Как быстро похудеть без диет? Похудение без диет и спорта: отзывы

Так хочется быть стройной, но при этом  не мучить себя изнуряющими диетами и физическими нагрузками. Такое возможно, если подкорректировать свой образ жизни. Оказывается, если соблюдать некоторые простые правила можно легко получить восхитительную фигуру!

Как похудеть без диет и спорта: правила

Существует  несколько правил для снижения веса без диеты.

1. Завтракать нужно каждый день. Бытует неверное мнение, что, не позавтракав, мы  сокращаем число потребляемых нами калорий.  Имейте в виду, что совсем без завтрака – Вы съедите больше за др. приемы пищи. Поэтому большую часть энергии нужно потреблять именно в утренние часы. К тому же, полноценный завтрак – это профилактика сердечных заболеваний, диабета, язв и сосудистых заболеваний.
2. Попробуйте есть зерновые хлопья. Это не только полезное лакомство, но и лучшая замена хлебобулочных изделий.
3. Обращайте внимание на то, что Вы пьете. Ведь от напитков можно также набрать лишние килограммы.  Избегайте газировки – она наиболее калорийна, а еще вызывает сильное чувство голода.
4. Сокращайте размер своих порций. Питайтесь, но порциями поменьше, чем обычно. Поначалу Вас будет не покидать чувство легкого голода, но Вы быстро к этому привыкнете. Этот способ похудеть  эффективнее любой строгой диеты.
5. Употребляйте больше белковой пищи. Яйца, молоко (выбирайте поменьше процент жирности), обезжиренный творожок, йогурт, рыба и морепродукты,  куриное мясо без шкурки, нежирная свинина и бобовые.
6. Ешьте по чуть-чуть, но чаще. Чтобы удержать  уровень глюкозы в крови – раз в 3-4 ч делайте небольшой перекус.
7. Потребляйте только низкокалорийные продукты.
8. Больше ходите пешком. Эта несложная физическая нагрузка не только позволит Вам сохранить хорошую форму, но и укрепит  мышцы. При этом не обязательно ходить очень быстро – главное не то, как интенсивно Вы идете, а какое расстояние преодолеваете.
9. Отвыкайте во время приготовления все пробовать. Таким  образом, Вы получаете примерно столько же калорий, сколько от полноценного блюда.

Сбрасываем лишние килограммы за неделю без строгих диет

Без продуманного питания за неделю не похудеешь.

• В 1й день постарайтесь есть только овощи без хлеба, сладкого, мучного, мяса и сыра. Пейте чай.
• 2-й день посвятите поеданию  вареного куриного филе. Ешьте его 3 раза в день по 250 г. Из напитков пейте минералку и чай.
• На 3-й день пусть у Вас на столе будут  фрукты и йогурт. В обед можете съесть 200 г вареного мяса. Чай и кофе пейте с небольшим количеством сахара.
• 4-й день посвятите супам. На завтрак съешьте перловый суп, на обед - борщ, на ужин – овощной суп.
• В 5-й день ешьте рыбу в любом виде и немного овощей. Из напитков пейте только кефир.
• 6-й день – любимые  булочки и пирожки! Только не переусердствуйте со сладким. Обязательно сделайте утреннюю пробежку, около 20 приседаний, 50 раз покачайте пресс, 15 мин. покрутите обруч, вечером сходите в бассейн или в сауну.
• На  7-й день ешьте  вареный картофель. Утром пробежитесь, 20 мин. покрутите обруч, 70 раз прокачки пресса  можете поделить на 2 раза

Действуя таким образом в течение недели, Вы сбросите около 7 кг. Это хороший  результат, ведь Вы совершенно не навредите своему здоровью.

Читайте также:

• Как худеть дома?
• С чего начать похудение?
• Как перестать есть сладкое?

Отзывы представительниц прекрасного пола:

• Вероника: Никаких диет. Ешьте все, только порции накладывайте поменьше. И часа за 3 перед сном откажитесь от еды. Помогает!
• Алена: Я ни ем после 19.00. Из напитков пью только зеленый чай без сахара. Ужин у меня всегда без мучного. За месяц похудела на 10 кг.
• Ирина: Не ем перед сном, 2 раза в неделю у меня бассейн, в воскресенье – поход в парную. Я, действительно, стройная, хотя диет не придерживаюсь. Самое главное – наладить определенный образ жизни.  
• Ольга: Регулярно очищайте кишечник разными средствами, и у Вас не будет ни бочков, ни животика. Но помните, что в этом деле важно знание правил. Лучше делать чистку под руководством врача.

Без диеты похудеть можно, но усилия для этого все равно придется приложить. Например, пересмотреть режим питания и образ жизни. Возможно, что снижение веса в данном случае будет более медленным, чем при жестких ограничениях, зато результат закрепиться надолго!