Не стоим на месте! Новые виды фитнеса

Здоровье  Просмотров: 2098
Мне нравится

Фитнес - средство борьбы с несовершенством, возрастом, скукой и просто плохим настроением. И, как и все в этом мире, он не стоит на месте, развивается и постоянно обретает новые формы. Чтобы не надоели занятия, не пропала мотивация, не стало скучно, разнообразим свои занятия новыми фитнес-направлениями на пути совершенствования своего тела!

Аквадинамика - танцуем в воде

Аквадинамика

Это новое слово в ставшей уже привычной для многих водной аэробике. Представляет собой хореографическую гимнастику в воде без использования спортивных снарядов и вспомогательных предметов. Все происходит под яркое музыкальное сопровождение, которое на протяжении тренировки несколько раз кардинально меняет свой стиль. В тренировке задействованы все мышцы тела, отлично развивается дыхательная система. Результатом всего лишь одного занятия может стать потеря 500-700 ккал без малейшего риска травматизма.

Гидрорайдер - плаваем на велосипеде

Еще одно новое направление в мире аквафитнеса, быстро набирающее популярность. Тренировка происходит на велотренажерах, которые установлены прямо в бассейне. Эффект гениален и прост: за счет плавности движений и уменьшения тяжести собственного веса снижается риск травматизма суставов и одновременно увеличиваются нагрузки на мышцы. Помимо этого организм вынужден вырабатывать дополнительную энергию для компенсации разницы температур тела и воды. Добавить к этому стоит и гидромассаж за счет активного движения в водной среде.

CrossFit - «нарезаем круги»

Кроссфит представляет собой цепочку упражнений, которая существенно отличается от обычных круговых тренировок. В цикле используются упражнения, направленные на развитие совершенно разных физических качеств: силы, координации, скорости, гибкости, способности переносить высокие нагрузки, точности. Занятие делится на три блока определенной направленности. На выполнение каждого отводится определенное ограниченное количество времени, что обеспечивает высокую интенсивность тренировки. Но пугаться не стоит: существуют программы для групп совершенно разной базовой подготовленности.

Бодибалет (байлотерапия) - худеем красиво

Бодибалет

Взрывной экзотический микс аэробики и танцевальной фантазии. Включает в себя элементы классических танцев, адаптированных к любительскому исполнению, поэтому доступно даже для неподготовленных участников. Прекрасно развивает растяжку, осанку, делает тело стройным и гибким, учит виртуозно владеть им в движении. Занятия начинаются с разминки и длятся около часа. В связи с тем, что большая нагрузка ложится на тазовую область, этот вид фитнеса противопоказан при проблемах с позвоночником.

Кинезис - тянем резину

Для занятий используются тренажеры третьего поколения, снабженные резиновыми лентами, которые нужно в спокойном и размеренном темпе растягивать руками, ногами и другими частями тела. Для каждой из них разработаны свои упражнения. Занятие длится всего полчаса, но позволяет проработать все группы мышц.

Читайте также: 

ВНИМАНИЕ! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов.
Подробнее...

Фитнес на трапеции - для тех, кто мечтал о цирке

Ощутить непередаваемое чувство полета позволят упражнения, выполняемые на трапеции и под ней. Это удивительно, необычно и комфортно. Те, кто подумал, что это фитнес для худеньких и развернулся уходить, могут вернуться. Трапеция рассчитана на вес до 150 кг! Канаты прочны, а перекладины изготовлены из специального нескользящего материала. Направления полета не ограничены! Занятие длится около часа, включая разминку. Это полноценная разносторонняя нагрузка и непередаваемые ощущения!

Калари - «когда я буду кошкой»

Калари представляет собой разновидность боевого искусства древних индийцев, перевоплощенное в фитнес-упражнения. Все происходит медленно и грациозно, расслабляющие гимнастические позы из йоги перемежаются с движениями, копирующими животных. Без особых видимых усилий удается проработать самые малоподвижные мышцы, растяжка делает тело гибким и стройным, ощущается небывалый прилив энергии.  

Джамп-фит - давай с тобой попрыгаем!

Из всего спортивного арсенала потребуется только скакалка. Но прыгать придется не просто так, а с элементами хореографии и под ритмичную музыку. Основная нагрузка ложится на мышцы ног и рук, хорошо работает пресс. Такая техника прекрасно отвлекает от дурных мыслей и настроений. Продолжительность занятия зависит от физической подготовки, которая, в принципе, может быть любой. Важно правильно выбрать скакалку, а также кроссовки. Они должны быть комфортными и иметь качественную упругую подошву. Джамп-фит противопоказан при болезнях суставов и нарушениях дыхательной системы.

Тай чи - обувь не нужна!

Тай чи

Тай чи - разновидность фитнеса, заниматься которой, как утверждают ее приверженцы, следует под открытым небом, в свободной одежде из натуральных тканей и босиком. Упражнения состоят из плавных движений, направленных на координацию, развитие гибкости и способствующие самососредоточению. До седьмого пота вы не вспотеете, но мышцы будут проработаны качественно.

Стретчинг - медленно, но верно

Этот вид фитнеса направлен на растяжку мышц, пластичность и гибкость. Эффективны занятия стретчингом и против лишнего веса. И не стоит думать, что медленные движения - это медленный эффект. Из тканей буквально выжимается жир, уходит ненавистный целлюлит. Да и физическом плане это все очень непросто, но позволяет легко регулировать нагрузку. Очень похоже на калланетик, но имеет свои особенности.

Тай-бо - машем кулаками

Эта фитнес-программа базируется на элементах каратэ, таэквондо и бокса. Занятия проводятся в интенсивном режиме, отлично развивают реакцию и дают превосходную растяжку. За счет того, что приходится уворачиваться от мнимых ударов, улучшается психологический настрой и повышается самооценка. По крайней мере, именно так утверждают психологи. Ну и за себя в случае чего будет проще постоять.

Читайте также:

Фитнес - не только обретение желаемой физической формы. Это отличный способ снятия стресса, подкачки энергии и улучшения общего психологического фона. Новые виды данного направления - возможность достичь всего этого без скучных монотонных занятий, весело, красиво и с удовольствием. Найти «свой» фитнес - это просто!

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 32
32

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 1

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Елена 11 февраля 2017 01:46

В маленьком городе ничего подобного не найти, печально(

Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓