Как проснуться рано утром: 3 главных правила

Познай себя  Просмотров: 6034
Мне нравится

«Кто рано встает – тому Бог подает», – говорят русские люди. Также считают и за рубежом, цитируя слова англичанина Бенджамина Франклина: «Кто рано лег спать и рано встал утром, тот будет здоровым, богатым и мудрым». Казалось бы, какая разница проснулись Вы в шесть утра или в девять? Но, оказывается,  это имеет важное значение не только для физического самочувствия, но и для эмоционального состояния, продуктивности рабочего дня, духовного развития.

Как же помочь себе проснуться рано утром?

Правило 1. Ложитесь спать рано

Для того чтобы рано проснуться и при этом дать себе необходимое время на сон, необходимо рано лечь спать. Некоторые думают, что независимо от того, лягут они в 21.00 или в 23.00, все равно ничего не изменится – утром организм все равно проснется в одно время. Поначалу это может быть так, но через несколько дней Вы начнете просыпаться  раньше. Согласно ведическим знаниям, человеку требуется около 6 часов сна ежедневно, но в случае, если он болен или его деятельность сопряжена со значительными нервными нагрузками и напряжением, продолжительность сна можно увеличить до 7-8 часов. Больше спать вредно.

Как лечь спать раньше? Определите время предполагаемого засыпания и не менее чем за час выключите компьютер и телевизор. Побудьте в тишине. Дайте возможность мозгу успокоиться и расслабиться. Почитайте добрую книгу, помечтайте или сделайте записи в дневнике.

Правило 2. Пейте больше воды и не ешьте на ночь

Выпейте пару стаканов чистой воды незадолго до сна, тогда организм будет насыщен влагой на протяжении всей ночи и даже утром. Нехватка воды и обезвоживание организма приводит к вялости, сонливости, поэтому раннее пробуждение затрудняется. Конечно, не стоит переусердствовать и выпивать 1-2 литра перед сном – во всем хороша мера.

Не пейте на ночь алкоголь и напитки, в состав которых входит кофеин. Они окажут возбуждающее действие и приведут к беспокойному сну. Также не нужно есть на ночь: пища в таком случае не переваривается, а начинает разлагаться и образовывать токсины, которые делают пробуждение тяжелым. 

Внимание! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов. Не волнуйтесь, это совершенно бесплатно...
Читать подробнее

Правило 3. Вставайте из постели сразу и не пытайтесь вновь прилечь

После того, как Вы открыли глаза, лучше сразу подняться из постели, в противном случае очень высока вероятность того, что Вы пробудете там еще 1-2 часа. Для этого используйте маленькие хитрости. Например, поставьте будильник в другом конце комнаты, тогда утром Вам просто придется встать, чтобы отключить его. Не слушайте голос лени, который убеждает поваляться в постели еще несколько минут.

Не позволяйте себе дремать, а сразу вставайте. А потом делайте все, что поможет проснуться: откройте окно и впустите свежий, прохладный воздух, умойтесь холодной водой, примите контрастный душ, приготовьте фруктовый салат на завтрак. Не забирайтесь снова в постель, как бы этого ни хотелось.

Эти простые и доступные советы помогут Вам изменить дневной распорядок, обеспечить себе правильный режим дня и легкое пробуждение ранним утром. Раннее пробуждение подарит легкость, активность, спокойствие духа и  хорошее настроение на весь день.

О том, почему мы часто не можем проснуться рано, и как это влияет на нашу жизнь, читайте в статье Сова или Жаворонок: что лучше?.

Пусть каждое Ваше утро будет добрым, светлым и легким, а каждое пробуждение – радостным и приятным. Наша жизнь так коротка, и совсем не хочется тратить ее на грусть, разочарования, плохое настроение и пессимизм.

Цените каждое мгновение, любите жизнь и помогайте ей стать еще ярче, добрее и позитивнее. Удачи!

Специально для LadySpecial.ru – Катерина Sent

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 2
2

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 2

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Элла 08 мая 2015 10:20

Если я выспалась, то встану сама без проблем

Елена 16 августа 2013 22:00

Мой секрет ранних пробуждений – это 7 часов ежедневного сна. Я для себя определила, сколько времени мне нужно, чтобы выспаться, поэтому, если нужно встать в 5 утра, ложусь спать в 10 вечера. А еще у меня на пробуждение влияет вдохновение, когда раннее пробуждение связано с чем-то интересным, например поездкой в другой город.

Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓