На сколько поправляются во время беременности? Как правильно питаться, чтобы не поправиться?

Материнство   16 января 2016. Просмотров: 1217
Мне нравится


Большинство женщин внимательно следят за своим весом. Но бывают периоды, когда эту обязанность берут на себя врачи: речь идет о счастливом времени вынашивания ребенка. Тогда увеличение веса происходит по естественным причинам, но все же не помешает знать, на сколько поправляются во время беременности. О чем может говорить слишком большой набор веса и должно ли это вызывать беспокойство?

Сколько составляет норма прибавки веса при беременности?

На сколько поправляются во время беременности?

Наблюдая за тем, как стремительно увеличивается их вес, женщины в положении начинают беспокоиться, все ли идет, как надо. Какая прибавка считается нормой и на сколько можно поправиться во время беременности?

За весь период вынашивания младенца полагается набрать 9-14 кг. Если в животике подрастает двойня, то вес может увеличиться на 16-21 кг.

Вес за 9 месяцев «интересного положения» повышается неодинаково. Как правильно поправляться во время беременности – тоже индивидуальный показатель. Некоторые уже с первых дней зачатия начинают поправляться, а затем масса тела у них повышается не так активно.

Но обычно в I триместре вес растет не столь стремительно: женщина поправляется всего на 2 кг. Ситуация меняется во II триместре. Ежемесячная прибавка может составить около 1 кг (или 300 г в неделю). На сроке 7 месяцев, когда плод сильно увеличивается в размерах, вес женщины начинает повышаться до 400 г в неделю, то есть каждый день (в норме) весы покажут на 50 г больше.

Но эти показатели не являются абсолютным ориентиром. Сколько в итоге наберет будущая мама - зависит от ее собственного веса и роста, склонности к полноте, возраста, размеров плода и способа питания. Чтобы рассчитать примерную норму прибавки лично для себя, можно использовать такую формулу: свой вес поделить на рост, возведенный во вторую степень. Нормальный индекс массы тела – 19.8-25.9. Чем ниже это значение, тем больше количество «разрешенных» дополнительных кило.

Если показатель меньше 19,8, то можно поправиться на 15 кг. Женщины с индексом тела 18,9-26 могут набрать (без негативных последствий для себя и малыша) не более 13,5 кг. Если же их индекс равен (или больше) 26, то разрешенная прибавка составляет 9 кг.

Плюс 30 кг. Чем это опасно для беременной?

Плюс 30 кг. Чем это опасно для беременной?

Тревожным сигналом является как полное отсутствие прибавки в весе, так и его резкий скачок. В этих случаях обязательно посетить врача, чтобы он установил, чем вызван такой сбой.

Если вес стал падать, это может быть связано с тем, что ребенок растет за счет своей матери. Такое явление может быть нормальным, если оно наблюдается в начале беременности. Особенно способствует снижению веса токсикоз. Перед родами женщина тоже может потерять в весе.

Чем страшен очень большой набор веса? Резкий плюс (если за неделю беременная набрала 1-3 кг) может свидетельствовать о скрытых или явных отеках. Жидкость накапливается в организме и приводит к увеличению веса при обычном способе питания. Если в моче обнаружен белок, поднялось давление и образовались отеки, то это может быть признаком гестоза 2 половины беременности. Осложнением такой патологии иногда становится эклампсия при родах или сахарный диабет.

Если будущая мама поправилась чересчур сильно (необязательно из-за патологий, а от переедания), то у нее гарантированно появится одышка. Лишний вес может обернуться и такими проблемами для будущей мамы:

  • геморрой;
  • гипертония;
  • боль в ногах и пояснице из-за повышенной нагрузки на позвоночный столб и нижние конечности;
  • варикоз;
  • сложности во время родов;
  • в исключительных случаях – отслоение плаценты и преждевременные роды.

Стремительный набор веса чреват и возникновением эстетических проблем. Он может привести к появлению растяжек на теле. Помните и о том, что на сколько поправляются во время беременности женщины, на столько и труднее им будет привести свою фигуру в норму после родов.

Если она набирает 20-30 кг, это может стать показателем к проведению кесарева сечения, так как плод будет очень крупным. Перебор веса является опасным не только для самой мамы. У деток, рожденных от грузных женщин, нередко диагностируют врожденные дефекты или порок сердца.

Беременность без проблем: как питаться, чтобы вес рос правильно?

Питание во время беременности

Каким должно быть питание во время беременности? Чтобы не поправиться, лучше забыть совет бабушек «кушай за двоих!». Конечно, и диеты на этот период отменяются. Ребенок должен получать все полагающиеся ему витамины и компоненты.

Как построить свой рацион, чтобы не набрать лишних килограммов? Принцип питания должен быть таким:

  • в обязательном порядке завтракайте. Если вы пропустите утренний прием пищи, то вскоре почувствуете непреодолимый голод и скушаете больше, чем положено;
  • полезно каждый день составлять меню. Это снизит риск того, что из-за постоянных перекусов вы наберете в сутки больше нормы;
  • если отправляетесь на прогулку, захватите с собой яблоко. Если внезапно разыграется аппетит, фрукт избавит вас от необходимости купить пирожок, булочку или шоколадку;
  • лучше кушать дома. В кафе и других пунктах общепита блюда обычно очень калорийные, так как для привлечения клиентов их делают сытными и вкусными;
  • уберите из меню острые, копченые продукты. Ограничьте потребление сладостей. Не увлекайтесь мучными изделиями;
  • правильный рацион беременной выглядит так: белки – 100-120 г в сутки. Из них 70-90 г должно приходиться на животный белок, поэтому следует кушать молоко, творог, ряженку, кефир, яйца, йогурт, рыбу и мясо. Оптимальное количество жиров – 80-100 г (не меньше 20 г из них - растительных). Объем углеводов - от 350 до 400 г (к концу беременности – не больше 300 г);
  • потребляйте ежедневно 1-1,5 л жидкости (если нет патологий со стороны почек);
  • кушайте 4 раза в день небольшими порциями;
  • не нагружайте желудок перед сном. Поздний ужин может включать кисломолочные продукты, овощи или фрукты.

Читайте также:

Беременность не повод позволить себе объедание. Врачи настоятельно советуют будущим мамам не набирать слишком много веса. Это не сделает ребенка здоровее, но может обернуться проблемами с его вынашиванием и родами. Если вы настроены обойтись без операции, а хотите рожать сами, то следите за своим весом и держите его повышение в допустимых границах.

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 0
0

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.






Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓