Можно ли семечки кормящей маме?

Кормящие мамы спешат расслабиться после последних строгих месяцев беременности. Но и тут их ждет новое ограничение. Ребенок впитывает с молоком матери все полезные и вредные вещества из рациона её питания. Поэтому возникает масса вопросов: что можно есть, а что нельзя? Если можно есть, то в каких количествах, чтобы не навредить малышу? Спорный вопрос вызывают и семечки. Хотя, казалось бы, что в них может быть вредного? Однако давайте рассмотрим данный вопрос подробнее.

Польза семечек для кормящей женщины

Очевидно, что польза зерен подсолнечника, прежде всего, заключается в богатстве витаминов и минеральных веществ. Особенно богаты семечки витамином Е – витамином женской красоты и молодости. Витамин Е для малыша полезен тем, что благотворно действует на нервную систему, успокаивает капризных детей.

Кроме этого, в них много других витаминов: А, Dи т.д. Витамин А полезен для остроты зрения развивающемуся организму. Витамин  D способствуют предотвращению рахита (о данном заболевании читайте статью Признаки рахита у детей до года).

В семечках много и полезных минеральных веществ: железо, цинк. Железо хорошо для кроветворения и нормального кровообращения ребенка, предотвращает развитие сердечных заболеваний. Цинк способствуют снятию послеродовой депрессии мамы, поднимает настроение.

Рекомендации для кормящих матерей по употреблению семечек

Хотя польза семечек очевидна, все же кормящим мамам следует соблюдать некоторые рекомендации экспертов.

• В первую очередь, надо знать, что норма в день всего 100 г семечек. Больше лучше не съедать!
• Злоупотребление семечками провоцирует нарушения в работе желудка: вздутия, запоры, как у мамы, так и у малыша.
• Это очень калорийный продукт, и кроме того, в них много подсолнечного масла (в покупных). Если вы сами жарите семечки, то количество масла вы можете ограничить.
• В домашних условиях не добавляйте в поджаривающиеся семечки много соли. Избегайте и покупных соленых семечек. Много соли вредно для ребенка!

• Делайте семечки самостоятельно: покупайте сырые зернышки подсолнечника и, помыв, поджаривайте на сковороде. Если покупаете, то берите семечки только в магазине в герметичных упаковках. Не покупайте семечки у бабулек с рук! Возможно, они не так чисты, как вам хотелось бы.
• Вводить семечки кормящим мамам надо понемногу: начиная от 20 г в день до нормы.
• Помните и о том, что не стоит есть семечки вместе с орехами, так как эти продукты очень близки по своему составу. Лучше чередовать дни, употребляя в один день семечки (не больше 100 г), в другой – орехи.

При соблюдении рекомендаций по употреблению семечек у кормящей мамы точно не возникнут проблемы со здоровьем малыша!

Специально для LadySpecial.ru  - Марго