Сухое голодание для похудения: методика и меню. Выход из сухого голодания

Каждая девушка мечтает иметь стройную и подтянутую фигуру, но не все имеют возможность соблюдать диеты. Но даже из такой сложной ситуации есть выход – сухое голодание, которое поможет поддерживать вес в норме, а также проведет эффективную и мягкую чистку всего организма.

Благодаря ему нормализуются все обменные процессы и восстанавливаются ткани органов.

Главной уникальной особенностью такой методики является то, что очищение и оздоровление будут проходить только на клеточном уровне.

В том случае, если был остановлен выбор именно на сухом голодании, необходимо не только полностью отказаться от употребления пищи, но также и воды. На сегодняшний день оно делится на 2 – жесткое и мягкое.

В основе мягкой методики лежит полное исключение употребления воды. Однако в это же время рекомендуется принимать разнообразные водные процедуры. При жесткой методике строго запрещен любой вид контакта с водой, в том числе и ее употребление.

Важно помнить о том, что данные способы сухого голодания разрешается использовать не более 2-х суток. Иначе есть риск нанести большой вред своему здоровью.

Прежде чем приступать к соблюдению сухого голодания, необходимо узнать, как правильно подготовить свой организм к тому испытанию. При этом данную методику надо выполнять в определенной последовательности и очень осторожно.

Строго запрещено использование её  при наличии определенных заболеваний. Нельзя голодать, если есть:

• Цирроз печени и гепатит
• Туберкулез органов
• Наличие злокачественных образований
• Различные эндокринные заболевания
• Заболевания крови и сахарный диабет
• Прибеременности и в период кормления грудью
• При дефиците массы тела
• Наличие заболеваний сердечно сосудистой системы
• Почечная либо печеночная недостаточность.

В первую очередь надо правильно подготовить организм к предстоящему голоданию. Во время подготовительного этапа строго запрещено употреблять в пищу мясо, соль, кофе и любые кофейные напитки, а также продукты, которые включают в свой состав сахар, и конечно, алкоголь.Стоит разнообразить свой ежедневный рацион свежими фруктами, отварными овощами, сухофруктами, молочными продуктами, различными кашами, употреблять орехи, ростки пшеницы, морепродукты, проросшие зерна разных культур. Можно пить только несладкие напитки и соки, очищенную и минеральную воду, травяные чаи.

Примерно за 2-3 дня до начала соблюдения сухой диеты надо полностью перевести свой рацион на продукты растительного происхождения, а также пить как можно больше жидкости, можно с добавлением сока лимона либо меда.

Выход из сухого голодания

Для того чтобы сухое голодание принесло только пользу, необходимо четко придерживаться правил выхода из него:

• Если начало голодание произошло в 18 ч., то и выход из него должен начинаться строго в это же время и ни минутой позже или раньше.
• Сразу же разрешается почистить зубы, после чего можно выпить стакан холодной, обязательно, кипяченой воды. При желании можно добавить несколько капель лимонного сока. Важно принимать жидкость только маленькими порциями и делать между приемами небольшие перерывы.
• Сразу же после завершения голодания строго запрещено пить минеральную, сырую, горячую либо другую воду. Может появиться приступ тошноты. В этом случае надо будет сначала подержать воду пару секунд во рту и только потом глотнуть.
• Надо сразу же принять холодный душ либо теплую ванну.
• Воду пить разрешается только до 21 ч. Затем можно употреблять небольшими количествами пищу – кисломолочные продукты.
• Ровно в 23 ч. надо съесть порцию теплого бульона, но только без хлеба. Готовиться он должен на основе нежирной курочки или рыбы. Запрещено добавление соли.
• После того, как будет завершено голодание, на протяжении первых нескольких дней пить можно исключительно кипяченую воду, а также употреблять пищу, в основе которой лежит животный белок.
• Утром 2 дня рекомендуется скушать ломтик хлеба (не дрожжевого). Вечером разрешается приготовить диетическую кашу либо отварные овощи.
• В течение первых 2 дней, после завершения голодания не рекомендуется кушать свежую пищу.

Если же появится неприятное чувство тошноты, металлический привкус в полости рта, образовались отеки, беспокоит сильная отрыжка, рекомендуется как можно быстрее выпить несколько стаканов простокваши либо перевести свой рацион на пищу, в состав которой входит животный белок. В обязательном порядке такое правило должны соблюдать не только те, кто голодает, но и вегетарианцы.

В этот период организм испытывает сильный стресс, поэтому надо с повышенным вниманием следить за состоянием здоровья. Пользу приносят регулярные прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки умеренной интенсивности и проветривание помещения.

Строго запрещено менять срок голодания непосредственно в процессе самого сухого голодания. К примеру, если было принято решение провести однодневное голодание, даже если будет прекрасное самочувствие, не стоит продлевать его.

Если же данная методика очищения и похудения используется в первый раз, ее продолжительность должна быть ровно 1 день.

Стоит помнить о том, что строго запрещено принимать любые медикаментозные препараты. Если же начало ухудшаться самочувствие, надо прекратить голодание и провести правильный выход из него.

При соблюденииметодики  не предусматривается применение клизм, т.к. токсины в пищеварительный тракт всасываться не будут. Это происходит в результате того, что в организм не поступает жидкости. 

Сухое голодание как метод похудения

Голодание, используемое для похудения, имеет некоторые преимущества относительно других методик и диет. Все лишние килограммы уходят постепенно, благодаря чему сам процесс будет полностью безопасным.

Регулярно практикуя сухое голодание для похудания, человек начинает чувствовать легкость, становится намного легче дышать, приводится в норму давление, пропадает чувство хронической усталости, значительно снижается нагрузка, оказываемая на сердце. Также исчезают неприятные симптомы несварения и чувства тяжести в желудке.

Если же данная методика будет использоваться для борьбы с ожирением, тогда стоит подготовиться к тому, что надо не только пройти консультацию у опытного врача, но и понадобится подобрать целый комплекс мероприятий. Это и разнообразные водные процедуры, регулярные физические нагрузки и утренняя гимнастика, соблюдение специальной малокалорийной диеты. Надо придерживаться определенных ограничений в питании, и конечно, следить за своим психологическим и эмоциональным состоянием.

Если же строго придерживаться всех правил и рекомендаций, можно привести в норму, а также значительно снизить массу тела. Так как в результате использования такой методики организм начинает сжигать собственные жировые запасы. В  первые сутки масса тела может снизиться на пару килограммов. В дальнейшем за день голодания будет уходить примерно 300 гр.

Отзывы специалистов

На сегодняшний день сухое голодание является одним из самых распространенных методов похудания. Оно дает возможность не только за короткий промежуток времени избавиться от парочки лишних килограммов и  значительно улучшить и состояние своего здоровья, провести мягкую и эффективную чистку. Из организма не только уходит лишний жир, но и значительно улучшается настроение, появляется новый прилив чувства бодрости и сил, значительно становится легче дышать, проходит хроническая бессонница и усталость. Попробовав однажды такую методику похудения, захочется периодически снова к ней возвращаться, что будет приносить только пользу как физическому, но также и эмоциональному состоянию.

Читайте также:

• Голодание на воде: результаты
• Голодание 14 дней: результаты

Сухое голодание – отличный способ похудеть и улучшить своё здоровье. Стоит серьезно подойти к применению методики. Это не самое простое занятие и требуется соблюдения некоторых правил. Одно из них - правильный выход из него. В том случае, если он  будет неправильным, есть риск нанести большой вред своему организму.