Не стоим на месте! Новые виды фитнеса

Здоровье  19 января 2017. Просмотров: 1354
Мне нравится

Фитнес - средство борьбы с несовершенством, возрастом, скукой и просто плохим настроением. И, как и все в этом мире, он не стоит на месте, развивается и постоянно обретает новые формы. Чтобы не надоели занятия, не пропала мотивация, не стало скучно, разнообразим свои занятия новыми фитнес-направлениями на пути совершенствования своего тела!

Аквадинамика - танцуем в воде

Аквадинамика

Это новое слово в ставшей уже привычной для многих водной аэробике. Представляет собой хореографическую гимнастику в воде без использования спортивных снарядов и вспомогательных предметов. Все происходит под яркое музыкальное сопровождение, которое на протяжении тренировки несколько раз кардинально меняет свой стиль. В тренировке задействованы все мышцы тела, отлично развивается дыхательная система. Результатом всего лишь одного занятия может стать потеря 500-700 ккал без малейшего риска травматизма.

Гидрорайдер - плаваем на велосипеде

Еще одно новое направление в мире аквафитнеса, быстро набирающее популярность. Тренировка происходит на велотренажерах, которые установлены прямо в бассейне. Эффект гениален и прост: за счет плавности движений и уменьшения тяжести собственного веса снижается риск травматизма суставов и одновременно увеличиваются нагрузки на мышцы. Помимо этого организм вынужден вырабатывать дополнительную энергию для компенсации разницы температур тела и воды. Добавить к этому стоит и гидромассаж за счет активного движения в водной среде.

CrossFit - «нарезаем круги»

Кроссфит представляет собой цепочку упражнений, которая существенно отличается от обычных круговых тренировок. В цикле используются упражнения, направленные на развитие совершенно разных физических качеств: силы, координации, скорости, гибкости, способности переносить высокие нагрузки, точности. Занятие делится на три блока определенной направленности. На выполнение каждого отводится определенное ограниченное количество времени, что обеспечивает высокую интенсивность тренировки. Но пугаться не стоит: существуют программы для групп совершенно разной базовой подготовленности.

Бодибалет (байлотерапия) - худеем красиво

Бодибалет

Взрывной экзотический микс аэробики и танцевальной фантазии. Включает в себя элементы классических танцев, адаптированных к любительскому исполнению, поэтому доступно даже для неподготовленных участников. Прекрасно развивает растяжку, осанку, делает тело стройным и гибким, учит виртуозно владеть им в движении. Занятия начинаются с разминки и длятся около часа. В связи с тем, что большая нагрузка ложится на тазовую область, этот вид фитнеса противопоказан при проблемах с позвоночником.

Кинезис - тянем резину

Для занятий используются тренажеры третьего поколения, снабженные резиновыми лентами, которые нужно в спокойном и размеренном темпе растягивать руками, ногами и другими частями тела. Для каждой из них разработаны свои упражнения. Занятие длится всего полчаса, но позволяет проработать все группы мышц.

Читайте также: 

Фитнес на трапеции - для тех, кто мечтал о цирке

Ощутить непередаваемое чувство полета позволят упражнения, выполняемые на трапеции и под ней. Это удивительно, необычно и комфортно. Те, кто подумал, что это фитнес для худеньких и развернулся уходить, могут вернуться. Трапеция рассчитана на вес до 150 кг! Канаты прочны, а перекладины изготовлены из специального нескользящего материала. Направления полета не ограничены! Занятие длится около часа, включая разминку. Это полноценная разносторонняя нагрузка и непередаваемые ощущения!

Калари - «когда я буду кошкой»

Калари представляет собой разновидность боевого искусства древних индийцев, перевоплощенное в фитнес-упражнения. Все происходит медленно и грациозно, расслабляющие гимнастические позы из йоги перемежаются с движениями, копирующими животных. Без особых видимых усилий удается проработать самые малоподвижные мышцы, растяжка делает тело гибким и стройным, ощущается небывалый прилив энергии.  

Джамп-фит - давай с тобой попрыгаем!

Из всего спортивного арсенала потребуется только скакалка. Но прыгать придется не просто так, а с элементами хореографии и под ритмичную музыку. Основная нагрузка ложится на мышцы ног и рук, хорошо работает пресс. Такая техника прекрасно отвлекает от дурных мыслей и настроений. Продолжительность занятия зависит от физической подготовки, которая, в принципе, может быть любой. Важно правильно выбрать скакалку, а также кроссовки. Они должны быть комфортными и иметь качественную упругую подошву. Джамп-фит противопоказан при болезнях суставов и нарушениях дыхательной системы.

Тай чи - обувь не нужна!

Тай чи

Тай чи - разновидность фитнеса, заниматься которой, как утверждают ее приверженцы, следует под открытым небом, в свободной одежде из натуральных тканей и босиком. Упражнения состоят из плавных движений, направленных на координацию, развитие гибкости и способствующие самососредоточению. До седьмого пота вы не вспотеете, но мышцы будут проработаны качественно.

Стретчинг - медленно, но верно

Этот вид фитнеса направлен на растяжку мышц, пластичность и гибкость. Эффективны занятия стретчингом и против лишнего веса. И не стоит думать, что медленные движения - это медленный эффект. Из тканей буквально выжимается жир, уходит ненавистный целлюлит. Да и физическом плане это все очень непросто, но позволяет легко регулировать нагрузку. Очень похоже на калланетик, но имеет свои особенности.

Тай-бо - машем кулаками

Эта фитнес-программа базируется на элементах каратэ, таэквондо и бокса. Занятия проводятся в интенсивном режиме, отлично развивают реакцию и дают превосходную растяжку. За счет того, что приходится уворачиваться от мнимых ударов, улучшается психологический настрой и повышается самооценка. По крайней мере, именно так утверждают психологи. Ну и за себя в случае чего будет проще постоять.

Читайте также:

Фитнес - не только обретение желаемой физической формы. Это отличный способ снятия стресса, подкачки энергии и улучшения общего психологического фона. Новые виды данного направления - возможность достичь всего этого без скучных монотонных занятий, весело, красиво и с удовольствием. Найти «свой» фитнес - это просто!

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 32
32

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 1

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Елена 11 февраля 2017 01:46

В маленьком городе ничего подобного не найти, печально(

Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓