Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного: запрещенные и разрешенные продукты

Материнство   28 января 2016. Просмотров: 3005
Мне нравится


Каждая женщина в период лактации старается принимать только правильную и полезную пищу, чтобы ее малыш получил все необходимые питательные и витаминизированные вещества. Лечащие специалисты настоятельно рекомендуют мамам в основу рациона положить фрукты и свежие овощи. С их помощью можно восполнить витаминный запас и обогатить свой организм, а соответственно, и грудное молоко клетчаткой, которая так необходима для функционирования ЖКТ. Давайте выясним, какие фрукты можно кормящей маме, при этом будем руководствоваться следующим принципом: все, что категорически не запрещено, автоматически попадает в разряд разрешенных продуктов.

Какие овощи и фрукты можно кормящей маме?

Какие овощи и фрукты можно кормящей маме

Как известно, в первые недели и месяцы жизни малыша лучшей едой для него считается материнское молоко. В нем содержатся микроэлементы, витамины, а также жиры, которые очень важны для развития детского организма. На вкус молока и его жирность влияют многие факторы, и главный из них - это питание. Чтобы ребенок получал только полезные вещества в нужном количестве, мама должна строго следить за своим рационом и сбалансировать его хотя бы на время лактации.

Прежде чем мы подробно остановимся на фруктах, которые должны обязательно входить в рацион кормящих мам, хотелось бы отдельное внимание уделить списку овощей. В период лактации и маме, и ребенку просто необходимы клетчатка, жиры, углеводы, белки и витамины. Чтобы все это получить в комплексе, ежедневно мама должна потреблять много овощей. Диетологи составили список овощей, которые благотворно влияют на выработку молока, его вкус и жирность.

Итак, если вы хотите, чтобы ваш малыш получил все необходимые витаминизированные элементы, тогда обязательно введите в свой ежедневный рацион следующие овощи:

  • свекольную зелень;
  • спаржу;
  • капусту цветную;
  • авокадо;
  • капусту брокколи;
  • сладкий перец;
  • кукурузу;
  • сельдерей;
  • фасоль стручковую;
  • горошек;
  • зелень;
  • грибы;
  • оливки;
  • морские овощи;
  • картофель сладкий;
  • шпинат;
  • томаты;
  • баклажаны;
  • репу;
  • огурцы;
  • чеснок.

Не забывайте о том, что максимальную пользу с минимальным риском для здоровья кормящей маме принесут сезонные овощи и фрукты, которые произрастают в регионе ее проживания.

Рекомендуемый рацион после родов

Какие фрукты можно после родов кормящей маме

Первое время после родов лечащие специалисты советуют молодым мамам соблюдать диетический рацион. Малышу и так довольно сложно: он пришел в новый мир, привыкает к самостоятельной жизнедеятельности и продуктам, которые поступают извне, ему нужно адаптироваться. Прежде чем вы начнете активно употреблять в пищу любимые вами лакомства, посоветуйтесь с лечащим специалистом. Многие врачи советуют в первые дни лактации употреблять только кисломолочные продукты, а также фрукты. Давайте подробнее разберемся в этом вопросе.

Будущие мамы, запомните, что первые две-три недели после родоразрешения запрещается употреблять в пищу следующие фрукты:

  • цитрусовые;
  • тяжелые для переваривания плоды;
  • фрукты, обусловливающие появление метеоризма (сливы, виноград);
  • оранжевые, а также красные фрукты.

В этот период организм женщины претерпевает серьезные изменения. Происходит активная выработка молока, и вы должны заботиться уже не только о своем питании, но и о кормлении своего малыша. В первые дни после родоразрешения можно есть фрукты, не входящие в запрещенный список, но только после хорошей термической обработки. Также фрукты можно измельчать в пюре или делать из них сок. Предельная суточная норма свежих фруктов не должна превышать 200 г.

Читайте также:

После родов рекомендуется употреблять в пищу бананы. Если с пищеварением и функционированием ЖКТ у вас все в порядке, то 2 средних банана в день станут нормой. Крайне осторожно ешьте фрукты, на которые есть аллергия у вашего супруга. Вполне вероятно, что у ребенка тоже проявится аллергическая реакция.

Питание в первый месяц лактации

Какие фрукты можно постепенно вводить в рацион в первый месяц лактации

Как вы уже поняли, в первый месяц лучше всего отказаться от вышеперечисленных фруктов, особенно если они не являются сезонными. Со второй недели лактации в свой рацион можно вводить хурму, но не более ¼ части плода за один прием. Этот фрукт насыщен железом, что позволит избежать анемии.

Не ранее чем через четыре недели в свой рацион кормящая мама должна ввести гранат. Изначально нужно употреблять в пищу не более 10 зерен в день. Этот фрукт богат витаминами, которые укрепляют иммунитет и благотворно влияют на кроветворение в организме.

Очень полезным фруктом считается фейхоа. В ней содержится большая концентрация йода. В малых количествах этот фрукт можно употреблять в пищу сразу после родоразрешения. Вредным он не будет ни для кормящей мамы, ни для крохи. В день можно съедать до 200 г зрелых плодов. Запомните, что в нашей стране фейхоа созревает глубокой осенью, поэтому в другие периоды вы можете приобрести только импортный продукт.

После первого месяца кормления мама может вводить в свой рацион другие фрукты и ягоды. Не стоит забывать, что предпочтение лучше отдавать сезонным продуктам. Специалисты советуют выбирать только те ягоды и фрукты, которые произрастают в нашей стране.

Разрешенные фрукты через месяц после родоразрешения

Как вы уже поняли, по истечении первого месяца лактации, рацион мамы становится более насыщенным и разнообразным. В ежедневное меню кормящей мамы могут входить следующие фрукты и ягоды:

  • черешня;
  • яблоки;
  • вишня;
  • груши;
  • абрикос;
  • виноград;
  • черника;
  • киви;
  • бананы;
  • грейпфрут;
  • инжир;
  • лайм;
  • апельсины;
  • лимоны;
  • мандарины;
  • клюква;
  • ежевика;
  • ананас;
  • дыня;
  • малина;
  • сливы;
  • арбуз;
  • клубника;
  • смородина различных сортов.

Специалисты советуют наряду с употреблением свежих ягод вводить кормящей маме в рацион сухофрукты, в частности, курагу и чернослив.

Мамам настоятельно рекомендуют есть яблоки, но только зеленые и желтые. Если вы заметили, что ваш малыш стал страдать коликами, тогда яблоки предварительно нужно очищать и подвергать тщательной термической обработке, например, запекать в духовке.

Мамам настоятельно рекомендуют есть яблоки, но только зеленые и желтые

При составлении ежедневного меню в период лактации женщина должна в первую очередь опираться на свои вкусовые предпочтения. Подумайте, к чему вас больше тянет и что бы вы хотели отведать. Только помните, что на запрещенные продукты наложено табу до определенного периода.

Лечащие специалисты считают, что в повседневном рационе кормящей мамы обязательно должны быть следующие ягоды и фрукты:

  • персик, поскольку он богат витаминами различных групп, в частности, фосфором, магнием и железом;
  • груша - эти плоды содержат достаточную концентрацию пектинов и фолиевой кислоты;
  • черешня или крыжовник - эти ягоды считаются природными антиоксидантами;
  • арбуз - как ни странно, эта ягода способствует улучшению лактации, кроме того, благотворно воздействует на функционирование почек.

Лечащие специалисты советуют все фрукты и ягоды перед употреблением тщательно промывать с использованием хозяйственного мыла. Затем с плода нужно снять кожицу. Некоторые фрукты можно запекать, к примеру, груши и яблоки после термической обработки не теряют своих полезных свойств.

Кроме фруктов и овощей, произрастающих в регионе вашего проживания, в рационе обязательно должны быть белки и жиры, которые помогут восполнить вам растраченные запасы витаминизированных веществ и микроэлементов.

Каждый из вышеперечисленных фруктов содержит в себе множество полезных веществ и минералов. Употребляя в пищу во время лактации эти продукты, вы сможете пополнить свой организм железом, фосфором, магнием, кальцием, витаминами группы В и С.

Продукты, способные вызвать аллергическую реакцию у малыша   

Зачастую в практике встречаются случаи, когда во время грудного вскармливания у крохи появляется аллергическая реакция. Мама в недоумении пытается выяснить причину и спешит обратиться за медицинской помощью. Все врачи утверждают, что аллергия появляется в результате употребления в пищу мамой запрещенных продуктов.

В группу риска попадают следующие фрукты:

  • цитрусовые;
  • экзотические фрукты либо ягоды (например, кокос, ананас);
  • некоторые красные ягоды (к примеру, малина, земляника);
  • облепиха.

Читайте также:

Если вы хотите, чтобы грудное молоко было действительно полезным для вашей крохи, тогда употребляйте в пищу только правильные продукты. Включите в свой рацион сезонные фрукты и ягоды в соответствии с описанными выше рекомендациями специалистов. Не забывайте, что здоровье и развитие малыша в этот период для вас должно стать приоритетным направлением. Отведать свое любимое лакомство вы сможете чуть позже.

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 0
0

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.






Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓