Как укрепить стенки сосудов и вен с помощью народных средств, правильного питания?

Здоровье  25 декабря 2017. Просмотров: 130
Мне нравится

Согласно официальной статистике проблемы со стенками сосудов, особенно в ногах, у женщин встречаются значительно чаще, чем у мужчин, а особенно обостряется ситуация во время беременности, когда на нижние конечности начинает давить вес малыша, увеличенной матки, околоплодных вод.

По этой причине специалисты советуют будущим мамам, а также тем, кто проводит большое количество времени на ногах и любит высокие каблуки, узнать, как укрепить стенки сосудов на ногах, что может негативно сказаться на их состоянии и как долго придется предпринимать профилактические меры.

Как укрепить стенки сосудов и вен: общие рекомендации

Комплексное воздействие, со слов специалистов, является ключом к успеху, поэтому мало найти список продуктов, разжижающих кровь и укрепляющих стенки сосудов, или начать пить травяные отвары – требуется учесть сразу несколько моментов и не нарушать базовых правил, полностью пересмотреть свой образ жизни. Но главное, на что следует обратить внимание – моментального результата не будет: эластичность и прочность сосудистых стенок формируется не за неделю и не за месяц, поэтому будьте готовы к длительному лечению.

Основные моменты:

  • Физические нагрузки – сосуды нужно вовлекать в работу, чтобы поддерживать их тонус. Однако это не должен быть тяжелый, изнуряющий спорт: займитесь плаванием, йогой, фитнесом. Можете регулярно играть в подвижные игры, обязательно найдите для себя сезонное занятие (например, лыжи зимой и бадминтон в теплое время года). Важно, чтобы нагрузки были регулярными, с частотой не меньше 2-х раз в неделю.

 Как укрепить стенки сосудов и вен

  • Избегайте стрессов – работа с нервной системой тоже положительно сказывается на состоянии сосудов. Здесь важно и найти способ не реагировать остро на каждую проблему, и научиться расслабляться в тяжелых ситуациях: например, через прослушивание музыки или тот же спорт.

 

  • Не забывайте про водные процедуры: контрастный душ – самое простое средство, которое укрепляет стенки вен и более мелких сосудов, помогает предотвратить развитие варикоза. Заменить его можно обливаниями или посещениями бани (с обязательной работой веника), но последний вариант противопоказан при заболеваниях сердца.

 Как укрепить стенки сосудов и вен

  • Если Ваша работа предполагает пребывание на ногах, либо Вы носите высокие каблуки или готовитесь стать мамой, приобретите компрессионные чулки/колготки. У них должна быть самая низкая степень – профилактическая. Надеваются они утром, до подъема с постели, стираются ежедневно.

 

Кроме того, нельзя недооценивать и важность питания: формируя новый рацион, который будет помогать сосудам, следует сделать акцент на том, что снизит уровень холестерина, поможет сохранять нормальную вязкость крови (по необходимости – будет её разжижать), а также поспособствует повышению эластичности сосудистых стенок. Специалисты считают, что сосудам нужны:

еда для сосудов

  • орехи;
  • жирная рыба;
  • оливковое нерафинированное масло;
  • цитрусовые;
  • гречка, рис, овсянка;
  • кукуруза свежая;
  • бобовые;
  • чеснок, огурцы;
  • смородина, рябина, шиповник.

Из рациона обязательно убирают крепкий кофе, а также все кондитерские изделия, жирное мясо, жареную пищу. Со специями тоже желательно не перебарщивать, поэтому старайтесь не злоупотреблять слишком острыми, пряными блюдами.

Народные средства для укрепления сосудистых стенок

К рецептам нетрадиционной медицины можно отнести даже простую рекомендацию ежедневно съедать по 1 ст. л. рябины или брусники, желательно не совмещая это «лекарство» с другим приемом пищи. Однако если Вы ищете более сложные средства, попробуйте такие рецепты:

Народные средства для укрепления сосудистых стенок

  • Регулярно принимайте (утром натощак по 1 ст. л.) смесь из дробленых грецких орехов, измельченных кураги и чернослива, соединенных в равной пропорции. Для вязкости добавьте немного меда и оливкового масла. Если проблем с желудком нет, можно ввести и пару долек чеснока (на 200 г смеси), который предварительно натирают.
  • Пейте простую воду с лимонным соком: на 200 мл прохладной кипяченой воды берут половинку лимона. При наличии повышенной кислотности желудка добавляйте сюда чайную ложку меда. Принимают напиток утром, перед едой за полчаса.
  • Возьмите за правило выпивать за день 500 мл отвара шиповника: он готовится на основе ягод, которые кипятят 10-15 мин. и настаивают час. Пропорция – 50 г ягод на 1 л воды.
  • Приготовьте отвар из сушеницы – 2 ст. л. на 500 мл воды греют на водяной бане 20 мин., настаивают 3 ч. Принимать полученное средство нужно по 1/4 стакана перед едой.

Читайте также:

Вдобавок к народным средствам, укрепляющим стенки сосудов, можно использовать витаминные комплексы из аптеки, где сделан акцент на аскорбиновую кислоту, рутин и токоферол. Совсем не обязательно брать дорогие препараты: пропейте курсом Аскорутин и рыбий жир или Аевит – от этих бюджетных двухкомпонентных средств пользы будет не меньше, а лишнего в организм ничего не попадет. Однако обязательно согласовывайте выбранный курс терапии с врачом.

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 0
0

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓