Вкуснейшая диета с мюсли

Диета с мюсли не только полезная, но и необычайно вкусная. Эту еду приветствуют многие диетологи, ведь мюсли являются полноценным продуктом питания. Входящие в состав комплексы витаминов, минеральных веществ, жиров, углеводов и белков очень ценны. Регулярное употребление мюсли влияет не только на активизацию обмена веществ, но и обеспечивает здоровый внешний вид волос и кожи. Людям, страдающим излишними килограммами, легко будет ее придерживаться, ведь она очень разнообразна.

Мюсли отличается от обычных зерновых каш и хлопьев. Цельнозерновые злаки не очищаются от отрубей, их просто расплющивают, подвергая инфракрасным излучением. Это позволяет продукту максимально удержать в себе полезные качества. Радует возможность длительного хранения с  сохранением в  себе исходные органолептические показатели продукта.

Диетические мюсли имеют некоторые отличия:

• зерна не обжарены;
• без добавления сахара или шоколада;
• отсутствуют искусственные вкусовые добавки;
• без различных красителей.

Обращайте внимание на метод обработки сухофруктов. В диетических мюсли используются постепенно просушенные сухофрукты. Можно воспользоваться свежими,  это позволяет обогатить продукт полезными компонентами. Помните: добавляя мед, орехи или конфитюр, энергетическая ценность продукта многократно увеличивается. Старайтесь баловать себя этими продуктами реже. Добавляйте низкокалорийные молочные продукты. Они помогут значительно разнообразить рацион. Используйте самостоятельно приготовленный йогурт, простоквашу, козье молоко. Соки также отлично подойдут для приготовления мюсли.

Из-за высокого содержания клетчатки обязательно пейте больше жидкости после приема мюсли. Это повысит очистительные способности отрубей.

Рекомендуемые рецепты для диеты с мюсли

Мюсли с медом и сухфрутами

Состав:

1. З ст. л. хлопьев мюсли.
2. 1 ч. л. меда
3. з шт. кураги
4. 2 ч. л изюма без косточек
5. 50 г кипяченой воды

Приготовление:

• Перемешать хлопья, залить кипяченой водой 90 градусов, добавить измельченную курагу и изюм.
• Мед добавляется когда смесь остынет до 40 градусов.

Мюсли с миндалем и цедрой апельсина

Состав:

1. 3 ст л хлопьев мюсли
2. 1 апельсин
3. 150 г сока апельсина
4. 50 г пластинок миндаля

Приготовление:

• Из апельсина снять цедру и  выжать сок, смешать с хлопьями мюсли.
• Добавляем оставшийся сок.
• Накрыть пищевой пленкой и оставить на 2 ч в холодильнике.
• Перед употреблением добавляем пластинки миндаля.

>Мюсли со свежими фруктами

Состав:

1. 4 ст л хлопьев мюсли
2. яблоко зеленое
3. груша
4. киви
5. банан
6. апельсин
7. 50 г семечек подсолнечника
8. 200 г обезжиренного йогурта

Приготовление:

Залить хлопья обезжиренным йогуртом и накрыть пищевой пленкой. Нарезать яблоко, грушу, киви, банан, апельсин и тоже смесь закрыть пищевой пленкой. Когда хлопья пропитаются йогуртом добавить смесь фруктов, по вкусу и семечки подсолнечника.

Творог с персиками и мюсли

Состав:

1. 1 банка консервированных персиков
2. 300 г обезжиренного творога
3. 2 ст л мюсли

Приготовление:

• Персики нарезаем кусочками или делаем пюре, оставляем половинку для украшения.
• Смешиваем обезжиренный творог с уже готовыми мюсли, добавляем персики.

Запеканка из мюсли

Состав:

1. 100 г мюсли
2. 100 г овсяных хлопьев
3. 70 г сливочного масла
4. 70 г сахара
5. 70 г изюма

Приготовление:

• Изюм предварительно замочить в холодной воде.
• Растопить сахар со сливочным маслом, когда остынет залить смесь хлопьев с изюмом. Если масса получилась густой, добавьте немного кипяченой воды.
• Разогреть духовку до 200 градусов, смесь выложить в плоскую форму.
• Запеканку выпекать 15 – 20 минут до золотистого цвета.

Читайте также:

• Офигенная диета: отзывы
• Как правильно худеть на хлебе и воде?

Мюсли и  блюда с их добавлением надолго утоляют чувство голода. Вы получите не только большую пользу с приложением минимальных усилий, но и огромное удовольствие. А это значит, что вы не получите психологического стресса от данной диеты.