Как правильно крутить хулахуп?

Обладать красивой и стройной талией, подтянуть бедра и бока хотят многие девушки. Для этого идеальным инструментом станет хулахуп. В настоящее время можно купить хулахуп с разной физической подготовкой: с массажными шариками и встроенным компьютером, который подсчитывает количество вращений и сгоревших калорий.

Чтобы добиться нужных результатов, необходимо регулярно крутить хулахуп - примерно 15 – 20 минут в день. Через некоторое время Вы заметите, что кожа стала подтянутой и упругой, а лишние сантиметры начали уходить.

Только вот незадача – не все умеют крутить хулахуп, поэтому возникает вопрос – как правильно крутить хулахуп?

Хулахуп и его виды

Хулахупы бывают разными:

1. Простой – их обычно крутят в детстве. Они бывают пластмассовыми и железными. Чтобы утяжелить такой обруч в него насыпают песок.
2. Складной – принцип складного обруча точно такой же, как и у простого. Одно отличие – его можно сложить и сэкономить место в квартире.
3. Утяжеленный – такой хулахуп дает достаточную нагрузку на талию и бедра. Его вес начинается от 0,5 кг.
4. Со счетчиком калорий – в такой хулахуп встроен счетчик, который показывает количество оборотов, которые Вы сделали, и сообщает о калориях, которые Вы скинули.
5. Массирующий – в обруч встроены специальные присоски, которые усиливают эффект при уменьшении объемов живота, талии и бедер.
6. С магнитами и шариками – такие хулахупы ускоряют процесс разрушения клеток в жировых отложениях.

Как научиться крутить хулахуп?

Хулахуп – универсальный тренажер, который помогает избавиться от лишних сантиметров в области талии, живота и бедер.

Поставьте ноги на ширине плеч и немного согните в коленях. Стойте на всей стопе, чтобы масса тела равномерно распределялась между ногами. Напрягите брюшные и поясничные мышцы. Наденьте обруч на талию и закрутите его вправо. Отпустите обруч, придавая ему ускорение, совершая круговые движения бедрами.

Старайтесь удерживать обруч в области талии, крутя бедрами. Хулахуп не должен смещаться и падать. Если он смещается, значит, Вы что-то делаете неправильно. В этом случае остановите хулахуп и попробуйте вращать обруч заново.

Научиться крутить хулахуп не трудно, но от Вас потребуется настойчивость и терпение. Не следует бросать крутить обруч, если у Вас что-то не получается.

Если хулахуп падает вниз, то:

• Ускорьте движение бедрами вперед и назад, перенося вес с ноги на ногу.
• Сделайте поворот вокруг оси, замедлив движение хулахупа, и постарайтесь вернуть его на место.
• Согните ноги в коленях, сделайте резкое движение бедрами, поднимите голову высоко, аккуратно поднимаясь. Хулахуп самостоятельно возвратится обратно.

Как крутить хулахуп, чтобы похудеть?

Чтобы похудеть, нужно по-особенному крутить этот обруч. Для достижения наилучших результатов хулахуп необходимо крутить 2 раза в день по 20 минут.

Встаньте в правильную стойку: спина прямая, верхняя часть тела расслаблена, дыхание равномерное, руки подымите вверх или прижмите к груди, чтобы они Вам не мешали.

Поставьте хулахуп так, чтобы он касался нижний части спины. Выставите одну ногу вперед, другую – назад. Отведите хулахуп вбок и закрутите его. В период кручения необходимо быстро вращать бедрами вперед и назад. Чтобы похудеть, хулахуп нужно крутить в обе стороны.

Чтобы похудеть при кручении хулахупа, нужно также соблюдать нехитрые правила и советы:

1. Держите ноги как можно ближе друг к другу, чтобы воздействовать на наибольшее количество мышц.
2. Старайтесь не задерживать дыхание. Дышите ровно и спокойно – это обеспечит свободный доступ кислорода, который ускоряет сжигание жира.
3. Чтобы научиться крутить хулахуп, старайтесь энергично крутить бедрами. С первого раза, возможно, у Вас не получится долго крутить хулахуп – но повторяйте упражнение ежедневно.
4. Старайтесь не слишком сильно двигать телом, в противном случае позвоночник может пострадать.
5. Старайтесь крутить хулахуп не меньше 10 минут. Даже если хулахуп упал, поднимите его и продолжайте крутить.

Как крутить хулахуп на бедрах?

Чтобы убрать лишние сантиметры на бедрах и избавиться от целлюлита, можно крутить хулахуп на бедрах.

• Встаньте прямо, ноги вместе или на ширине плеч.
• Возьмите хулахуп и покрутите его на бедрах.
• Старайтесь вращать бедрами так, чтобы хулахуп держался и не падал.
• Выполняйте упражнение на протяжении 15 – 25 минут.

Через 1 месяц Вы заметите, как целлюлит потихоньку уменьшается, а бедра становятся меньше.

Крутить хулахуп полезно. Он не только помогает избавиться от лишних жировых отложений, но и тренирует дыхательную и сердечнососудистую систему, укрепляет вестибулярный аппарат, развивает координацию и гибкость, улучшает внешний вид кожи.

Читайте также:

• Обруч для похудения: отзывы
• Железный обруч для талии
• Как правильно выбрать хулухуп для похудения?
• Помогает ли обруч убрать живот и бока?

Кручение хулахупа – прекрасный массаж, который можно проводить перед антицеллюлитными процедурами.

Специально для LadySpecial.ru – Мисник Светлана