Гипоаллергенная диета для кормящих мам: меню, список продуктов. Как питаться, чтобы не было коликов у ребенка?

Организм новорожденного отличается гиперчувствительностью, особой восприимчивостью к факторам окружающей среды и аллергенам. Если что-то не так, ребенок сразу становится беспокойным, капризничает, страдает от коликов. Избежать подобных проблем во многом помогает гипоаллергенная диета для кормящих мам.

Зачем нужно гипоаллергенное меню?

В начале жизни малыша невозможно выявить продукты, на которые возможна аллергическая реакция. Поэтому молодым мамам следует поначалу довольствоваться весьма скромным рационом. Это позволяет полностью предупредить сенсибилизацию и устранить уже возникшую аллергию.

Специалисты рекомендуют соблюдать строгую диету первые 3 месяца жизни ребенка. В дальнейшем допустимы легкие послабления в питании молодой мамы. Но от фаст-фуда, острой и генномодифицированной пищи придется отказаться на весь период кормления грудью.

Гипоаллергенная диета для кормящих мам помогает исключить возможность развития сенсибилизации у малыша в последующие месяцы его жизни. Чем старше становится ребенок, тем сложнее будет справиться с реакциями такого рода. Сбалансированное питание новоиспеченных мам помогает детям укрепить иммунитет и выработать устойчивость организма к воздействию разнообразных аллергенов.

Как правильно составить диету?

Меню гипоаллергенной диеты для кормящих мам может сильно варьироваться по своему составу. Это зависит от состояния здоровья женщины и предрасположенности ее организма к аллергии. Здесь лучше всего обратиться к лечащему врачу. Проведя исследования и диагностику, он поможет составить ориентировочное меню для ежедневного питания.

Примерное меню на три дня

Чтобы исключить повышенное газообразование у новорожденных, риск возникновения аллергии и чтобы не было коликов, диета кормящих мам может выглядеть следующим образом.

1. Первый день. Утром: рисовая, овсяная или гречневая каша, чай (лучше всего зеленый), печенье. В обед: овощной суп, котлеты из мяса птицы или говядины, приготовленные в пароварке, и пюре из картофеля. Чай. Вечером: компот из сухофруктов (лучше кураги) или кисель с сухарями или сушками.
2. Второй день. Утром: кефир или ряженка с галетами, сушками или обычным крекером, овсяная каша. В обед: крупяной суп, вареная телятина с гречей, компот из сухофруктов. Вечером: чай из плодов шиповника или зеленый чай с несладкими творожниками и сыром.
3. Третий день. Утром: творог, чай, фрукты (лучше всего очищенные от кожуры яблоки). В обед: суп-пюре из овощей, картофель с рыбой, приготовленной на пару, чай. Вечером: тушеные овощи, чай.

Из любой диеты должны быть исключены следующие виды продуктов:

• цитрусовые;
• маринованные овощи, грибы;
• копчености и соленья;
• консервированное мясо и рыба;
• жирное коровье молоко;
• сладости;
• яйца;
• морепродукты;
• свинина;
• фаст-фуд;
• продукты, изготовленные с использованием ГМО;
• бульоны и супы с большим содержанием жира и острых приправ;
• кофе, крепкий чай, спиртные и сильногазированные напитки.

Список рекомендованных продуктов при гипоаллергенной диете:

• кисломолочные продукты (неострые сыры, кефир, ряженка, йогурты);
• из круп допустимо употреблять только гречу, рис, кукурузную крупу, овсяную кашу;
• нежирная рыба белых сортов (треска, пикша);
• нежирное мясо индейки, курицы, говядины, телятины;
• фрукты;
• компоты из сухофруктов, зеленый чай, настои из плодов шиповника;
• овощи (есть мнение, что исключением должны стать овощи красного и оранжевого цвета);
• допустимы в небольшом количестве сладости: мармелад, пастила, зефир.

Читайте также:

• Можно ли гранат кормящей маме?
• Можно ли семечки кормящей маме?
• Как правильно выбрать зеленый чай кормящей маме?

Несмотря на ограниченный спектр разрешенных продуктов, рацион кормящей мамы включает обязательные элементы для поддержания полноценной работы организма ее и малыша. Благодаря такому питанию тот получает все витамины и микроэлементы, необходимые ему для полноценного развития.

Строго придерживаться диеты необходимо. Как уже отмечалось, это направлено, в первую очередь, на укрепление здоровья ребенка. После первых 3 месяцев строгого меню можно постепенно вводить в свой рацион новую пищу, но делать это следует аккуратно. Нельзя вводить одновременно несколько новых продуктов. Внимательно следите за реакцией ребенка, проверяйте состояние его кожи.

Читайте также:

• Диета кормящих мам для похудения
• Питание (меню) кормящей мамы по месяцам
• Меню кормящей мамы: первый месяц

Не расстраивайтесь, что вам придется существенно ограничить себя в питании. Приятная особенность гипоаллергенной диеты для кормящих новоиспеченных мам заключается в том, что ее рацион помогает наладить сбалансированное питание для обоих. Есть и бонус: с ее помощью вы сбросите лишние килограммы, если таковые появились у вас в процессе беременности.