Почему сводит ноги при беременности, что с этим делать?

Материнство Просмотров: 1534
Мне нравится


Ожидание ребенка приносит много удовольствия и хлопот будущим родителям. Но в конце беременности, становится очень трудно выдерживать такую нагрузку, у многих женщин наблюдается отек ног, конечности сводит судорога.

Чувство усталости ног во время беременности приходит потому, что в этот период вено – лимфатическая циркуляция крови является менее эффективной. За короткое время интенсивно увеличивается вес женщин, что сказывается на состоянии.

Чтобы лишний раз не утруждать уставшие ноги высокие каблуки в период беременности нужно отправить в отставку. Рекомендуется обувь не слишком тесная и желательно на двухсантиметровых каблуках. Не носите также тесные колготки и носки, которые пережимают ваши ноги, потому что они оказывают дополнительное давление на вены, а после ноги сводит судорогой. Кроме того, при беременности избегайте горячих ванн, снизьте потребление соли.

Судороги икр у будущих мам

Судороги икр при беременности

Икроножные судороги – это недуг, который беспокоит больше всего спортсменов и беременных женщин. Обычно причины судорог у беременных - дефицит минеральных элементов. Тем не менее, в некоторых случаях, они могут указывать на некоторые развивающиеся заболевания, например, варикозное расширение вен или диабет. Проверьте и спросите у гинеколога, почему сводит ноги при беременности, о чем могут говорить возникающие судороги, сопровождающиеся болью.

Беременные женщины чаще всего испытывают судорожные сокращения мышц в ночное время, боль может разбудить их во время утреннего сна. Иногда они бывают настолько сильными, что хочется закричать. Массирование икр ног позволяет уменьшить боль и отступить спазм.

Почему сводит ноги судорогой при беременности?

Особенно часто сводит мышцы ног при беременности в третьем триместре, этому множество причин.

  • В организме беременных слишком мало калия, магния и кальция, и слишком много фосфора. Магний поддерживает нервную проводимость, калий поддерживает надлежащее функционирование нервно – мышечной системы, а кальций предотвращает разбавление костей.
  • Постоянно увеличивающаяся матка давит на артерии, таким образом, что мышцы ног менее снабжаются кровью.
  • В результате роста плода, происходит отток крови из ног к сердцу.

Хорошее питание – решение проблемы

Правильное питание

Меню беременной должно быть разнообразным, и как женщине, так и растущему ребенку требуются витамины и минералы. Если в Вашей диете не хватает продуктов богатых калием, кальцием и магнием, Вы будете чувствовать болезненные судороги ног. Если боль будет слишком раздражать Вас – расскажите о проблеме своему гинекологу. Возможно, следует принимать витамины с кальцием, калием и магнием (хоть многие из них и доступны без рецепта, принимать самостоятельно их не стоит).

Добавьте натуральные продукты богатые этими элементами в свой рацион. Это печеный картофель, дыни, авокадо, вареная свекла, высушенные персики, абрикосы и сливы, а также томатный сок и свежий апельсиновый сок, бобы, семена тыквы, бананы, миндаль, приготовленный шпинат, рыба (лосось, сельдь, скумбрия).

Много  магния содержится в зеленых овощах, крупах, орехах, мясе, молочных продуктах и рыбе.

Большое количества кальция находится в желтом сыре, молоке, йогурте, скумбрии, лососе, консервированных сардинах (есть нужно вместе с костями), сушеном инжире, соевом сыре тофу, соевых бобах, вареной репе и капусте брокколи (вареной, тушеной).

Будьте осторожны!

В то время как продукты, богатые фосфором (в том числе рыба, птица, орехи) не следует исключать из Вашего меню, потому что фосфор требуется для того, чтобы хорошо функционировало сердце и почки, а кости и зубы были сильными. Следует сохранять умеренность в еде.

 

Как лечиться?

Разминаем икры

ВНИМАНИЕ! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов.
Подробнее...

  • Энергично помассируйте их руками. Чаще всего Вам придется об этом просить своего партнера, так как выросший живот препятствует личному выполнению массажа ног или мышц.
  • После того, как боль немного отступит и наступит долгожданное облегчение, выпрямите ноги и поместите их подушку, которая немного выше туловища. Через нескольких минут судороги прекратятся, но небольшое покалывание будете чувствовать в течение нескольких часов.
  • Следует соблюдать диету, богатую кальцием и употреблять витаминные добавки из группы В, продукты богатые магнием.
  • Избегайте длительных периодов стоя или сидя, спите с прямыми ногами.
  • Перед сном сделайте расслабляющую ванну и массаж ног.
  • Дайте отдохнуть ногам, поднимите их чуть выше туловища. Носите специальные колготы, предназначенные для беременных.

Скорая помощь

  1. Поставьте ног на холодный пол. Надавите рукой на колено и в тоже время постарайтесь поднять пальцы стоп вверх.
  2. Массажируйте ноющую икру, надев на руку толстую махровую перчатку – этот массаж стимулирует кровообращение.

Судорогам ног способствует длительное пребывание в одном положении. В течение дня постарайтесь как можно больше двигаться. Практикуйтесь каждый день, самой лучшей будет гимнастика, предназначенная для беременных женщин. Ваш гинеколог должен рекомендовать и предоставить Вам соответствующий набор упражнений.

Читайте также:

Длительная и сильная боль в икрах или вокруг бедер может указывать на наличие более серьезного заболевания (диабет, гипертония, варикозное расширение вен, атеросклероз и другие). В случае сильной боли нижних конечностей необходимо провести диагностику венозного тромбоза. Если диагноз  будет подтвержден, необходимо будет пройти немедленное лечение.

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 0
0

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓