Для чего заниматься йогой?

Предлагаем вашему вниманию ТОП-10 причин заняться йогой. Итак, поехали!

1. Регулярная практика йоги улучшает здоровье.Это факт, который не нуждается в доказательствах! Упражнения йоги (асаны) оказывают стимулирующее действие на весь организм: тренируют мышцы, улучшают гибкость суставов, лимфоток и кровообращение, оказывают благотворное действие на нервную систему. И помимо этого, согласно исследованиям люди, регулярно практикующие медитацию, обращаются за медицинской помощью на 50% реже, чем представители «немедитирующей» части человечества.
2. С помощью йоги можно легко сбросить лишний вес.Сколько бы ни говорили о том, что йога – это не средство для похудения, а, тем не менее, задумайтесь, вы когда-нибудь видели тучного йога? Толстый йог – это такой же оксюморон, как «живой труп», только гораздо смешнее. Йоги не бывают полными. Помимо общей нормализации здоровья и обмена веществ, человек, занимаясь йогой, обретает цели, которые несовместимы с поглощением булочек, лёжа на диване перед телевизором. Например, выполнить сложную асану. Похудение произойдёт само по себе, незаметно, и это ещё один плюс, т.е. не придётся изнурять себя диетами и постоянно обмерятся так и этак. Займитесь йогой - и лишний вес уйдёт «по-английски».
3. Йога способствует нормализации кровяного давления.Британский журнал по медицине «Ланцет» опубликовал сенсационные результаты исследований воздействия на гипертоников позы Трупа (Шавасаны). Выяснилось, что уже через три месяца практики асаны «верхнее», давление испытуемых упало в среднем на 26 единиц, а «нижнее» – на 15. Чем выше было начальное давление, тем сильнее оно понизилось. Обычный отдых на диване не выявил аналогичного результата.
4. Йога помогает избавится от бессонницы и стресса. Релаксация, дыхательные упражнения и медитация способствует развитию, так называемой, «пратьяхары» (обращенности внутрь себя). Это даёт передышку нервной системе, которая постоянно испытывает натиск информации, разного рода негатива и стрессовых факторов. Согласно исследованиям йога нормализует эмоциональный фон, успокаивает нервы и благотворно влияет на сон.
5. Упражнения йоги помогают привести в норму позвоночник и улучшить осанку.  Движение – это жизнь. Древняя мудрость как нельзя лучше применима к работе нашего позвоночника. Ведь питательные вещества позвонки и межпозвоночные диски получают только когда находятся в движении. В обычной жизни наш позвоночник зачастую голодает в силу малоподвижного образа жизни, сидячей работы и т.п. При практике асан с различными прогибами, наклонами и скручиваниями ни один позвонок не останется без работы!
6. Очищение организма. Практически все упражнения йоги способствуют активизации обменных процессов. Во время асан и бандхи (мышечных сокращений) происходит естественный «массаж» всех внутренних органов. Поэтому, благодаря практики йоги, активизируется работа лимфатической системы, которая отвечает не только в за борьбу с инфекциями и избавление от токсичных продуктов клеточной жизнедеятельности, но и играет немаловажную роль в уничтожении раковых клеток.
7. Практика йоги позволяет укрепить иммунную систему.  Благотворное влияние медитации на защитные свойства организма было подтверждено в ходе научных исследований.  К тому же, как известно, иммунитет напрямую зависит от работы кишечника.  Стрессы провоцируют развитие желудочно-кишечных заболеваний, которое, в свою очередь, приводят к ослаблению нашего иммунитета. Все эти проблемы успешно лечится йогой. Двигательная активность стимулирует процесс выведения отходов пищеварения, таким образом, решается проблема запоров, и теоретически снижается риск рака толстой кишки. И хотя это научно пока не подтверждено, специалисты по йоге утверждают, что скручивания способствуют выведению из организма шлаков. Таким образом, нормализуется работа кишечника и повышается иммунитет.
8. Регулярная практика асан и медитация помогаю уменьшить болипри артрите, радикулите, синдроме запястного канала, проблемах со спиной и других хронических заболеваниях. Это было доказано научными исследования. Единственной особенностью занятий йогой для людей с серьёзными проблемами со здоровьем является неприметный медицинский контроль.
9. Практика йоги успокаивает нервы. Медиативные техники йоги способствуют более глубокой осознанности и устранению таких деструктивных эмоций, как гнев, ярость и т.п. Согласно научным данным хроническая агрессия и негативный настрой по отношению к окружающему миру – прямой путь к инфаркту, диабету и другим малоприятным заболеваниям. Йога, успокаивая ум и нервную систему, исцеляет от гнева. Она учит нас сохранять внутреннее равновесие даже в самых сложных жизненных ситуациях.

Йога может изменить жизнь в лучшую сторону. И это, пожалуй, это самая сильная ее сторона. Йога побуждает нас вырабатывать более здоровые привычки: вы без особых усилий вдруг начинаете правильнее питаться, спокойнее реагировать в стрессовых ситуациях, уделять больше внимания физической активности и т.д. Скорее всего, занявшись йогой, вы без каких-либо особых усилий бросите курить. А это уже серьёзная победа!

Специально для LadySpecial – Ольга Farusy