности и продуктам, которые поступают извне, ему нужно адаптироваться. Прежде чем вы начнете активно употреблять в пищу любимые вами лакомства, посоветуйтесь с лечащим специалистом. Многие врачи советуют в первые дни лактации употреблять только кисломолочные продукты, а также фрукты. Давайте подробнее разберемся в этом вопросе.

Будущие мамы, запомните, что первые две-три недели после родоразрешения запрещается употреблять в пищу следующие фрукты:

• цитрусовые;
• тяжелые для переваривания плоды;
• фрукты, обусловливающие появление метеоризма (сливы, виноград);
• оранжевые, а также красные фрукты.

В этот период организм женщины претерпевает серьезные изменения. Происходит активная выработка молока, и вы должны заботиться уже не только о своем питании, но и о кормлении своего малыша. В первые дни после родоразрешения можно есть фрукты, не входящие в запрещенный список, но только после хорошей термической обработки. Также фрукты можно измельчать в пюре или делать из них сок. Предельная суточная норма свежих фруктов не должна превышать 200 г.

Читайте также:

• Можно ли грибы кормящей маме?
• Можно ли печень кормящей маме?

После родов рекомендуется употреблять в пищу бананы. Если с пищеварением и функционированием ЖКТ у вас все в порядке, то 2 средних банана в день станут нормой. Крайне осторожно ешьте фрукты, на которые есть аллергия у вашего супруга. Вполне вероятно, что у ребенка тоже проявится аллергическая реакция.

Питание в первый месяц лактации

Как вы уже поняли, в первый месяц лучше всего отказаться от вышеперечисленных фруктов, особенно если они не являются сезонными. Со второй недели лактации в свой рацион можно вводить хурму, но не более ¼ части плода за один прием. Этот фрукт насыщен железом, что позволит избежать анемии.

Не ранее чем через четыре недели в свой рацион кормящая мама должна ввести гранат. Изначально нужно употреблять в пищу не более 10 зерен в день. Этот фрукт богат витаминами, которые укрепляют иммунитет и благотворно влияют на кроветворение в организме.

Очень полезным фруктом считается фейхоа. В ней содержится большая концентрация йода. В малых количествах этот фрукт можно употреблять в пищу сразу после родоразрешения. Вредным он не будет ни для кормящей мамы, ни для крохи. В день можно съедать до 200 г зрелых плодов. Запомните, что в нашей стране фейхоа созревает глубокой осенью, поэтому в другие периоды вы можете приобрести только импортный продукт.

После первого месяца кормления мама может вводить в свой рацион другие фрукты и ягоды. Не стоит забывать, что предпочтение лучше отдавать сезонным продуктам. Специалисты советуют выбирать только те ягоды и фрукты, которые произрастают в нашей стране.

Разрешенные фрукты через месяц после родоразрешения

Как вы уже поняли, по истечении первого месяца лактации, рацион мамы становится более насыщенным и разнообразным. В ежедневное меню кормящей мамы могут входить следующие фрукты и ягоды:

• черешня;
• яблоки;
• вишня;
• груши;
• абрикос;
• виноград;
• черника;
• киви;
• бананы;
• грейпфрут;
• инжир;
• лайм;
• апельсины;
• лимоны;
• мандарины;
• клюква;
• ежевика;
• ананас;
• дыня;
• малина;
• сливы;
• арбуз;
• клубника;
• смородина различных сортов.

Специалисты советуют наряду с употреблением свежих ягод вводить кормящей маме в рацион сухофрукты, в частности, курагу и чернослив.

Мамам настоятельно рекомендуют есть яблоки, но только зеленые и желтые. Если вы заметили, что ваш малыш стал страдать коликами, тогда яблоки предварительно нужно очищать и подвергать тщательной термической обработке, например, запекать в духовке.

При составлении ежедневного меню в период лактации женщина должна в первую очередь опираться на свои вкусовые предпочтения. Подумайте, к чему вас больше тянет и что бы вы хотели отведать. Только помните, что на запрещенные продукты наложено табу до определенного периода.

Лечащие специалисты считают, что в повседневном рационе кормящей мамы обязательно должны быть следующие ягоды и фрукты:

• персик, поскольку он богат витаминами различных групп, в частности, фосфором, магнием и железом;
• груша - эти плоды содержат достаточную концентрацию пектинов и фолиевой кислоты;
• черешня или крыжовник - эти ягоды считаются природными антиоксидантами;
• арбуз - как ни странно, эта ягода способствует улучшению лактации, кроме того, благотворно воздействует на функционирование почек.

Лечащие специалисты советуют все фрукты и ягоды перед употреблением тщательно промывать с использованием хозяйственного мыла. Затем с плода нужно снять кожицу. Некоторые фрукты можно запекать, к примеру, груши и яблоки после термической обработки не теряют своих полезных свойств.

Кроме фруктов и овощей, произрастающих в регионе вашего проживания, в рационе обязательно должны быть белки и жиры, которые помогут восполнить вам растраченные запасы витаминизированных веществ и микроэлементов.

Каждый из вышеперечисленных фруктов содержит в себе множество полезных веществ и минералов. Употребляя в пищу во время лактации эти продукты, вы сможете пополнить свой организм железом, фосфором, магнием, кальцием, витаминами группы В и С.

Продукты, способные вызвать аллергическую реакцию у малыша   

Зачастую в практике встречаются случаи, когда во время грудного вскармливания у крохи появляется аллергическая реакция. Мама в недоумении пытается выяснить причину и спешит обратиться за медицинской помощью. Все врачи утверждают, что аллергия появляется в результате употребления в пищу мамой запрещенных продуктов.

В группу риска попадают следующие фрукты:

• цитрусовые;
• экзотические фрукты либо ягоды (например, кокос, ананас);
• некоторые красные ягоды (к примеру, малина, земляника);
• облепиха.

Читайте также:

• Можно ли пить кофе кормящей маме?
• Температура у кормящей матери
• Грудное вскармливание: советы кормящей маме от Комаровского

Если вы хотите, чтобы грудное молоко было действительно полезным для вашей крохи, тогда употребляйте в пищу только правильные продукты. Включите в свой рацион сезонные фрукты и ягоды в соответствии с описанными выше рекомендациями специалистов. Не забывайте, что здоровье и развитие малыша в этот период для вас должно стать приоритетным направлением. Отведать свое любимое лакомство вы сможете чуть позже.