Польза прогулок на свежем воздухе для детей и взрослых

Проживание в мегаполисе, ответственная работа, постоянные стрессы, домашние хлопоты и заботы – все это лишает нас примитивных радостей жизни. Мы разучились улыбаться по пустякам, а счастье действительно сосредоточено в мелочах.

Как часто вы прогуливаетесь по улице? А ведь пользу прогулок на свежем воздухе нельзя недооценивать.

Чем полезны прогулки на свежем воздухе?

Каждый взрослый человек отлично помнит свое детство. Родители постоянно рассказывали, насколько огромна польза прогулки на свежем воздухе для детей. Мы с удовольствием дурачились с ребятней во дворе, даже не замечая, как пролетает время.

К сожалению, современные дети зависимы от прогресса и интересной игре на воздухе предпочитают компьютер или другой гаджет. Да и взрослые люди сегодня все меньше времени проводят на свежем воздухе. Разумеется, большинство из нас к этому относится скептически, мол, какой свежий воздух в нашем душном, грязном, задымленном смогом городе?

Пользу человеческому организму принесут прогулки вдали от заводов и фабрик, где-нибудь на лоне природы - в парке или лесу. Итак, давайте рассмотрим наиболее значимые аргументы в пользу пеших прогулок.

Аргумент №1

Современный человек ежедневно подвергается эмоциональным потрясениям и стрессам. Они могут быть незначительными, тем не менее каждая пережитая ситуация накладывает свой отпечаток на состояние нашего здоровья. Прогулки на свежем воздухе, хотя бы в течение получаса, обогатят наш организм кислородом, активизируют обменные процессы, а также зарядят позитивом и подарят хорошее настроение.

Кроме этого, мы извлечем еще немало пользы:

• профилактику онкологических патологий;
• укрепление опорно-двигательного аппарата;
• нормализацию функционирования органов дыхательной системы.

Побыв наедине с природой, вы почувствуете улучшение общего состояния организма.

Интересно! Ученые проводили исследования и пришли к выводу, что пешие прогулки подавляют активность участков головного мозга, отвечающих за негативные эмоции. Быть может, поэтому люди, живущие в селах, намного добрее и счастливее?

Аргумент №2

Ежедневные прогулки, даже непродолжительные, приносят неслыханную пользу нашему организму. К числу полезных свойств такого времяпрепровождения следует отнести:

• укрепление иммунной системы;
• нормализацию работы сердечной мышцы;
• укрепление стенок кровеносных сосудов;
• снижение уровня артериального давления.

Аргумент №3

Также ученые в ходе длительных исследований пришли к выводу, что пешие прогулки – это отличное лекарство от бессонницы. Люди, которые при любой погоде гуляют, спят гораздо лучше и качество их сна значительно выше. А как известно, от него зависят наше настроение на следующий день и самочувствие, ведь во сне организм восстанавливается и восполняет потраченные силы. 

Аргумент №4

Прогулки на свежем воздухе оказывают благоприятное воздействие на психоэмоциональное состояние. Если вам грустно или вы пребываете в затяжной депрессии, отправьтесь в парк, прогуляйтесь, поразмышляйте. Если есть возможность, выберитесь за город, в сосновый бор или можжевеловую рощу. Помимо уединения и умиротворения вы еще и укрепите дыхательную систему. Наедине с природой вы сможете привести в порядок свои мысли и успокоиться.

Аргумент №5

Кислород – это источник жизни. Ученые подсчитали, что жизнь человека без кислорода продлится не более пяти минут. Исключение лишь составляют профессиональные фридайверы, которые умеют задерживать дыхание до 10 минут. 

Вместе с кислородом в каждую клеточку нашего организма доставляются питательные вещества, необходимые для его слаженной работы. Вредные привычки воруют драгоценный кислород. Статистика сегодня гласит, что многие люди страдают такой пагубной привычкой, как курение. Вы можете отказаться от сигарет раз и навсегда, заменив вдыхание смол чистым воздухом.

На заметку! Нейтрализовать негативное воздействие вредных веществ и восполнить нужное количество кислорода помогает аскорбиновая кислота.    

Аргумент №6

Гулять полезно не только в теплое время года. Специалисты утверждают, что прогулки зимой гораздо полезнее. К числу их преимуществ следует отнести:

• закаливание организма и укрепление иммунной системы;
• укрепление сердечной мышцы;
• нормализацию сна;
• поддержание полноценной работы сердечной мышцы;
• приведение в тонус нервной системы.

Многие из нас считают, что пониженная температура воздуха негативно сказывается на состоянии кожных покровов. Отнюдь. Ежедневные прогулки в морозный день благоприятно влияют на кожу, она становится эластичной, гладкой. А здоровый румянец сделает вас еще привлекательнее и жизнерадостнее.

Сколько же нужно гулять, чтобы чувствовать себя бодро? Если вы новичок в этом деле и привыкли постоянно передвигаться по городу на автомобиле или общественном транспорте, то продолжительность первой прогулки должна составлять хотя бы 10 минут. Затем постепенно время можно и нужно увеличивать, доводя его до пары часов в сутки.

А вообще, вы уже будете героем, если на работу и с работы станете ходить пешком, отказавшись от комфортных поездок.

Поговорим о наших младшеньких

Польза прогулок на свежем воздухе для детей очевидна всем взрослым. В закрытом помещении скапливаются пыль и аллергены. Чтобы ребенок не стал жертвой поллиноза, ему нужно чаще бывать на улице. А еще такие прогулки позволяют малышу получать ультрафиолет, который принимает активное участие в продуцировании витамина D, необходимого для полноценного развития растущего организма.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе способствуют укреплению иммунной системы и закаливанию детского организма. Врачи даже говорят, что новорожденных малышей уже с семидневного возраста нужно выносить на улицу хотя бы на пять минут.   

Важно! Одевать малыша на улицу нужно по погоде, чтобы ему не было ни холодно, ни жарко. Ребенку должно быть комфортно. 

Читайте также:

• Сухое голодание для похудения: методика и меню
• Интенсивная ходьба для похудения: лучше быстрого бега
• Влияние езды на велосипеде на здоровье
• Почему люди разговаривают во сне?

Без воздуха человеку не прожить и пяти минут. Постарайтесь чаще бывать на свежем воздухе. Даже непродолжительные пешие прогулки будут благоприятно влиять на организм. Сделайте прогулки семейной традицией и в скором времени удивитесь, насколько вы преобразились морально, а ваше здоровье стало гораздо крепче. Будьте здоровы!