Комплексы упражнений докторов Попова и Бубновского при плечелопаточном периартрите

Здоровье  05 августа 2017. Просмотров: 204
Мне нравится

Поражения суставов вызывают боль, отечность, скованность движений и другие неприятные симптомы, снижающие качество жизни. У многих людей различного возраста диагностирован плечелопаточный периартрит. Комплекс упражнений доктора Попова – прекрасный шанс вернуть амплитуду движений, утраченную вследствие этого заболевания.

Плечелопаточный периартрит – это воспаление капсулы плечевого сустава и расположенных рядом сухожилий. Очаг патологического процесса находится на участке сочленения плеча и туловища с одной или с двух сторон. Даже после успешного медикаментозного лечения больных зачастую не покидает «синдром замороженного плеча», то есть сильная ограниченность движений. Причина в том, что связки и мышцы привыкают к вынужденному положению, - убежден доктор Попов. Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите позволяет разработать плечо и забыть о мучительной скованности.

Гимнастика как чудодейственный препарат

Плечелопаточный периартрит: комплекс упражнений Попова

Если вы потеряли возможность двигать плечевым суставом легко и безболезненно, как прежде, боритесь за свою подвижность, прибегая к физическим упражнениям, которые предлагает известный врач-травматолог, иглорефлексотерапевт и мануальный терапевт П. Попов.

  • Упражнение № 1
  1. Сядьте на край стула и поставьте ноги так, чтобы они не прикасались друг к другу.
  2. Двигайте нижними конечностями, как при ходьбе.
  3. Во время «сидячей прогулки» скользите руками по бедрам сверху вниз.

  • Упражнение № 2
  1. Расслабьте верхние конечности и плавно двигайте плечами.
  2. Согнитесь и выпрямитесь, не спеша, продолжая разработку плечевых суставов.
  • Упражнение № 3
  1. Выпрямите руки перед собой и делайте потягивающие движения плечами в сторону рук.
  2. Постарайтесь «прорисовать» плечами восьмерки.
  • Упражнение № 4
  1. Сядьте на стул, опустите и расслабьте верхние конечности.
  2. Вдыхая, скрестите руки на груди и выдвиньте плечи вперед.
  3. Выдыхая, примите прежнее положение.
  • Упражнение № 5
  1. Станьте и выпрямьтесь.
  2. Делайте махи локтями по кругу вперед и в противоположную сторону.
  • Упражнение № 6
  1. Поставьте ноги на ширину плеч и медленно наклоняйтесь, пытаясь дотронуться до стоп.
  2. Выпрямьтесь, следите, чтобы носки были повернуты наружу, а лопатки сведены.
  • Упражнение № 7
  1. Поместите руки на плечи (локти должны быть приподняты).
  2. Потянитесь локтями вперед.
  • Упражнение № 8
  1. Опустите вниз верхние конечности и полностью расслабьте.
  2. Вдыхая, тяните руки к верху, а на выдохе снова возвращайте в первую позицию.

Комплекс упражнений доктора Попова очень эффективен при плечелопаточном периартрите,  главное - регулярно проводить занятия, выполняя каждый этап в течение 5 секунд и повторяя действия не менее 10 раз.

Если в процессе  занятия возникли болезненные ощущения, прекратите выполнять рекомендованные движения. Отдохните около минуты и расслабьте мышцы с помощью упражнения № 2. Возобновить гимнастику можно только после того, как дискомфорт исчезнет.

Читайте также: Боль в плечевом суставе левой руки: причины и лечение

Что назначает доктор С. Бубновский?

Доктор медицинских наук С. Бубновский в течение своей 30-летней практики никому не посоветовал приобрести лекарства в аптеке. Он неоднократно подчеркивал, что движение – это жизнь, рекомендуя пациентам физические упражнения, которые возвращали им здоровье. Комплекс упражнений доктора Бубновского при плечелопаточном периартрите – один из лучших способов преодоления этой болезни.

  • Упражнение № 1
  1. Сжимайте и разжимайте кулак.
  2. Сгибайте и разгибайте руку в локте
  3. Сделайте 9-10 повторений.
  • Упражнение № 2
  1. Согните предплечья в локтях под прямым углом.
  2. Вращайте кистью, а затем сгибайте ее внутрь и выпрямляйте.
  3. Вытяните верхние конечности вдоль туловища и несколько минут отдохните.
  • Упражнение № 3
  1. Лягте на твердый пол спиной и вытяните руки вдоль корпуса.
  2. Выполните 10 вращений руками, перемещая кисти сначала вниз, а затем вверх.
  • Упражнение № 4
  1. Лягте на спину (поверхность должна быть очень жесткой), согните локти в предплечьях и попробуйте поместить кисть на плечо.
  2. При выполнении движения глубоко вдохните и задержите дыхание на 2-3 секунды.
  3. При выдохе опустите руки на поверхность.
  4. Повторите действия 9-10 раз.
  • Упражнение № 5
  1. Поместите руки вдоль тела и согните локти.
  2. Плавно разводите локти в противоположные стороны, одновременно поднимая их вверх.
  3. Следите, чтобы кисти касались пола.
  • Упражнение № 6
  1. Положите кисти на плечи.
  2. Разведите локти, делая при этом глубокий вдох.
  3. Вернитесь в исходное положение, выдыхая.
  • Упражнение № 7
  1. Лежа на спине, поднимайте выпрямленные руки, одновременно вдыхая.
  2. Во время выдоха опускайте верхние конечности.
  • Упражнение № 8
  1. Завершая занятие, необходимо расслабить мышцы - полностью разверните ладони и разведите руки в противоположные стороны.
  2. Прежде чем вернуться к начальной позиции, постойте с разведенными руками 5-7 минут.

Если ощущаются несильные боли в плечевых суставах, нужно выполнять рекомендованные задания, предварительно заняв положение лежа на очень твердой поверхности. Чтобы снять боль, к мышцам прикладывают лед.

Прекращение болей и вступление в стадию выздоровления можно расценивать как разрешение на проведение тренировок при любом исходном положении. Кроме приведенного выше комплекса упражнений, существует немало других разработок доктора Бубновского, полезных для людей, страдающим плечелопаточным периартритом. В ходе консультации врачом может быть составлен индивидуальный перечень и график физических упражнений.

Читайте также: Доктор Бубновский: гимнастика для суставов

Что «требует» от человека больной плечевой сустав?

Помимо овладения комплексом исцеляющих движений, нужно знать, чем лечить плечелопаточный периартрит или плече-лопаточный периартроз, ведь гимнастика – не единственный метод терапии такого недуга. Чтобы снять воспаление плечевых суставов, применяют:

  • новокаиновые блокады;
  • уколы Стекловидного тела;
  • нестероидные противовоспалительные препараты;
  • кортикостероиды;
  • обезболивающие и противовоспалительные мази;
  • введение в суставы кислорода.

На разных этапах терапии назначаются физиотерапевтические процедуры.

Читайте также:

Продолжительные заболевания плечевых суставов приводят к тому, что человек теряет способность двигать руками в полном объеме. Если смириться с ограничением подвижности, суставы атрофируются, и восстановить их функционирование будет очень трудно. Чтобы этого не произошло, следует выполнять комплексы упражнений, разработанные опытными докторами. Многим людям они помогли снова обрести полную свободу движений.

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 0
0

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓