Нехватка витамина Д: симптомы у взрослых. Какие болезни может вызвать дефицит этого витамина?

Здоровье  Просмотров: 8652
Мне нравится

Витамины считаются необходимыми для человека питательными веществами. К сожалению, зачастую их нам не хватает, особенно в весенний период. Рассмотрим, к чему приводит нехватка витамина Д, симптомы у взрослых, а также способы восстановления нужного баланса в организме.

Как проявляется недостаток витамина Д?

Как проявляется недостаток витамина Д

Потребность в витамине Д изменяется в зависимости от возраста, массы тела, процента жира в организме, окраски кожи, времени года, состояния здоровья. Кто же нуждается в этом витамине в большей мере? К этой категории людей относятся следующие группы лиц:

  • пожилые люди;
  • с избыточным весом;
  • жители северных стран;
  • темнокожие люди;
  • все люди в течение зимнего времени года;
  • страдающие от каких-либо заболеваний.

Нет четкой картины симптомов витаминного дефицита, поскольку многие люди просто не испытывают их. Однако специалисты все-таки выделяют несколько характерных признаков. Назовем распространенные симптомы нехватки витамина Д у взрослых:

  • усталость;
  • общая мышечная боль и слабость;
  • мышечные спазмы;
  • боль в суставах;
  • хроническая боль;
  • увеличение веса;
  • высокое кровяное давление;
  • беспокойный сон;
  • плохая концентрация;
  • головные боли;
  • проблемы с мочевым пузырем;
  • запор или понос.

Чем болеют люди с дефицитом витамина Д?

Чем болеют люди с дефицитом витамина Д

Наиболее известное следствие недостаточного количества витамина Д у взрослых - остеомаляция. Но это далеко не единственная проблема. Последствия витаминного дефицита довольно многочисленны.

Итак, недостаток витамина Д вызывает такие заболевания:

  • патологии костей;
  • нарушение обмена веществ;
  • рак;
  • сердечно-сосудистые болезни;
  • аутоиммунные;
  • инфекции;
  • когнитивные расстройства.

Витамин Д является одним из четырех жирорастворимых элементов. Есть две формы витамина - Д2 и Д3. Первый известен как эргокальциферол. Он содержится в продуктах растительного происхождения и в пищевых добавках. Второй – холекальциферол, находящийся в продуктах животного происхождения, таких как:

  • жирная рыба;
  • печень трески;
  • яйца и печень;
  • пищевые добавки.

Кроме того, витамин Д3 производится организмом под воздействием ультрафиолетового излучения от солнца.

Как диагностируется нехватка витамина?

Определить наличие проблем с витамином Д может простой анализ крови, в котором анализируется уровень 25-гидрокси-холекальциферола. Записывается он в виде 25 (OH) D. Граничные значения:

  • нехватка витамина Д - менее 12 нг/мл;
  • недостаточное потребление – 12-20 нг/ мл;
  • норма – 20-50 нг/мл;
  • избыточный уровень – больше 50 нг/мл.

Методы терапии

Как проявляется нехватка витамина Д

Количество витамина Д, которое необходимо для коррекции его дефицита в организме, будет зависеть от тяжести состояния и индивидуального риска для здоровья. Время года также имеет значение. Например, если показатели находятся на низком уровне и на улице зима, потребуется немного большее количество витамина.

Читайте также:

ВНИМАНИЕ! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов.
Подробнее...

Цель лечения – повысить уровень содержания витамина Д до безопасного значения, а также последующее предохранение от его падения. При лечении важны как используемые добавки, так и способы их приема. Добавки с витамином Д нужно принимать вместе с едой, содержащей жир. Исследования показывают, что прием витамина на пустой желудок с жиросодержащей пищей делает его усвояемость выше.

Есть добавки, которые можно принимать на ежедневной, еженедельной или ежемесячной основе. Но этот вопрос нужно обсудить с доктором, поскольку мы не можем знать наверняка, какой будет реакция организма. Можно начать с более высокой дозы и уменьшить ее после приема в течение месяца или двух.

Рекомендуется сдать повторный анализ крови по окончании терапии, чтобы быть уверенным в повышении содержания витамина. Консультации с врачами помогут подобрать оптимальный для каждого режим приема. Специалисты рекомендуют восполнять нехватку витамина Д таким образом:

  • Детям до18 лет: 2000 МЕ в день витамина Д3 в течение шести недель или 50000 МЕ 1 раз в неделю. Далее с целью поддержки нужно принимать витамин в дозировке 600-1000 МЕ в сутки.
  • Взрослым: прием 50000 МЕ витамина Д3 один раз в 7 дней на протяжении восьми недель либо эквивалент 6000 МЕ ежедневно для достижения уровня в 30 нг/мл с дальнейшей поддержкой по 1500-2000 МЕ в сутки.
  • Для людей, которые страдают ожирением, синдромом мальабсорбции, принимающих лекарственные препараты, влияющие на уровень витамина Д в крови, рекомендуемая дозировка - 6000-10000 МЕ в сутки для достижения уровня в 30 нг/мл, а потом поддерживающая терапия – 3000-6000 МЕ в сутки.

Количество витамина Д, содержащееся в пищевых продуктах, недостаточно для лечения его дефицита, если нет сочетания с воздействием солнца. Тем не менее получение витамина из своего рациона является приемлемым и даже приоритетным. Итак, витамин Д в разной дозировке содержат такие продукты питания:

Нехватка витамина Д: симптомы у взрослых

  • 1 чайная ложка масла печени трески - от 400 до 1000 МЕ;
  • 30 г лосося свежего, выловленного в естественных условиях обитания - от 600 до 1000 МЕ;
  • 30 г лосося свежего, выращенного в неволе - от 100 до 250 МЕ;
  • 30 г лосося консервированного - от 300 до 600 МЕ;
  • 30 г сардины консервированной - около 300 МЕ;
  • 30 г скумбрии консервированной - около 250 МЕ;
  • 30 г тунца консервированного - 236 МЕ;
  • 30 г грибов свежих - около 100 МЕ;
  • 30 г грибов сушеных - около 1600 МЕ;
  • 1 яичный желток - около 20 МЕ;
  • 250 г витаминизированного молока или йогурта - 100 МЕ;
  • 250 г апельсинового сока - около 100 МЕ;
  • 100 г сыра - около 100 МЕ.

Читайте также:

Подводя итог, нужно отметить, что витамин Д играет жизненно важную роль для нашего организма, но прием добавок для повышения его уровня в крови следует согласовывать с доктором и применять под контролем. Чрезмерное потребление этого витамина может привести к высокому уровню кальция, а это способствует развитию осложнений. Здоровья вам!

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 0
0

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓