Как начать бегать?

Прежде чем приступить к занятиям бегом, необходимо понять, зачем им заниматься, какую пользу он несёт для нашего организма и стоит ли ему уделять своё время. И, конечно, важно знать - как начать бегать?

Зачем нужно бегать?

Занятия бегом способствует повышению работоспособности организма и являются прекрасным средством снятия напряжения после окончания рабочего дня. Действительно удивительный факт, учитывая то, что бегом все предпочитают заниматься утром. Но здесь стоит напомнить одну известную фразу, что лучший отдых – это смена деятельности. Бег после работы является прекрасным средством сбросить накопившуюся усталость и раздражительность за весь рабочий день. 20 мин на улице на воздухе, точно не будут лишними перед тем, как закрыться в своей квартире до следующего утра. Утром бег тоже никто не отменял, если вы хотите получить заряд бодрости на весь день.

Согласно проведённым исследованиям бег считается отличной защитой для наших мышц, способностей ума и сердца. Бегуны редко болеют, обладают сильной иммунной системой, снижают риск заболевания атеросклерозом, уменьшают холестерин, те, кто регулярно занимаются бегом.

Непосредственной пользой для тех, кто бегает, является продление их жизни на 5 лет. Для тех, кто хочет избавиться от хронической усталости, пониженного давления или вегето-сосудистой дистонии, бег – это именно то, что вам необходимо, то, что как говорят «то, что доктор прописал».

Противопоказания при занятиях бегом

Конечно, не стоит забывать, что в отличие от плавания, бег имеет свои противопоказания и здесь, как в любом виде деятельности необходимо чувство меры. Особенно это относится к людям от 40 лет и старше, которые впервые начинают заниматься бегом. Любое напряжение отражается на сердце и очень важно, его не перегрузить. Поэтому, чтобы избежать подобных проблем в возрасте, бегом лучше начинать заниматься с ранних лет. И перед началом занятий бегом - проконсультироваться со специалистом является непременным условием сохранения своего здоровья.

Также занятия бегом нежелательны, если у вас уже есть болезни сердца, гипертония, диабет, заболевания глаз, сетчатки глаза особенно. Если вы не страдаете подобными заболеваниями, но вам уже за 35, не забудьте провериться у вашего лечащего врача на наличие противопоказаний для занятий бегом. Это убережёт вас от проблем в будущем.

Теперь, когда мы предупредили вас об осторожности, а людей старшего возраста о необходимости посоветоваться со своим врачом, возвращаемся к пользе бега. Для тех, кому он не противопоказан, мы расскажем о причинах, почему именно бег. 

10 причин заняться бегом

Бег отнимает у нас много сил и время, но компенсирует все наши усилия, принося огромную пользу нашему организму, здоровью и самочувствию.  

1. Бег компенсирует небольшую активность сердца, расслабляет после тяжёлого рабочего дня, помогает пробудиться сознанию, вселяют веру в себя, воспитывая волю и закаляя характер.
2. Занятия бегом, позволят вам укрепить своё здоровье. Улучшение самочувствия, настроения после занятий бегом вам гарантировано, что поможет вам восстановить свои силы и найти время для других дел в своём плотном графике.
3. Повышенная работоспособность на следующие несколько часов поможет вам организовать свой день самым оптимальным образом.
4. Тем, кто работает в ночную смену, бег поможет отрегулировать восстановительные процессы организма и уменьшит неблагоприятный эффект от недосыпания. Пробежка всего на несколько сот метров улучшит ваше самочувствие после ночной смены и снимет напряжение. Бег поможет снизить активность клеток мозга, и хороший сон после ночной смены вам гарантирован.
5. Сексуальная жизнь мужчин заметно улучшается после занятий бегом. Так что порекомендуйте вашей второй половинке не пренебрегать бегом.
6. Бег также оказывает положительное влияние на наш характер. Регулярные занятия бегом влияют на нашу волю, способствуют её развитию и совершенствованию,  это помогает снизить нашу вспыльчивость
7. Как только с вами произошло что-то неприятное, вас обидели, вы с кем-то поссорились, произошли неприятности на работе – стресс вам гарантирован. Самым лучшим средством справиться с ним, является бег. Быстренько одеваем костюм, обуваем кроссовки и вперёд на улицу. Вы бежите и все невзгоды, уплывают куда-то вдаль, не имея к вам больше никакого отношения. Все ваши невзгоды, злость, раздражение, адреналин сгорает с каждым метром, который мы пробегаем.  Наши эмоции успокаиваются, а мысли проясняются.
8. Бег на длительные расстояния сильно увеличивает в крови уровень катехоламина, снижение которого проявляется во время депрессии. Физическая активность является прекрасным лекарством против стресса, способствует борьбе с депрессией и предотвращает её появление.
9. Бег способствует появлению положительного настроения, что является эффективным средством противостоять появлению сердечно-сосудистых заболеваний.
10. Ритмичный бег способствует активизации мыслительной деятельности, и во время бега вы сможете найти решение любой сложной проблемы, решить которую не могли длительное время.

Если вы хотите, оставаться всегда здоровым, бодрым, укрепить  свою иммунную, сердечно-сосудистую систему, снизить риск развития атеросклероза, повышенного давления, оставаться всегда в форме – бег именно то, что вам нужно, чтобы этого добиться. Более подробно о пользе бега для нашего организма, читайте в статье Чем полезен бег?

Специально для LadySpecial.ru - Юлия