Можно ли беременным кофе с молоком и какао: будущим мамам на заметку

Дымящаяся чашка кофе за завтраком или латте по дороге на работу является одним из обязательных атрибутов для многих людей утром с целью бодрого начала дня. При беременности женщины часто не уверены, смогут ли они обойтись без этого популярного стимулирующего напитка. Разберемся, можно ли беременным кофе с молоком.   

Кофе во время беременности: что нужно знать будущим мамам?

Для того чтобы ответить на вопрос, можно ли беременным пить кофе с молоком, сначала попробуем понять, какое влияние оказывает на организм кофеин. На самом деле он является стимулятором. При употреблении кофеина увеличивается частота сердечных сокращений и метаболизм, что придает нам чувство бодрости и большей активности.

Известно, что кофеин, содержащийся в кофе, проникает через плаценту и вводится в обращение плода. Поэтому ребенок, которого вы носите, может получить тот же эффект. На самом деле этот эффект будет аналогичным тому, как если бы вы выполняли физические упражнения. Это просто еще одна ситуация, которая временно увеличивает ваш пульс и метаболизм.

Кофеин, как правило, не вызывает привыкания, однако когда вы пьете слишком много кофе либо чая, можете почувствовать потребность в нем на протяжении дня. Большое количество кофеина также обладает мочегонными свойствами. А это означает, что вы будете терять больше жидкости, тем самым искусственно вызывая обезвоживание. Слишком много кофеина может нарушить нормальный ночной сон и вызвать головную боль позже, когда он будет уже выведен полностью из организма.

Кроме того, чай и кофе содержат вещества, которые могут снизить способность усваивать железо из определенных продуктов. Поэтому если вы хотите насладиться этими напитками, лучше сделать это между приемами пищи.

Читайте также:

• Дыня при беременности: польза или вред?
• Какао при беременности

Текущие исследования медицинской науки позволяют утверждать, что не существует повышенного риска выкидыша либо преждевременных родов у женщин, которые пьют кофе в период беременности. Тем не менее исследования норвежских ученых доказали тот факт, что большое количество кофеина может привести к снижению массы тела ребенка при рождении, а это отрицательно скажется на его дальнейшем развитии.

Кофе с молоком: пить или не пить?

В отличие от алкоголя, врачи не настаивают на полном отказе от кофе во время беременности. Конечно, большое количество кофеина нежелательно для вашего ребенка, но чашка кофе ему не навредит, а вам доставит удовольствие.  

ВОЗ рекомендует всем женщинам детородного возраста не потреблять более 300 мг кофеина в сутки. Это эквивалент трех кружек чая либо двух чашек натурального кофе. А при беременности было бы лучше ограничить потребление кофеина до 200 мг в сутки.

Содержание молока в кофе дает больше, чем просто другой вкус. Оно обеспечивает более мягкое действие напитка на желудок. Вместе с тем исследования показали, что молоко ингибирует и усиливает действие, которое оказывает кофе на обмен веществ, например, состояние возбужденности.

А если какао с молоком?

Если вы обратили внимание, то мы с вами до сих пор обсуждали не столько сам кофе, сколько кофеин, содержащийся в нем. Однако когда вы будете планировать свой дневной рацион, не забывайте, что кофеин содержится не только в кофе, но и в других продуктах.

К наиболее распространенным таким напиткам относятся:

• чай, в том числе и зеленый;
• безалкогольные газированные напитки;
• энергетические напитки;
• какао;
• большинство видов шоколада.

Чтобы знать ежедневное потребление кофеина, вы должны учесть все эти источники. А небольшая справочная таблица поможет справиться вам с этим.

Как видите, в качестве альтернативы чашке растворимого кофе беременным можно выпить какао с молоком и закусить двумя плитками натурального шоколада, чтобы получить почти суточную норму кофеина. Хотя это не очень хорошая идея – потреблять столько шоколада в день. Подумайте об уровне сахара в крови или о том, какое влияние это окажет на ваш вес.

Это особенно актуально для порошковых изделий, из которых может быть быстро приготовлен кофе со сливками или льдом. В конце концов, в них содержатся в основном сахар и разнообразные добавки, такие как ароматизаторы или стабилизаторы с концентратами. Вывод, можно ли беременным кофе 3 в 1, делайте сами.

Если вы любите травяные чаи, имейте в виду, что некоторые из них также содержат кофеин. Поэтому прежде чем употреблять тот или иной напиток, обязательно прочитайте список ингредиентов. Кроме того, травяные чаи могут содержать травы или добавки, которые противопоказаны во время беременности.   

Некоторые лекарства тоже содержат кофеин. К ним относятся:

• противопростудные;
• от головной боли;
• антигистаминные средства.

Следует всегда обращаться за консультацией к фармацевту перед покупкой таких препаратов при беременности.

Читайте также:

• Можно ли беременным пить кофе?
• Можно ли пить кофе кормящей маме?
• Можно ли и сколько пить кофе при высоком давлении?

Заядлым фанаткам кофе следует стараться постепенно уменьшать потребление кофеина, чтобы избежать плохого самочувствия в период беременности. А если с этим возникают проблемы, то чашка кофе или чая без кофеина поможет удовлетворить вашу тягу.