Спортивная аэробика

Аэробика по определению является стилем упражнений, направленных на развитие дыхательной системы. Спортивная аэробика считается молодым видом спорта, сумевшим причудливым образом объединить общую физическую тренировку (К.Купер, 1960 год) и танцевально-силовую (Дж.Фонда, 1964 год). Современность вносит свои поправки, убирая некоторые элементы в тренировках и эффективно заменяя их новыми.

В 1984 г. город Нью-Орлеан принимал на своей территории международную выставку «Физкультура и спорт» (организаторами считаются Ховард и К.Шварц). В рамках выставки прошли первые неофициальные эффектные соревнования с элементами спортивной аэробики. Спустя некоторое время начали создаваться различные ассоциации и федерации аэробики, стремящиеся облагородить развивающийся вид спорта.

Май 1994 года ознаменовался тем, что комиссия по спортивной аэробике на Конгрессе Международной федерации гимнастики подтвердила её полномочия считаться разновидностью гимнастики и выступать как отдельный вид спорта. На соревнованиях существует возрастной (18 лет) ценз участников, что привлекает к ней большое количество спортсменов из акробатики и спортивной гимнастики, не желающих расставаться с режимом усиленных тренировок, но не имеющих сил продолжать их в прежней интенсивности.

Спортивная аэробика основными упражнениями опирается на вольные движения гимнастики без технически сложных элементов, тем более, с акробатическим уклоном. Четкий музыкальный ритм задает высокий темп выполнения. Движениям характерны резкость, динамичность и завершенность отдельный действий с продуманным соединениями. Упражнения аэробики включают в себя простые и сложные акробатические шаги: резкий подъем колена, мах, приставной шаг, прыжок, подскок и т.д. В зависимости от темпа мелодии движения могут изменяться интенсивностью и амплитудой исполнения. Благодаря комплексу упражнений можно одновременно развивать гибкость, выносливость, силу, скоростные качества и координацию. Данный факт выделяет эту дисциплину среди других, направленных на развитие парочки качеств, но не всего списка.

Музыкально-ритмические занятия способствуют развитию музыкального слуха занимающегося, совершенствованию точности исполнения двигательно-ритмической активности движений. Использование упражнений различной сложности и объема позволяет технически развиваться в манере исполнения, стремиться к высоким идеалам.

Оздоровительная составляющая спортивной гимнастики позволяет на тренировках варьировать степень нагрузки. При некоторых упражнениях пульсовая частота может резко меняться в пределах от 90 до 200 уд/мин при длительности выполнения около 2-2,5 минут. При этом совершается чередование обучающей, затем силовой, затем ударной и танцевальной частей. Благодаря продуманности изменения характера с изменением величины нагрузки с постоянным положительным эмоциональным сопровождением  осуществляется эффективность при доступности широкому кругу личностей.

Читайте также: Акробатические упражнения

Её эффективность после занятий создается не на «разовыми» тренировками, а постоянно повторяющимися, проходящими по установленному графику. Несколько месяце занятий эффективно подкорректируют формы тела, добавят красоты и подтянутости мышц.

Специально для LadySpecial.ru - Елена