Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Здоровье  Просмотров: 8753
Мне нравится

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – очень болезненное и неприятное заболевание, доставляющее больному множество неприятностей. Больной с трудом поворачивает голову в сторону. При этом возникают боли и хруст. Боли могут отдавать в сердце и другие органы.

Симптоматика заболевания различна. Для устранения симптомов и предотвращения дальнейшего развития остеохондроза шейного отдела позвоночника разработан комплекс специальных лечебных упражнений. Его можно выполнять дома несколько раз в неделю, а при необходимости - каждый день.

Комплекс упражнений для лечения шейного остеохондроза

  • Исходное положение –  стоя или сидя, руки опущены вниз. Поверните голову вправо, затем – влево. Повторите 8–10 раз. Цель этого упражнения – достичь максимальных поворотов головы. Причем  нос и подбородок  во время поворота головы в любую сторону располагались над плечом. Делайте сначала так, как можете, потом интенсивность движений увеличивайте. Можно начать с серии легких поворотов вправо, затем – влево.

  • Исходное положение – стоя или сидя, руки опущены вниз. Опустите голову настолько, чтобы подбородком коснуться груди. Повторите упражнение 8–10 раз. Цель упражнения – улучшение  гибкости позвонков шейного отдела, а также растягивание задних мышц шеи.
  • Исходное положение – стоя или сидя, руки опущены вниз. Переместите голову назад и вытяните подбородок вперед. Старайтесь делать это одновременно. Однако никаких резких движений и следите за своими ощущениями! Повторите упражнение 5– 6 раз. Цель упражнения – коррекция неправильной позы головы во время сидения за стол (при письме, чтении и т.д.). Как правило, голова в это время сильно вытянута вперед. Мы же голову отводим назад и запоминаем это положение. В течение дня вспоминаем об упражнении, повторяем его в случае необходимости.

Внимание! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов. Не волнуйтесь, это совершенно бесплатно...
Читать подробнее

  • Исходное положение – сидя, положив ладонь одной руки  на лоб. Наклоняйте голову вперед. При этом ладонью надавливайте на лоб, мешая голове склониться. Так делайте около 10 сек. отдохните несколько секунд и повторите упражнение. Всего сделайте  7-8 таких упражнений.   Цель упражнения – укрепить передние мышцы шеи, которые также участвуют в подвижности шейных позвонков.  
  • Исходное положение – сидя, одну ладонь положите на висок. Упражнение аналогичное предыдущему. Только голову мы наклоняем в сторону. Ладонью препятствуем наклону головы. Повторите теперь с другой ладонью, наклоняя голову в другую сторону. Повторить по 5 раз в каждую сторону. Цель упражнения – укрепление боковых мышц шеи, снятие болей в позвонках.
  • Исходное положение –  сидя или стоя, руки опущены вниз. Поднимите плечи максимально высоко и побудьте в таком положении секунд 10. Опустите плечи. Отдохните 10–15 с. Повторить упражнение 6 –7 раз. Цель упражнения – укрепление мышц шеи и плечевого пояса.
  • Исходное положение –  лежа на полу или сидя на полу. Помассажируйте область между костью затылка и мышцами в течение 3–4 мин. Цель упражнения – снятие головных болей, улучшение кровообращения в данной области шеи. Сам массаж может доставить болезненные ощущения.

  • Исходное положение –  лежа на полу или сидя на полу. Помассажируйте в течение 3–4 мин внутренний верхний участок лопатки. Можно попросить кого-то помочь Вам. Цель упражнения –  укрепление мышцы шеи, поднимающей лопатку для снятия болевого синдрома.  Сам массаж первое время будет болезненным.

Вот и весь комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Выполняя его ежедневно, Вы добьетесь устранения многих неприятных симптомов и улучшения своего общего самочувствия.

Читайте также: Гимнастика Норбекова для позвоночника.

Если Вы решили серьезно заняться лечением остеохондроза шейного отдела позвоночника, то без лечебной гимнастики Вам не обойтись. Никакие процедуры и таблетки не помогут Вам справиться с заболеванием без соответствующей корректирующей гимнастики. Выполняя же данный комплекс упражнений ежедневно или 2-3 раза в неделю, Вы почувствуете заметные облегчения заболевания, смягчения и даже снятие симптомов шейного остеохондроза.

Специально для LadySpecial.ru  - Марго

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 0
0

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 5

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Анна Волобуева 16 ноября 2015 06:03

Упражнения делаю, но они не особо эффективные, да и таблетки не особо мне помогают((( Что делать и не знаю(((

ZMari 27 февраля 2017 15:51

Много различных рекомендаций как лечить шейный остеохондроз видела на сайте шейный-остеохондроз.рф Для себя много ценных советов вычитала.

не я 16 ноября 2015 07:10

Анна, подключите мазь еще к своему лечению. Сейчас в аптеке много каких мазей продается, которые при остеохондрозе помогают. Я лично покупала Диклофенак-Акрихин. Натиралась три раза в день.

Ритта Петрова 03 декабря 2015 09:52

Я тоже пользуюсь Диклофенаком только плюс. В чем разница?

не я 03 декабря 2015 12:49

Рита, а разница в цене, так как эффективность у них одинаковая. Но если нет разницы в эффективности, то зачем переплачивать, да и наш родной от Акрихин диклофенак как-то ближе, да еще и экономней.

Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓