С чего начать похудение?

Похудение  Просмотров: 11139
Мне нравится

Лишний вес – большая проблема нашего времени, люди ведут малоактивный образ жизни, питаются неправильно, но если возникло желание изменить свою жизнь, им нужно воспользоваться.

С чего начать похудение?

Самое сложное в похудении — это начало. Нелегко убедить свой организм, что нужно что-то менять, причем, чем скорее, тем лучше. Но этот принцип касается не только диеты, все, что связано с изменением образа жизни, мысли, требует усилий. Организму не по вкусу, например, борьба с отрицательными сторонами характера, или первое публичное выступление. Главное переступить страх и начать двигаться к цели.

С чего начать похудение, если решимость и мотивы у Вас уже есть?

  1. Определите на какой срок Вы рассчитываете. Хотите ли Вы снизить вес за неделю или соглашаетесь худеть медленно. Мы советуем выбрать последний вариант. Ведь если вес теряется в результате действенной, но быстрой диеты, то килограммы возвращаются обратно, прихватив дополнительно с собой пару лишних. Таков закон сохранения энергии.
  2. Поставьте цель, какого веса в итоге Вы хотели бы достичь. Ставьте достижимые цели, пусть в итоге вы хотите похудеть на 20 кг — это стратегическая цель. Тактическое снижение веса на 3 кг за месяц — цель реальная и безопасная для здоровья.
  3. Выберите эффективную диету. Помните, что Ваш организм должен Вам сам подсказать, что именно он готов получать в качестве альтернативы лакомств, на что он согласен. Диету для идеального тела каждый выбирает сам. Кому-то нравятся овощи и фрукты и он сидит на морковной диете, любителям молочного подойдут диеты на ряженке и творожная диета. Можно худеть на хлебе и воде, гречке, практиковать разгрузочные дни, голодание. Важно помнить, что не все способы снижения веса безопасны, так яично апельсиновая диета не подходит людям, склонным к аллергиям и с проблемами желудка. Продумайте, что Вам больше подходит.
  4. Вместе с рационом питания для похудения, разработайте комплекс упражнений, но помните, что упражнения для похудения для начинающих отличаются от упражнений практикующих спортсменов. Втягивайтесь в активный образ жизни постепенно. Можно заниматься калланетикой в домашних условиях по 15 минут в день, перед работой и после нее практикуйте интенсивную ходьбу.
  5. Чтобы решиться начать худеть, нужна сила воли, хорошей тренировкой может стать пост, их в году четыре, поэтому в какое бы время года Вы не решили худеть, можете приурочить диетическое питание к посту. Сначала Вы научитесь отказывать себе в непостной пище, а после в  нездоровой.

С чего начать похудение?

Лучше начать похудение с диеты. Организму нужен стресс. Можно менять режим и рацион питания постепенно, но лучше похудеть, получить удовлетворение от результата диеты, а на здоровое питание для похудения переходить в период поддержания веса в норме.

А как Вы начинали похудение? Что помогло Вам начать худеть и не свернуть с пути?

Читать также:

Яблочный уксус для похудения   Источник: http://ladyspecial.ru/pohudenie/pravilnoe-pitanie/produkty-dlya-pokhudeniya/yablochnyj-uksus-dlya-pokhudeniya © LadySpecial.ru

Специально для LadySpecial.ru – Елена

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 1
1

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 3

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Дашуля 15 апреля 2018 16:24

Да, надо начинать с питания. 80 процентов успеха зависит именно от того, что мы едим. Я с марта примерно начинаю ограничивать себя в мучном, сахар исключаю полностью. Плюс подключаю Энтеросгель, чтобы выводить токсины и скопленные вредные вещества из организма. И лету вес на 5 килогармм меньше и внешний вид в целом мне очень нравится!

Нина 15 сентября 2017 18:48

Похудение я начала с покупки абонемента в спортивный зал. Второй моей покупкой был Цефамадар, у меня две коллеги благодаря ему очень хорошо скинули вес, вот и я решила. И правда, аппетита такого нет, вечером есть не хочется. Через месяц стала замечать первые результаты, вес стал снижаться. Ну и спорт конечно очень важен! Я теперь без своего инструктора жизни не представляю))

Римма Str 14 сентября 2017 14:11

С чего начать? Да самое первое- пересмотреть свое питание, начать пить воду и записаться в спортзал! Без этих составляющих никак не получится похудеть.

Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓