Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного: запрещенные и разрешенные продукты

Материнство Просмотров: 5101
Мне нравится


Каждая женщина в период лактации старается принимать только правильную и полезную пищу, чтобы ее малыш получил все необходимые питательные и витаминизированные вещества. Лечащие специалисты настоятельно рекомендуют мамам в основу рациона положить фрукты и свежие овощи. С их помощью можно восполнить витаминный запас и обогатить свой организм, а соответственно, и грудное молоко клетчаткой, которая так необходима для функционирования ЖКТ. Давайте выясним, какие фрукты можно кормящей маме, при этом будем руководствоваться следующим принципом: все, что категорически не запрещено, автоматически попадает в разряд разрешенных продуктов.

Какие овощи и фрукты можно кормящей маме?

Какие овощи и фрукты можно кормящей маме

Как известно, в первые недели и месяцы жизни малыша лучшей едой для него считается материнское молоко. В нем содержатся микроэлементы, витамины, а также жиры, которые очень важны для развития детского организма. На вкус молока и его жирность влияют многие факторы, и главный из них - это питание. Чтобы ребенок получал только полезные вещества в нужном количестве, мама должна строго следить за своим рационом и сбалансировать его хотя бы на время лактации.

Прежде чем мы подробно остановимся на фруктах, которые должны обязательно входить в рацион кормящих мам, хотелось бы отдельное внимание уделить списку овощей. В период лактации и маме, и ребенку просто необходимы клетчатка, жиры, углеводы, белки и витамины. Чтобы все это получить в комплексе, ежедневно мама должна потреблять много овощей. Диетологи составили список овощей, которые благотворно влияют на выработку молока, его вкус и жирность.

Итак, если вы хотите, чтобы ваш малыш получил все необходимые витаминизированные элементы, тогда обязательно введите в свой ежедневный рацион следующие овощи:

  • свекольную зелень;
  • спаржу;
  • капусту цветную;
  • авокадо;
  • капусту брокколи;
  • сладкий перец;
  • кукурузу;
  • сельдерей;
  • фасоль стручковую;
  • горошек;
  • зелень;
  • грибы;
  • оливки;
  • морские овощи;
  • картофель сладкий;
  • шпинат;
  • томаты;
  • баклажаны;
  • репу;
  • огурцы;
  • чеснок.

Не забывайте о том, что максимальную пользу с минимальным риском для здоровья кормящей маме принесут сезонные овощи и фрукты, которые произрастают в регионе ее проживания.

Рекомендуемый рацион после родов

Какие фрукты можно после родов кормящей маме

Первое время после родов лечащие специалисты советуют молодым мамам соблюдать диетический рацион. Малышу и так довольно сложно: он пришел в новый мир, привыкает к самостоятельной жизнедеятельности и продуктам, которые поступают извне, ему нужно адаптироваться. Прежде чем вы начнете активно употреблять в пищу любимые вами лакомства, посоветуйтесь с лечащим специалистом. Многие врачи советуют в первые дни лактации употреблять только кисломолочные продукты, а также фрукты. Давайте подробнее разберемся в этом вопросе.

Будущие мамы, запомните, что первые две-три недели после родоразрешения запрещается употреблять в пищу следующие фрукты:

  • цитрусовые;
  • тяжелые для переваривания плоды;
  • фрукты, обусловливающие появление метеоризма (сливы, виноград);
  • оранжевые, а также красные фрукты.

В этот период организм женщины претерпевает серьезные изменения. Происходит активная выработка молока, и вы должны заботиться уже не только о своем питании, но и о кормлении своего малыша. В первые дни после родоразрешения можно есть фрукты, не входящие в запрещенный список, но только после хорошей термической обработки. Также фрукты можно измельчать в пюре или делать из них сок. Предельная суточная норма свежих фруктов не должна превышать 200 г.

Читайте также:

После родов рекомендуется употреблять в пищу бананы. Если с пищеварением и функционированием ЖКТ у вас все в порядке, то 2 средних банана в день станут нормой. Крайне осторожно ешьте фрукты, на которые есть аллергия у вашего супруга. Вполне вероятно, что у ребенка тоже проявится аллергическая реакция.

ВНИМАНИЕ! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов.
Подробнее...

Питание в первый месяц лактации

Какие фрукты можно постепенно вводить в рацион в первый месяц лактации

Как вы уже поняли, в первый месяц лучше всего отказаться от вышеперечисленных фруктов, особенно если они не являются сезонными. Со второй недели лактации в свой рацион можно вводить хурму, но не более ¼ части плода за один прием. Этот фрукт насыщен железом, что позволит избежать анемии.

Не ранее чем через четыре недели в свой рацион кормящая мама должна ввести гранат. Изначально нужно употреблять в пищу не более 10 зерен в день. Этот фрукт богат витаминами, которые укрепляют иммунитет и благотворно влияют на кроветворение в организме.

Очень полезным фруктом считается фейхоа. В ней содержится большая концентрация йода. В малых количествах этот фрукт можно употреблять в пищу сразу после родоразрешения. Вредным он не будет ни для кормящей мамы, ни для крохи. В день можно съедать до 200 г зрелых плодов. Запомните, что в нашей стране фейхоа созревает глубокой осенью, поэтому в другие периоды вы можете приобрести только импортный продукт.

После первого месяца кормления мама может вводить в свой рацион другие фрукты и ягоды. Не стоит забывать, что предпочтение лучше отдавать сезонным продуктам. Специалисты советуют выбирать только те ягоды и фрукты, которые произрастают в нашей стране.

Разрешенные фрукты через месяц после родоразрешения

Как вы уже поняли, по истечении первого месяца лактации, рацион мамы становится более насыщенным и разнообразным. В ежедневное меню кормящей мамы могут входить следующие фрукты и ягоды:

  • черешня;
  • яблоки;
  • вишня;
  • груши;
  • абрикос;
  • виноград;
  • черника;
  • киви;
  • бананы;
  • грейпфрут;
  • инжир;
  • лайм;
  • апельсины;
  • лимоны;
  • мандарины;
  • клюква;
  • ежевика;
  • ананас;
  • дыня;
  • малина;
  • сливы;
  • арбуз;
  • клубника;
  • смородина различных сортов.

Специалисты советуют наряду с употреблением свежих ягод вводить кормящей маме в рацион сухофрукты, в частности, курагу и чернослив.

Мамам настоятельно рекомендуют есть яблоки, но только зеленые и желтые. Если вы заметили, что ваш малыш стал страдать коликами, тогда яблоки предварительно нужно очищать и подвергать тщательной термической обработке, например, запекать в духовке.

Мамам настоятельно рекомендуют есть яблоки, но только зеленые и желтые

При составлении ежедневного меню в период лактации женщина должна в первую очередь опираться на свои вкусовые предпочтения. Подумайте, к чему вас больше тянет и что бы вы хотели отведать. Только помните, что на запрещенные продукты наложено табу до определенного периода.

Лечащие специалисты считают, что в повседневном рационе кормящей мамы обязательно должны быть следующие ягоды и фрукты:

  • персик, поскольку он богат витаминами различных групп, в частности, фосфором, магнием и железом;
  • груша - эти плоды содержат достаточную концентрацию пектинов и фолиевой кислоты;
  • черешня или крыжовник - эти ягоды считаются природными антиоксидантами;
  • арбуз - как ни странно, эта ягода способствует улучшению лактации, кроме того, благотворно воздействует на функционирование почек.

Лечащие специалисты советуют все фрукты и ягоды перед употреблением тщательно промывать с использованием хозяйственного мыла. Затем с плода нужно снять кожицу. Некоторые фрукты можно запекать, к примеру, груши и яблоки после термической обработки не теряют своих полезных свойств.

Кроме фруктов и овощей, произрастающих в регионе вашего проживания, в рационе обязательно должны быть белки и жиры, которые помогут восполнить вам растраченные запасы витаминизированных веществ и микроэлементов.

Каждый из вышеперечисленных фруктов содержит в себе множество полезных веществ и минералов. Употребляя в пищу во время лактации эти продукты, вы сможете пополнить свой организм железом, фосфором, магнием, кальцием, витаминами группы В и С.

Продукты, способные вызвать аллергическую реакцию у малыша   

Зачастую в практике встречаются случаи, когда во время грудного вскармливания у крохи появляется аллергическая реакция. Мама в недоумении пытается выяснить причину и спешит обратиться за медицинской помощью. Все врачи утверждают, что аллергия появляется в результате употребления в пищу мамой запрещенных продуктов.

В группу риска попадают следующие фрукты:

  • цитрусовые;
  • экзотические фрукты либо ягоды (например, кокос, ананас);
  • некоторые красные ягоды (к примеру, малина, земляника);
  • облепиха.

Читайте также:

Если вы хотите, чтобы грудное молоко было действительно полезным для вашей крохи, тогда употребляйте в пищу только правильные продукты. Включите в свой рацион сезонные фрукты и ягоды в соответствии с описанными выше рекомендациями специалистов. Не забывайте, что здоровье и развитие малыша в этот период для вас должно стать приоритетным направлением. Отведать свое любимое лакомство вы сможете чуть позже.

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 0
0

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓