Можно ли сладкое при грудном вскармливании: научные факты и мифы

Полный отказ от сладкого, включая натуральные «вкусности» – например, конфеты из желатина и фруктового сока – не приветствуется даже в правильном питании, поскольку мозг должен получать определенную долю глюкозы. Однако внешние факторы иногда ставят серьезные ограничения на рацион, особенно во время беременности и после нее.

Молодой маме нужно думать, прежде всего, о здоровье малыша, но порой все же возникает вопрос – а можно ли сладкое при грудном вскармливании?

Как не навредить ребенку питанием?

Все строгие запреты и советы диетологов некоторое время назад вообще не существовали – наши мамы и бабушки и во время беременности, и после рождения малыша едва ли занимались глобальной переработкой своего питания. Насколько это было правильно, судить сложно, но до сих пор взгляд на вопрос рациона кормящей матери неоднозначен. Некоторые врачи утверждают, что, если женщина придерживалась принципов здорового питания на протяжении всей беременности, ей нет необходимости сразу после родов переходить на воду, а затем начинать с овощных пюре и бульонов. Ребенок получал те же «блюда» в утробе матери, и то, что теперь они к нему будут доходить через молоко, ничего не меняет.

• Главное требование, которое выдвигают врачи – не злоупотреблять даже самыми правильными и здоровыми продуктами. Пищеварительная система малыша очень уязвима, в нее все должно поступать минимальными порциями. Так Вы не только предотвратите возможные нарушения в работе его ЖКТ, но и сможете отследить возможные аллергены.

Читайте также:

• Питание при грудном вскармливании
• Грудное вскармливание: советы кормящей маме
• Можно ли употреблять халву при грудном вскармливании?
• Можно ли кормящей маме шоколад?

Однако если Вы решили, что перестраховаться не помешает, стоит разобраться с тем, что из сладкого можно при грудном вскармливании, как правильно его вводить в меню. Придерживайтесь следующих правил:

• Отдайте предпочтение натуральным «вкусностям» – фруктам и сухофруктам. Они не только имеют меньшую калорийность, но и не содержат «пустого» сахара, который может быть губителен для малыша.
• Какие сухофрукты можно при грудном вскармливании? Абсолютно любые, но лучше их сушить самостоятельно и не добавлять никакую глазурь. В рацион их рекомендовано вводить сначала в виде компота, а только потом – как распаренный продукт.
• Исключите рафинированный сахар. Это касается не только кубиков для чая или кофе, но и блюд, в которых он может содержаться: пакетированных соков, выпечки, кондитерских изделий, быстрых каш с наполнителями (типа «Быстров» и т.д.).

• Основные аллергены – шоколад (какао), орехи и семечки. Именно их стоит опасаться, но не всегда это равноценно полному их исключению.

Многих молодых мам интересует, можно ли зефир при грудном вскармливании. По мнению врачей, это один из немногих вариантов полезной «вкусности», который не навредит ни женщине, ни малышу, если кушать его в маленьких количествах. Наравне с ним – мармелад, пастила, желе, козинаки. Однако важно учесть, что речь идет о продуктах с правильным безопасным составом: исключены ароматизаторы, красители (не считая натуральный фруктовый сок), подсластители. В идеале любую из сладостей готовить самостоятельно, чтобы отследить вошедшие в блюдо компоненты и их соотношение.

• Фруктоза и пр. добавки, которые продаются в отделах для диабетиков, использовать нежелательно: по мнению профессионалов, они немногим лучше обычного белого сахара. Поэтому либо Вы покупаете хорошую сладость (например, качественный шоколад без «вредных» ингредиентов) и съедаете совсем чуть-чуть, либо отказываетесь от этой мысли вообще.
• Что касается сгущенного молока, то с ним та же сложность, что и с молочной группой во время грудного вскармливания. Процент детей с непереносимостью лактозы за последние несколько лет значительно вырос, большинство малышей отрицательно реагируют на любые молочные продукты в рационе мамы. Этот продукт лучше пробовать буквально по каплям и внимательно следить за реакцией ребенка.

Отдельного упоминания заслуживают торты и пирожные, которых порой хочется нестерпимо – женщинам во время лактации свойственны скачки глюкозы. Конечно, если совсем никак себя не удержать, можно съесть кусочек пирожного, но это не должно стать привычкой. Лучше, если Вы будете самостоятельно готовить творожные или йогуртовые десерты с фруктами, ягодами, натуральным шоколадом.

Когда сладкое при лактации запрещено?

В ряде случаев на рацион все же приходится наложить серьезные ограничения, которые не позволяют молодой маме кушать никакие сладости и даже требуют отказаться от некоторых сравнительно полезных и здоровых продуктов. Главной причиной этому обычно становится пищевая аллергия малыша: она проявляется в виде сыпи или боли в животе у ребенка, проблем со стулом, иногда даже может сопровождаться повышением температуры тела.

Иногда эти же симптомы свойственны простой неподготовленности пищеварительного тракта или злоупотреблению определенной пищей со стороны мамы. Точный диагноз может поставить только врач.

• В течение первого месяца жизни младенца сладкое в рационе кормящей матери должно полностью отсутствовать.
• Шоколад желательно не вводить в меню раньше, чем по достижении ребенком полугодовалого возраста. В некоторых случаях срок снижают до 3-х месяцев.
• Варенья и джемы тоже нежелательно употреблять раньше, чем малышу исполнится полгода.

Читайте также:

• Что можно и нельзя есть кормящей маме: список продуктов
• Как похудеть при грудном вскармливании?
• Можно ли кормящей маме мороженое употреблять?

Большинство врачей выступают за отсутствие явных ограничений в рационе матери – исключением являются алкоголь, острые и маринованные блюда, которые полностью запрещены. Чем разнообразнее будет меню женщины, тем лучше к нему адаптируется маленький организм ребенка. Однако при употреблении любого нового продукта нужно внимательно следить за реакцией детского организма.