Витамины для зачатия ребенка

Иногда случается так, что желанное зачатие все никак не происходит. И тогда начинаются походы по врачам с целью выяснить причину. Но часто достаточно лишь обратить свое внимание на правильное питание, чтобы долгожданное зачатие скорее наступило. Ведь может статься, что вашему организму просто не хватает нужных для беременности витаминов.

Витамины для наступления беременности

• Витамин Е. Этот витамин должен обязательно присутствовать в организме женщины, которая стремится забеременеть и успешно выносить малыша. Кроме того, этот витамин способен наладить менструальный цикл тем женщинам, у которых он происходит нерегулярно. Натуральным источником этого витамина являются такие продукты, как молоко, печень, яичные желтки, бобовые, шиповник, орехи, злаки.
• Витамин С. Его значение не менее важно, чем предыдущего витамина. Вот только не стоит налегать на аскорбиновую кислоту. Лучшим источником витамина С, для будущей мамы, являются свежие фрукты, шиповник, болгарский перец.
• Витамин D. Этот витамин отвечает за правильное развитие костей, то есть скелета. Природный источник витамина D— жирная рыба, рыбий жир, масло, яичные желтки.

• Витамин А. Этот витамин повышает устойчивость организма к различным вирусам, отвечает за зрение. Вообще, спектр действия этого витамина чрезвычайно широк.Природные источники витамина А — все зеленые, желтые и красные фрукты и овощи. Например, морковь, шпинат, тыква. Кроме того, еще больше витамина А содержится в рыбьем жире, сливочном масле, желтках, говяжьей печени, молоке и зерновых.
• Витамин РР. Необходим для выработки энергии в организме человека, отвечают за работу сердечнососудистой системы. Кроме того, поддерживает благополучный баланс всего организма. Природные источники витамина РР — хлеб грубого помола, печень, почки, яйца, сыр, картофель, семечки подсолнечника, финики, фасоль, чернослив.

Микроэлементы для наступления беременности

Микроэлементы не менее важны для наступления беременности, чем витамины. Нехватка каких-либо минеральных веществ, может являться причиной невозможности наступления беременности.

• Марганец. Этот микроэлемент, когда содержится в достаточном количестве, обеспечивает нормальную работу половых желез. Тем самым делает наступление беременности вероятнее. Норма этого вещества, которая должна поступать в организм женщины на стадии планирования беременности — 15 мг ежедневно. Природные источники марганца — шпинат, грецкие орехи, гречиха, морковь, изюм, брокколи.
• Цинк. Этот микроэлемент, также как и предыдущий, влияет на работу половых органов. Но, его нехватка у мужчины, может вызвать сокращение количества спермы, различные неполадки в работе половых органов, вплоть до импотенции. Природные источники цинка — рыба, говяжья печень, петрушка, репа, горох.

• Фолиевая кислота. Без этого микроэлемента нельзя никак! Все врачи назначают прием этого вещества еще на стадии планирования беременности. Он отвечает за нормальное функционирование организма женщины, и за развитие ее будущего ребенка. Нехватка этого компонента может привести к различным негативным последствиям. На стадии планирования беременности женщина должна принимать по 1 мг фолиевой кислоты ежедневно, на протяжении трех месяцев. Природные источники фолиевой кислоты — свекла, свежая зелень, бобовые, орехи, морковь, картофель в мундире, морковь.
• Йод. Этот микроэлемент чрезвычайно важен. Если во время беременности матери не будет хватать этого компонента, с большей долей вероятности родится ребенок, умственно неполноценный. Чтобы избежать таких страшных последствий, нужно обязательно принимать йодсодержащие препараты. Природные источники йода — морская капуста, морепродукты. Но содержание йода в них очень мало, поэтому следует употреблять йодированные продукты (хлеб, соль) и йодсодержащие комплексы витаминов.

Если вы беспокоитесь о том, что витамины, полученные из продуктов, не усвоятся вашим организмом, и решили начать прием поливитаминных комплексов, вам необходимо знать, какие витамины и микроэлементы должны содержаться в препаратах, принимаемых на стадии планирования беременности.

Витамины и микроэлементы в препаратах для зачатия

• Витамины. Витамины группы В — В1, В2, В3, В5, В6, В9 и В12. Витамины А, С, Е, D,Н.
• Микроэлементы— йод, кальций, железо, марганец, магний, селен, медь, фосфор, цинк.

Как изменить питание, чтобы забеременеть?

Продукты, употребляемые нами ежедневно, также играют немалую роль в процессе зачатия.

• Если вы хотите быстрее забеременеть, следует налегать на натуральные продукты. Стоит свести к минимуму, а то и вообще прекратить, употребление полуфабрикатов, продуктов с красителями и консервантами.
• Следует употреблять рыбу и мясо постных сортов.
• Помните о том, что касается продуктов растительного происхождения. Чем меньшей термической обработке они подвергались, тем больше полезных веществ в них сохранилось, поэтому едим, как можно больше сырой растительной пищи.

• В вашем рационе для скорейшего наступления беременности теперь должны преобладать продукты растительного происхождения. Чем их больше, тем лучше.
• Употребляйте вместе с другими продуктами нерафинированные масла. Они станут дополнительным источником витаминов.

Читайте также:

• Витамины для мужчины при планировании беременности
• Какие продукты богаты селеном?

Если вы будете строго выполнять все предписания врача, правильно питаться, вести здоровый образ жизни — долгожданная беременность не заставит себя долго ждать!

Здоровья вам и терпения!