Польза езды на велосипеде

Пришла теплая пора, а, значит, скоро пора отпусков. Чем мы будем заниматься в отпуске, да и в течение всех летних месяцев – решать нам. Но не хочется, чтобы это время прошло в радости и удовольствиях для нас, а для нашего организма не слишком хорошо. Все это ведет к тому, что важно (особенно летом) вести здоровый образ жизни. Именно летом надо начинать заниматься спортом. И в данной статье будет продемонстрирована польза езды на велосипеде для нашего здоровья.

Велосипед с пользой для организма

Езда на велосипеде чрезвычайно полезна.

• Во время прогулки на велосипеде укрепляются, в первую очередь, мышцы ног, повышается их выносливость, также улучшается деятельность сердца и его сосудов, органов дыхания.
• Наши лёгкие работают в полную силу во время занятий спортом. В том числе и во время велосипедной езды.
• Очень полезна езда на велосипеде курящим людям. Во время усиленной работы легких эти органы освобождаются от вредных веществ, которые курильщики получают при вдыхании табачного дыма.

• Помимо всего этого велосипедныепрогулки – это отличнейший способ закаливания и укрепления иммунитета.
• Велосипедные прогулки улучшают наше самочувствие, настроение, оказывают положительное эмоциональное влияние на нас.
• Велосипед поможет справиться со стрессом и остаться в хорошей физической форме, быть стройным и подтянутым.

Велосипед от варикоза

Полезна езда на велосипеде  людям, страдающим варикозным расширением вен и вегето-сосудистой дистонией. Во время езды, наши ноги совершают вращательные движения, кровь в венах ускоряет свой бег, следовательно, застойные явления в сосудах под большим давлением крови  уменьшаются. Но не частите при варикозе с такими прогулками. Это может сказаться не очень хорошо на Ваших ножках. Все полезно в меру. Лучше кататься два раза в неделю.

Велосипед – помощник в профилактике вегето-сосудистой дистонии. Во время езды тренируется вестибулярный аппарат, улучшается кровоснабжение малого таза. Поэтому многие ученые советуют заниматься этим видом спорта именно молодым женщинам, потому как им еще рожать.  

Велосипед и лишний вес

Езда на велосипеде очень полезна тем, кто желает сбросить лишние килограммы. При движении ногами, руками да и всем торсом сжигается большое количество жиров, особенно в области бедер.Если Вы хотите избавиться от лишних килограммов, Вам следует сделать велосипедные прогулки регулярными.

Продолжительность велосипедной прогулки индивидуальна. Она зависит от Вашего свободного времени и желания. Но обычно это не меньше сорока пяти минут.

Что нужно знать для прогулок на велосипеде

Так же как, и к бегу (читайте статью «Чем полезен бег») к велосипедным прогулкам надо привыкать постепенно. С непривычки у Вас могут болеть ноги и руки. Нельзя сразу ездить помногу и на большой скорости.

• Помните, что в спорте, как в учебе, все идет последовательно, шаг за шагом, по нарастающей. Невозможно как в учебе, так и в спорте достичь успехов, не занимаясь этим регулярно, не прилагая должных усилий.
• Как в любом спорте после велосипедной прогулки не следует сразу кушать. Лучше подождать в течение часа или полутора. Также не следует отправляться кататься на велосипеде сразу же после приема пищи. Должно пройти хотя бы минут сорок.
• Если Вы едете кататься надолго, берите с собой бутылочку воды. Во время небольших остановок можно делать пару глотков для утоления жажды и придания новых сил.

Езда на велосипеде очень полезна для нас, женщин. Она укрепляет нашу нервную систему, снимает стресс, дарит отличное настроение и заряд бодрости на весь оставшийся день. Езда на велосипеде даже для глаз полезна. Потому как, рассматривая местность, по которой и куда мы едем, мы тренируем мышцы глаз. Тем самым снижается риск возникновения близорукости.

И еще, посоветуйте Вашим милым старикам ездить на дачу на велосипедах. Поверьте, они будут (со временем, конечно) чувствовать себя намного лучше, чем во время езды в душном переполненном автобусе.