Хатха йога для начинающих

Познай себя  Просмотров: 7661
Мне нравится

Хатха йога - разновидность йоги в целом, она заключает в себе набор поз, которые помогают сосредоточению и медитации. Суть хатха йоги - в том, чтобы просто принимать различные позы в определенной последовательности. Впоследствии человек познает свое тело, начинает лучше его чувствовать, избавляется  от усталости и нервного напряжения.

Постоянные занятия йогой делают тело крепче, подтягивают мышцы, корректируют фигуру. Это лишь в том случае, если Вас консультирует профессионал. Йога может исцелить и покалечить, если доверитесь человеку без навыков.

Хатха йога удовлетворяет и наш интеллектуальный голод, параллельно развивая коэффициент интеллекта. Удивились? И правильно! При занятиях Хатха йогой человек рано или поздно приходит к развитию интеллекта. Интеллектуальный рост при занятиях любым видом йоги Вам обеспечен. 

Раскрываются также и творческие способности. Дело в том, что при достаточных нагрузках тело начинает отдыхать, как это ни странно. Оно набирает жизненную, моральную и физическую энергию. Эта энергия и выплескивается в жажду творчества.

Для кого предназначена Хатха йога?

По большому счету йогой может заниматься абсолютно любой человек, если он здоров. Для занятий не обязательно быть индусом или жить в Тибете. Также не обязательно обращаться к восточным религиям, йога не принадлежит к религии вообще и с другой стороны прекрасно подходит ко всем религиям.

Самое главное правило для начинающих – никаких серьезных противопоказаний или физических отклонений. Йога никогда не заменяла медицину, поэтому с болезнями лучше идти к врачу. Кстати, прежде чем заниматься йогой, лучше действительно провериться у ортопеда. Ваше тело должно быть физически готовым к занятиям. Людям с недавними травмами лучше повременить с занятиями.

Что необходимо для занятий Хатха йогой?

  • Первое, что необходимо,  -  хороший преподаватель, проверенный специалист, с опытом и различными наградами. Дело в том, что не все позы йоги могут быть абсолютно безболезненными. На первом ознакомительном этапе, можно ненароком что-то растянуть, повредить или защемить, а это без последствий не проходит. И доверять необразованным людям не стоит.
  • Далее приобретите коврик. Абсолютно обычный туристический коврик подойдет. В древних йогических трактатах советуют использовать циновку из травы куша, по-нашему - камыш.  Но это только потому, что в древности не было спортивных принадлежностей. Лучше выбирать коврик, который не сильно скользит, для удобства выполнения некоторых поз.
  • Следующий «лот» - одежда. Древние йоги носили только набедренную повязку, а у нас есть возможность одеваться удобнее. Выбирайте то, в чем Вам удобно, вот и все.
  • Не занимайтесь йогой на голодный желудок и сразу после еды. Это стандартное правило для занятий общей физической нагрузкой.  Должно пройти не менее 2 часов после еды, перед тем, как Вы начнете заниматься.

ВНИМАНИЕ! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов.
Подробнее...

Хатха йога: противопоказания

Хатха йогой лучше не заниматься людям:

  • Беременным. Для девушек существуют специальные группы для беременных. В обычные классы им лучше не записываться.
  • В связи с законодательством, йога-центры не принимают желающих моложе 18 лет и старше 45. Вторая категория может заниматься при наличии хорошего состояния организма.

Существуют некоторые конкретные заболевания, при которых йога противопоказана:

  • Гипертония с постоянным верхним давлением свыше 145
  • Порок сердца
  • Острые формы гастрита и язва
  • Желчекаменная болезнь
  • Гинекологические воспаления
  • Рак
  • Слабость костной и хрящевой ткани

Не забудьте также предупредить преподавателя, если у Вас:

  • Повышенное давление
  • Сколиоз более чем 1 степени
  • Хроническая болезнь почек
  • Нефроптоз
  • Слабые запястья
  • Частые мигрени и головокружения

Если Вы новичок и сознательно хотите заниматься йогой, Вам должно понравиться.  Йога - не только для тех, кто хочет познать себя и этот мир. Йога – это прекрасное хобби для тех, кто хотел бы подкорректировать фигуру без особых физических нагрузок. Есть люди, которые не любят бегать или ходить в спортзал из-за громкой музыки, шума и тяжелых изнуряющих тренировок. Вот для них и создана йога. Йога-это практика, которую в последствии можно делать и дома. Кстати, кто-то до такой степени любит йогу, что занимается ей ежедневно. И это отнюдь не вредно. О принципах и преимуществах Хатха йоги читайте в статье Хатха йога.

Со временем приходит осознание того, что заниматься йогой хочется постоянно. И Вы невольно начинаете заниматься ею, не придавая этому особого значения. Вы просто делаете то, что Вам нравится. А наша жизнь должна состоять из таких моментов. Мы всегда стремимся к комфорту и стабильности. Хатха йога может подарить Вам это и еще много положительных мометнов, главное – начать!

Специально для LadySpecial.ru — Анна

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 1
1

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓