Железный обруч для талии

Стройная талия – мечта каждой женщины. Но со временем в вихре житейских забот, наша талия становится далеко не так совершенна, какой была в молодости. Это ещё не повод опускать руки и не бороться за то, чем нас всех одарила природа. В этом нам поможет самый простой железный обруч, который был у нас всех в детстве.

Польза от занятий с железным обручем

Упражнения с железным обручем, кроме того, что вернут вашей талии прежнюю стройность, также помогут улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Окажут благотворное влияние на вестибулярный аппарат, и не нанесут вреда внутренним органам. Занимаясь упражнениям с железным обручем, вы сможете увеличить количество сжигаемых калорий. Кручение железного обруча усилит циркуляцию лимфы и кровообращения, улучшит состояние кожи и её цвет. Укрепит мышцы, что поможет в приобретение стройной фигуры, а также осиной талии.

Рекомендации для занятий с обручем для уменьшения талии

1. Старайтесь крутить железный обруч ежедневно.
2. 20 минут вечером будет достаточно в первое время.
3. Только не забудьте о том, что любые упражнения должны выполняться за 3 часа до сна.
4. Для большего удовольствия можете включить свою любимую музыку.
5. Следите за дыханием. Когда напрягаете мышцы, сделайте выдох, а расслабляясь – вдох.
6. Сделав одно упражнение, талию расслабьте.
7. Перед началом занятий сделайте небольшую разминку.

Разминка перед занятием с железным обручем

• Встаём прямо. Ноги ставим на ширине плеч, руки – вдоль туловища. Делаем через нос выдох. Задерживаем дыхание, наклоняя вперёд туловище.
• Лягте на спину и поднимайте вместе ноги, старайтесь продержать их так 40 секунд. При желании можете делать ногами «ножницы». Так вы сможете задействовать свои боковые мышцы.
• Ложимся на спину, руки находятся за головой, ноги сгибаем в коленях,поднимаемся вверх и опускаемся вниз. 20 раз. Это упражнение поможет задействовать передние мышцы живота и талии.

Данные упражнения помогут активизировать процесс сжигания лишнего жира, улучшить функционирование внутренних органов и подготовить ваше тело к занятиям.

Основные упражнения с обручем для талии

Оденьте железный обруч на талию, и начинайте его не спеша крутить, постепенно увеличивая темп. Крутите сначала в одну сторону, затем можете начать крутить в другую сторону. Это поможет задействовать все ваши косые мышцы живота. Достаточно 30 минут.

После того, как вы почувствуете, что не ощущаете нагрузку, увеличьте время выполнения упражнений и добавьте специальные упражнения.

Противопоказания для занятий с обручем

Использовать железный обруч могут все независимо от возраста и способностей. Занятия с железным обручем практически безвредны, однако при наличии каких-то проблем с внутренними органами, заболевания, прежде чем приступить к выполнению этих простых упражнений, обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Читайте также:

• Помогает ли обруч убрать живот и бока?
• Как правильно выбрать хулахуп для похудения?
• Упражнения для тонкой талии: видео
• Как правильно крутить обруч?

Если ваша талия не так хороша, как вам хотелось бы, или вы желаете оставаться такой же стройной долгое время лучшего средства, чем занятия с железным обручем, вам просто не найти. Оно не требует от вас выполнения каких-то специальных упражнений, помещения и даже одежды. Крутить железный обруч можно везде. И для того чтобы вернуть вам и сохранить свою красивую талию, сейчас самое время вспомнить об этом детском увлечении.