Ожирение 1 степени у женщин и мужчин, у детей – это сколько килограммов? Какое лечение назначают?

Появление лишнего веса не может остаться незамеченным, так как портит внешний вид. Но иногда люди не придают этому значения, считая, что небольшая полнота не причинит им вреда. Чтобы такое легкомысленное мнение не привело к печальным последствиям, не помешает узнать, сколько кг весит человек с ожирением 1 степени.

Если масса тела немного увеличилась, эту неприятность можно считать исключительно эстетической проблемой, но оставлять ее без внимания не стоит. Негативные факторы (неправильное питание, малоподвижный образ жизни, нарушение метаболизма и т. д.), которые продолжают воздействовать на организм, могут стать причиной того, что вес возрастет на треть. В такой ситуации диагностируют 1 стадию ожирения, которая вызывает периодическую одышку, нервные расстройства, депрессивные состояния, занижение самооценки, развитие комплексов. Бездействие на данном этапе усугубляет болезнь, в результате чего начинают страдать внутренние органы.

Где находится тонкая грань?

Чтобы понять, о чем идет речь в каждом конкретном случае – о незначительной полноте или ожирении 1 степени, нужно выяснить на сколько кг нынешние показатели веса отличаются от нормальных. Для этого специалисты пользуются простой формулой, позволяющей вычислить индекс Кегля: ИМТ = вес (кг)/ рост (м2). Индекс массы тела от 30 до 35 свидетельствует о наличии патологии. Например, человек уже болен, если при росте 1 м 60 см весит 77 кг: ИМТ = 77 кг/ (1.6*1.6) м2 = 77/2.56 = 30.07. Сколько кг весят при 1 степени ожирения люди разного роста, также можно узнать из следующей таблицы:

Определить, есть ли ожирение 1 степени у детей, можно, ознакомившись с специальными центильными таблицами, где содержатся нормы веса, соответствующие возрасту мальчиков или девочек. Ребенок нуждается в лечении, если показатель веса превышает 90 центилей.

Спасаем красоту и здоровье

Медикаментозное и хирургическое лечение ожирения 1 степени (как у мужчин, так и у женщин) не рекомендуется, ведь такую проблему легко решить привычными методами - диетой и физической активностью. Главное, всегда оставаться дисциплинированными и не отступать от основных правил лечебного питания:

• принимать пищу 5-6 раз в день небольшими порциями и пить не менее 1,5 л жидкости в сутки;
• ужинать за 3 часа до сна легкоусвояемыми, нежирными продуктами, например, кисломолочными;
• обеспечивать перерывы между едой 2,5-3 часа;
• не превышать суточную норму 2000 ккал.

Читайте также:

• Фенотропил для похудения
• Диетическое питание для детей: как похудеть ребёнку?

Основное количество калорий должно поступать в организм в первой половине дня. Придется немедленно исключить из рациона:

• сахар, мед, соль и специи;
• мороженое и сгущенное молоко;
• изделия из муки первого сорта;
• сладкие ягоды и фрукты:
• маринады и соленья;
• копчености;
• жирные и жареные блюда;
• фаст-фуд;
• перец;
• газированные и алкогольные напитки;
• продукты с химическими пищевыми добавками.

Чтобы в организме не возникло недостатка белков, жиров, углеводов и других полезных веществ, стоит кушать:

• кисло-сладкие ягоды и фрукты. Это смородина, клюква, черника, клубника, вишня, апельсин, грейпфрут, гранат, лимон, виноград, зеленые яблоки;
• сырые, вареные или тушеные овощи: капусту, редис, тыкву, огурцы, помидоры, свеклу;
• зелень: лук, сельдерей, щавель, петрушку, базилик, цикорий;
• бобовые культуры, в частности, фасоль и зеленый горошек;
• крупы из цельного зерна;
• черный хлеб;
• нежирный и некислый творог, обезжиренный кефир, низкопроцентную сметану;
• подсолнечное и оливковое масло.

Если ожирением болеет ребенок, ему нужно давать витамин А в капсулах, чтобы возместить дефицит, возникший из-за отказа от животного жира. Также придется добавить в его меню тресковые породы рыбы и следующие сорта мяса:

• говядину;
• телятину;
• курятину;
• индейку.

В целом суточная норма жиров для детей должна быть равна 55-60 г.

При похудении не обойтись без высокой двигательной активности. Человеку нужны ежедневно:

• утренняя зарядка;
• гимнастика;
• пешие прогулки;
• бег.

Разнообразить физические занятия могут танцы, велоспорт, водная аэробика. Иногда врачи советуют практиковать душ Шарко и озонотерапию. Не лишним будет и посещение психолога, особенно для подростков, которые могут подвергаться насмешкам со стороны сверстников. Строгое соблюдение перечисленных рекомендаций позволяет вернуть стройную фигуру в течение 3-4 месяцев.

Читайте также:

• Полезные сервисы для женщин
• Профилактика ожирения
• Булимия - что это, причины, симптомы, последствия

Прибавка в весе – сигнал о том, что необходимо срочно менять образ жизни. Иначе, кроме утраты привлекательности, человеку угрожает множество проблем со здоровьем. Не нужно ждать, пока лишние кило начнут сопровождаться затруднением дыхания и болями в сердце – боритесь с ожирением еще на 1 стадии. При условии правильных действий победа обязательно будет за вами!